Jin idevushki jinên ku peyda xwe binêrin, fêkî darê digerin, buns û barên çîkok red dikin. Di heman demê de, fêk darê firoşên bilind-caloriyê nehêle - carbohydratesên paqij e. Piştre pisporên xwarinê çiqas xwarinê diranê xwarina xwarinên desserts pêşniyar dikin?
Ew dihêle ku ew li gelek fructose, glucose û hexose hene, lê di nav wan de şekirek pir kêm e.
Ji bilî, fêkî zindî nexweşî ne, lê ew di dewlemendên mînînal û mîneşan de dewlemend in - ew ji berê fêkên rawên kevn ên kevneşopî ne. Ew çavkaniya vîtamîn (taybetî bi B B û carotene) û fibir e, da ku ew gelekî girîng û nirx e.
Doktor, nîjerîstan dibêjin ku hûn di hêjmarên piçûk yên piçûk de bikar bînin, ew çermê kêm bikin. Heke hûn dixwazin ku xwekujiyê bikujin, hingê hûn tenê çend çend parçeyên darên diranê, dahat an an jî dara xwegirtî ya xwê dixwin û tenê bi avê vexwarinê vexwarin. Ne tenê hûn ê birçîbûnê bikişînin, da ku hingê bedenê maddeyên karanîna xwe bidin. Lê ji bîr nekin ku gelek fîlyonan di berê de mêran hene. Ji ber vê yekê, ji bo wan tehlûkên wergirtin, ew nirx nakin. Heke hûn hemî wek xwarin, nexweşî ne, hingê hûn dikarin bi tenê rojê 100 gram vê hilberê hilber bikin.
Heke hûn bi lez hewce nebûna giraniya xwe, paşê ji bo fêkî darê vexwarinê bişînin.
Dema ku ew dikare 5 rojan bibin. Ji ber ku hûn ne tenê danê vekirî, lê jî pişk, ne tenê nexwarin û neçar. Ji ber vê yekê hûn hewce nebin ku fêkên darê vebêjin tevlihev bikin û wan di sachetsê de 100 gram pak bikin. Divê we pênc pakêtan heye. Niha divê hûn bizanin ku 1 paket ji bo xwarinê we xwarin e. Ji bo ku pergala hêza wergirtina pergala hêzê û bi hêsanî veguherîne, dermana rojane di nav 10 xizmetê de parve bikin.
Bi vê xwarinê, hestek birçî tune tune, çimkî di navanserê de tenê saet di navbera xwarinê de ye, û ne ku ew ji bo demekê ve birçîbûnê ye. Hûn dikarin kafir, ava û çî vexwarin, lê bêyî kem, şîr û şekir.
Di tevahiya xwarinê de, divê hûn her cûreyên darê xwarinê bixwin, wan alternatîf bikin, çimkî her yek ji çavkaniya nutriyê ya nutriyê ye.
Nutritionists lêkolîn kirin ku pir jin di dema xwarinê de dixwazin. Hemû ji wan re hema hema yekser bi hev re got ku beden bixwaze û pêdivî ye.
Bawer dikin ku dema ku em pergala pergala xwarinê ya xweyê xwar dike, em bi hêrs digerin, ku bixweberî qezencê dixebitin û çêdike. Di heman demê de, em hewceyê bedena bedenê ji bo şekirê nake, ev hêrs û tehdît dike. Ji ber vê yekê hûn hewce ne ku hûn fêkî darê bikar bînin, yên ku ji bo tendurustiya we baş e û herweha di nav xwe de winda dikin.
Fêkiyên dara taybetî çi ye?
Ew ne pîşesaz, additives û kîmyewî hene. Bi organîzasyona wan ew qebûl kirin û asîmîlasyonê ye - ev efsaneya herî girîng e. Balkêş e ku bêtir fêk fêr dibe, ew bêtir kêrhatî dibe. Ji bo nimûne, di 100 gramên zîn ên darê de hene, heya ku di çar kîloyan de zewacê de gelek fructose û glucose heye.
Niha em li ser fêk dara xwe bipeyivin.
Prunes
Ev hilber li ser hestîyonek baş e, da ku ew bi qesencê kêm dike. Baweriya herî mezintirîn prunes di gelek mîqaşên xwarinê yên xwarinê de, ku gelek caran karê karûbar çêtir dike. Ev tê wateya ku fêk û spaxên zehf ên zû zû zû jê vebirin. Herweha, avê fêkiya hişk e ku ew dikare danser bike.
Kewçêr
Jinên ku ji bîst salan vexwarî veşandin, bi taybetî bi karanîn in, ji ber ku ew hestiyên osteoporos diparêzin. Herweha, pisîk darê pisporê mirovên ku ji nexweşiyên cardiovascular re dikevin û alîkariya bi dravîtîk re kêm dibe. Ev tedawî ji bedenê zehf e ku ew ji hejmareke mezin a mûçeyên sosyal bi laşê veşartin. Û heger hûn zeviyên darê xwarin, rezervanên we yên kelcium, magnesium û potassium dê bêne kirin.
Dates
Ev hilber di nav xwarinên keviran û prunes de nemaze ne, lê ne wateya ku ew xirab e. Dîrokên pir kêfxweş in, da ku ew ji we re hestek tedawiya zûtir bide. Heke hûn xwarinê ne, hûn dizanin ku hûn di hêza kêmbûna we de heye, hingê gelek fê wan darê vexwarin. Ew di vitamin B5 de dewlemend in, ku ji bo kapasîteya karkirinê ve dike û çalakiya mizgehên çêtir dibe. Ji ber vê yekê, hûn dikarin dîsa vegerin çareseriya pirsên we. Ger hûn kesek çalak an bazirganî ne, paşê paşîn bikar bînin, ew ê alîkariya te bikin. Tê gotin ku Misiriyan ku pyramîdan çêkiriye dansan dixe, hingê ew guman nakin ku ew karbidestbûna nûjen bikin.
Raisins
Gelek caran vê hilberê pir mûzîdanê tê gotin. Lê çima Ji ber ku ew dewlemendî li vîtamîn û hêmanên hûrgelan e. Di gelek gelek xwarinan de tê qebûl kirin, ji ber ku ew gelek iodine hene, û ji aliyê bedenê re ji bo karê baş û baş ya karûbarê tîrmehê ye. Ji bilî, mêşên porê xweş xurt dikin û nûjen bikin.
Apples û qirçandin
Ev berhemên wan bi mizgîniya wan ne, wekî berê fêkî darê dûr nakin, lê ew ji bo dersên xweş in. Li gorî fêkiyên din ên din, ew xwedî felavên cuda hene. Ew di şer de bêtir baş e, hûn nexweşî û redkirina laş nebe. Fiber, ku di wan de ye, mîzên giran ji bodyê veguherîne, û pectin di metabolîzmê de çêtir dike. Apples û hêsan di forma darê darê de, herweha dansan, bi karûbarê xebata mêjî bandor dike. Ji ber vê yekê ew e ku ew li boron hene.
Niha hûn hewce ne ku hûn ji we re bêjin kîjan fêk anîn ji bo windabûna giran e - çawa çawa hilbijartin.
Neheqek zehf zehf, pirr anange nebrîn bikirin, ne wateya ye, wê wateya ku ew bi kîmyewî re tê tedawî kirin. Ji ber vê yekê, zeviyên zewqê wê dê te neda, lê ji ber ku ew nayên taybetmendiyên kêrhatî hene. Ew baştirîn e ku ev hilberê rengê rengek spî bistînin. Ji hêla fêk re veguhestin, paqij şerab û hilberên hilweşandin.
Pêdivî ye ku hewceyê ku di çarçikek cilê darê de darê vekirî de. Ji ber vê yekê ew nake "hilweşin" û dê êgir nekin, ku dê di dema çermên plastîk de tomar bikî. Bawer bikin ku ji ber xwarinê ji ber bikaranîna xwarinê, hûn hewce nebe ku ji ber ku ew bi sulfur an jî wax tê tedawî kirin (ji ber ku ew veguhestin û tomar kirin). Wax û sulfur wê nexweşî bedena we nebe û winda neyê ser bandor nake, lê ger heke hebe, nexweşî yên din kêm bikin.
Bi vî awayî hûn dikarin bi xwarinên şîrîn ên giran winda bibin. Heke hûn bê bê şewitî ne, û hûn hewce nexweşîya bileziyê winda bikin, paşê mirinên xwarin, diranan, kevir, dîsk û deryar difikirin û ji bo kêfxweşiya we ya piçûk bibin.