Bi gelemperî li Ukrayna ji nexweşiyên dil - Heya tevlihev bêtir ji mîlyon mîlyon mirov mirin, ku ji sedî 62% mirinê ye. Beşdariya zirarê ya vê xemgîn nûnerê nimûne zayendî xurt e. Îro, jiyanek nîvrojiya mirovên li Ukrayna ne 59 salî ne.
Ka em li gor qanûnên bingehîn binêrin ku hûn ê bi "motor bike" biparêzin û ji bo demeke dirêj di dilsoziyê û tendurustiya xwe de biparêze, beriya ku ji ber ku nexweşiya dermanê hişk - tevgera mazengî ya berdewam dimîne. Dilê dilê me bibihîzin. Di jiyana xwe de di wan de bikar bînin, û di nav wan de mirovê xwe (bav, kurê xwe, hevalê xwe) bikin. Li hev re ji bo dilxweşiyeke xurt bike.
Mifteya gavê ya herdem
Dilê bedenê rastê hişk tê fikirkirin: ew carî nabe! Tenê di saetekê de divê wî 300 lître xwînê dakevin. Ev hewce ye ku ji bo her xweyek bi xwîna oxygenated û xwarin-rich-rich, hilweşîna karbon dioxide û toxins. Vê vekirî û kalîteyî bi vê karê titanic re kar dikin tenê bi bedenek tendurist dikare dibe.
Ji bo ku tedbîranên hûrgelan ên pêşniyazkirin, asherosclerosis, infeksiyonê myocardial, nexweşîya dilî ye, hûn bizanin ku çi tiştên dil û xwîna xwînê pir zêde dike, û çi hewce ye ku hewa hewa. Bêyî ku tengahiyê bikişînin, hewl bidin ku rîskên ku hûn pergala kartiovascular zirarê bikin û bibe sedema nexweşiya dil.
Ji êrîşê dilî diçin?
Vê vê peyva wêjeyê nabînin - zû zû nabe ku distanên marathonê bistînin. Ew dizanin ku karên dirêj ên giran, dirêjkirina karê demotonous, û herweha zûtirîn lez, ku di dilê mecbûr de hewce nebe ku di rewşên giran de kar bikin, ne ewle ne. Rêveçûna herî baş e, bêyî ku fîzîkî fîzîkî ye. Bi rastî, eger hûn her roj sê an pênc kîlometre digerin. K. nêzik li nêzîk digel: 10-15-deqeyan bi dest bi dest pê bikin.
Heke hûn difikirin ku hebûna nehêlebûna bîhnfireh, nexweşîya lezgîn, zûtir zêde bike. Bişkojk û firotanên baş ên şewitandî digerin, ku rêwîtina plaololol plaques li ser dîwarên xwe bigirin. Ev ideal e ku hûn dersên li ezmanan bikin. Ji vî awayî xwînê bi oxygenê re çêtir e, ku hewceyê hewceyê, di nav dil.
Kêmkirina "davêjin"
Dibe ku hûnê kêfxweş bibin ku hema hema hema karê xwe ya duyemîn duyemîn e. Ew hewldanên duyemîn û demên din jî hewce dike! Herweha, dilê wê dema ku xwedêkarê wê xanî ye, ji ber zêdebûna zêde zêde dibe! Ji ber xeter e? "Pyshki" ji hêla ischemia û nexweşiyên din ên bêhtir e. Ji hêja girantir bike - û pişkiya dilê bê bêtir hilber kirin, û nexweşiya dil - karûbarên demsaziyê ya we ya we naxwaze.
Zirarê tune!
Ew tê zanîn ku di asta cholesterolê de xwînê di avakirina plazgehên li dîwarên dîwaran û hûrgelê wan de, dibe ku bi bihertêra ateroscleros û nexweşiyên din jî - tevgerê berdewam e. Ji bo pêşîlêgirtina vê yekê, cureya rastê ya fat. Lê ji ber fatikên rûnê veguhastina hilberîna lîpoproteot kêm-density (ev yek e ku di xweya paqijên xwînê de dihejîne).
Ma hûn gazî xwar Bêhniya xirab bide. Cardiologist dibêjin ku çixar dikir yek ji sedemên têkeliya dilonary dil e. Her weha, bisekinin ku di nav jinê de ku ji ber tehlîfên devkî bikar anîn didin bikaranîna gefê, rîskek stroke û dil û gora 20 caran zêde dibe!
Bi zêdebûna adoreal û stratejiyê, pir gelek adrenalîn diçin xwîna xwînê, ku sedema rêjeya dilê dil û dibe sedema zexta zêde dibe. Ev bi pêşveçûna pêşveçûnê ya atherosclerosis, angina pectoris, trombusê coronary, û hemî hemî dilên nexweşî - tevgerên berdewam e. Fêr bibin ku hestyar, xebata alternatîf û mayî, û hûn ê gelek rîskên xwe biparêze.
Tevî rastiya ku meriv zehf e û bêtir hestên hûrgelan têne binçavkirin, kûr dibin ew pir xelet in. Bi vê yekê hûn hewce ne ku hûn hesab bikin! Heke jin jina xwe bi hevalê xwe re bi hev re parve bikin an tenê tenê bigire, ku bi hêdî hêdî hêdî teng dike, hingê mêrê hêrs "xwe diçe." Piştî vê yekê, tê texmînkirin ku têgihîştina lezgîniya serpêhatiyên wan - nîşanek qelsî. Ji ber vê yekê, tehlûk bihev dike û, wekî encamê, dikare di xebata dil de dibe sedema pirsgirêk.
Bê guman, hêzdar û hêzdar divê li ser sîteyê û gilî bikin. Lê çima ji hevalek an jina re re kêşeya balkêş nîqaş nakin? Hûn dikarin li gym, li ser dadgeha volleyball an jî li qulaxa tedbîrên xwe bixwin, dikarin yoga, meditation. Lê belê alkol, piştî ku tedawiya pêşîn, paşê paşê dibe ku bibe mood, bêhêz û xemgîniyê.
Bêguman alarmên bihîstinê
Hûn dikarin pirsgirêkên dil û dilên dil ên hişyar bikin - makîneya gavê ya demdirêj, eger hûn hîn bibin ku di dema wextên alarmê de bigirin. Ji bo van nîşanan ji doktorê xwe bipirsin:
hindikbûna bêhniyê
winda nebûna hişmendiyê;
sond (numbness) ya kûç, dest û taybetî bi rûyê xwe;
êşa di nav kincê de, da ku di binê zirav an deyn de.
Bi paqijkirina xurt, ku bi di dilê xwe de, kurtkirin, an kêmbûna, hûn divê dixtorê doktorî bistînin!
Xwarinê Bikaranîna
Gava xwarin, garlic, û soybeş jî xwarin, rîska germiya dilşehî û nexweşiyên dil, demek demdirêj, pir kêm dibe, û nîşanên xwînê yên wekî tevahî çêtir bikin.