Îro tu dikarî bi binçavkirina rûniştinê, temen, pîşeyî de bêyî zordariyê digire. Di heman demê de, asta xemgîniyê bi awayekî mezin dibe, lê berxwedana tundûtûjiyê ye, ew e, ku hêza ku tengahiyê bikişîne, kêm dibe. Pir ji bo bîhnfirehiya şaristaniya pir zêde! Çawa hîn bibin ku bi xetereyê re bipeyivin?
Mirov tengahî dike
Homo turbidus eşkere taybet e. Ew piranî li bajarên mezin û navendî-yê (500 ji xelkên niştecîhan) dijîn, lê belê di demeke dawî de di her dezgehan de tê dîtin. Ew perwerde ye, ew karkeriya derûnî ya xwe ya fîzîkî hez dike. Tevî xwarinên xweya derman û her du rojan ji her tiştî de, ew teng û zehmet dibin, pir caran gumanbarên sernav, mood û şevê xerab. Ew herdem li ser tiştek difikirîne, planek tiştek, li ser tiştek tiştek xemgîn e - ev hema ne gengaz e ku ew di rewşeke bêdengî de wî bibîne. Mirovekî hişyarî xwe xwe fêm dike: tiştek bi wî re çewt e - ew pir turbidus e. Hin caran, bi temamî xilas kir, ew biryar dide ku her tiştê xwe bişînin û jiyana xwe biguhere. Ew di çend demjimêr de biryara wî digire, û paşê ... xemgîn dibe: "Divê em her tiştê şandin?", "Û gav, dûr e, ew ê peywendiya mobîl tune?" Pêdivî ye ku hûn xemgîn bibin: Ji bo hêsantiriya homo turbidus veguherîne ew ê ne gengaz e - ev ji bo demek dirêj ve di bin bandorên piranî de pêk hat.
Em çi dikin? Em çi wenda dikin?
City "anthill" Jiyan di bajêr de pir ji bo baş e - riya hêja a jiyan, celebek çalakiyên cihek, pirfirehî nasnameyan. Ji aliyê din ve, metropolên xwe çavkaniyek xemgîniyê ye. Malên bilind, rengên dûr, gelek hejmarek otomobîlan, hestek "li ser elaletê" - hemî ev xemgîniyê li ser asta bêdeng. Û mirov jî jî Li bajêr gelek kes hene. Û mirovek sînorê kesane ya 50 cîreyan tawanbar dike: Eger em di van sînoran de, em bi xweşfxweş dikin ku ne tenê yek an tenê nêzîk ne. Dema ku kesek din li ser erdê me xuya dibe, em hişyar kirin, em ji bo parastina hêzan hêz dikin. Û di vê xemgîniyê û hişyariyê de em roj di çend saetan de bimînin. Li ser kolanan, di firotanê de veguhestin. Ji bilî her kesê ku di sînorên me de derbas bûne heman hestiyên heman demê têne kirin: paşê jî, em jî heman qada kesane ya binpê kirin.
"Trap" ya pêşketina teknolojî
"Bêguman, spasiya Xwedê! Tu nikarî li ser deryaya çiyayên bêdeng bimînin," - em difikirin, dema ku xwarinek firotin bikirin. Bi taybetî, ji pişkek avê, paqijek valah, microwave oven heye. "Ma xwe xweş nekin!" - Sosologologên alman hişyar dike ku hûn her demjimar çend malbatan di nav malbatên navîn-çandî de xwendin, hûn ê xwarinên paqijî, nexşeyên paqijî ne bi destê wî, lê hûn ê gelek dem û enerjiyê li ser xizmên we re xizmetê xizmet dikin ku dê demek bêtir kêmtir. Û ezmûnî - bêtir. Teknîkî hergav bi xwe re bi xwe re, ku pirsgirêkên nişkê ve bête sedema dibe ku niha dibe sedema şikandina nervousê. Kesê ku her tim carî her car carî dê her roj ji bo her derê bête betal kirin, eger ew nişkê li sibehê dest pê bikin. Û ji zexta di nav veguhestina gelemperî û ji xemgîniyê wergirtiye: "Çi bûyera xwe, hezkirî, çêbû? Û li ku derê ji bo çêkirina tamîrê ve?"
Agahiyên "deryaya"
Tê zanîn ku, kanalên televizyonên bêtir di çareseriyê de, bilindbûna rêjeyên gelemperî di nav mirovan de. Ji aliyê din ve, sînor heye! Pisporên ji Zanîngeha Kalifornî, Berkeley di kursa lêkolînê de Çiqas Agahdariya Agahdariyê? ("Çiqasî agahî?") Texmîn kir ku çend deqîqe nûçeyên neyînî yên pirr baş e ku di nava 12 saetên pêşîn de di rewşeke xemgîniyê de ye. Di heman demê de, tengahiyê xirab dike û di heman demê de veguhestin, bandorek lêgerînek çêbikin: kes nikare xwe ji screenenê dûr bike, her çend ew tecrûbir û tengahiyê dike. Rastek din: Ji bo xebatkarek her karmend ji rojê 700 kîlometre agahdar dike, di heman demê de 700 kîlometrên hişk! Derfetên xweserkirina xweseriyê. Em ji dêûbavên me re dixebite, û em hewl dixebitin ku ne tenê karê lê, lê karsaziyek ji giyan, ku dê pêşeroj û pêşeroja aştiyane bikin. Lê hukum bikin ... kar nakin! Pêşbaziya di bazarê karker bi rasterast bi nifûsa nifş e: karmendên nû yên nû li ser xwe nîşanî ye - hemî wekî yek hewldanên ji bo xweseriyê dixebitin, zanyariyek bêtir û bêtir xwedan. Bi gelemperî neheq in. 35 -45 salan kesan in. Û gelek hêz jixwe hatibû dayîn, û zehmet e ku bi ciwanan re hevrikî bikin. Kursên perwerdehiya pêşveçûnê, pîşesaziya karûbarê pêwendiyê di vê temenê de popularî ye ku ji ber xwestina ku bi xwe kêmtir xwe sîgorte dike. Lê nexweşiyên hestyar ên têkildarî bi xemgîniyê hîn dibin dema ku xwendekarên berbi aborî an jî di nav heman rêxistinê de guhertin.
Azadiya bijartinê
Mirovek nûjen kesek tiştek negirtiye. Em dikarin ji kerema xwe re û bi kesek bijî bijî. Hinek qanûn li ser jiyana jiyan hene, û ew di bin formên qedexe de ne, lê pêşniyarên hêsan têne hene. Û gava pir kesek belaş e ev e, ew e ku dikare xwe wek kesek îspat bike. Belê azadiya çavkaniya herî mezin e. Ji ber ku hûn ji xwe re bijartî bikin, hûn ji xwe re bersiv bikin. Li aliyek, bijartinek baş e, li alîyê din jî ew nehêle ye.
Tirsa dilsoz
Ev tirsa jinikê ye. "Mirovek azad, jinekî jinekî" - di girtina van stereotypes de, em hê jî îro jî. Gelek jinan bawer dikin ku heke hûn meriv ji bo her kesî bibin, paşê ew qet caran dûr nekin. Lê ev rêyek "ji xwe re" e, dema ku rêberê mirov divê biçin xwe. Ji xwe re balkêş be - û tirsa tenêbûna bêdeng bimîne! 2.
Fêrsa kalî
Li rîtiphobiya - tirsa şewitandinê - şirketên kozmetîk çêbikin. Di rastiyê de, ev jî heman tirs e ku tenêbûna tenêbûnê: Em bi baweriyê têne bikaranîn ku "kevn = kesek naxwaze." Ez çi bikim? Gelek lêkolînek lêkolînek serkeftinên jiyana xwe yên ciwanan û windabûna nirxê xwe bigirin, "- bi asta giştî ya xemgîniyê, navê pir pêştir hêzek yek e.
Xemgîniya tirsa
Û şahidiya gumanê tune ye, lê hê jî ew xuya dike: kesek heye ... Bawer bikin ku hevkariya rastî bi girêdanê girêdayî ye, hûn hilweşand û niha hûn tenê bi xwe re hesab dikin. Jêderê hebûn hebûn, ma? Bifikirin, çi û çaxê hûn çi bikin. Bêguman hebe, windakirina ku rewşa "herî xirab" e. 7. Fearirina şermezar Nerazî »Gelo mirov wê bêjin?" jiyanek zewicî ne yek ji zayendiya rastîn e. Pirtûka wê - di jinê de ji aliyê civakê re rola "nerazîbûn", "keçek baş", ku bi zarokek ve dest pê dike. Û di adulthood de jî, ji bo me qebûl dikin ku li ser wan ên me qebûl dikin.
Tirsa nexweşiyê
Jinên mirovan ji hêla hîpochondria (tirsên tendurustî) û iatrogenia (xemgîniya peyvên doktor) ji hêla mirovan re bêhtir in. Sedem xemgîniya me, hestyariyê, tevlîheviyê ji bo qirêjiyê ye. Ez çi bikim? Wekî ku desthilatdar, bedenên me pêşî li nîşanên hişyariyê pêşkêş dikin - hûn tenê hewce ne ku guhdar bikin, encamên xwe hilbijêre û doktorê biçin.
Tirsiya ducaniyê ... an jî neferans
Bi rastî, ew e ... bixweberê xwe. Di rewşeke yekem de, tirsa ji hevalbendê winda dike ku pirsgirêka pêşîlêgirtina li ser dawiya pêwendiyên çareseriyê bike. Û di duyemîn de, guman dike ku li ser zêrînek yek ji xwe ditirsin ser girîngiya girîng a yek a jina xwe. Ez çi bikim? Bi xwezayî zêde bike!
Tendirên ditirsin ... herweha wek masik, frogs, thunderstorms, tariyê, etc.
Di rastiyê de, di 90% bûyeran de tirs nebe, lê belê rêbazek hestiyarî ya manipulasyonê ya jinê, ku ji bo kêmbûna qelsî û neheqiya xwe berbiçav kir û bi zilamek zehf û parêzer hişyar kir. Bi rastî, bingehên ku% 10 yên mayîn ên van fobiyosê di tirsên zarokan de ne, û psîkologan di wan de tevlihev dibin.
Fêrsa pêşerojê
Heya û bêyî bê sedemek baş e ku pêşeroja pêşerojê bi taybetî ji ciwanên ciwan re ye ku hê jî nikarin jiyanên xwe kontrol bikin. Heke tirsa di meziniyek de tête dîtin, ew jî an jî neurosîsê bi zexta zordariyê an an infantilîzmê re dipeyivin. Di rewşa pêşîn de, ew e ku baştir bibe pisporek pispor, û di duyemîn de ew hewce ye ku ji bo mezin bibe!
Tirsa bêkariyê
Ev ditirsî "nû" tengahî ye, ku di nav veguhestineke draviyê ya ku ji bo xwarinê wenda wenda bû. Paradoxî: Jinan ji mirovan re gelekî zêdetir e ku ji ditirsin ji karên xwe winda dikin. Û tevî vê rastiyê ku jinan, wekî statuyan nîşan didin, bi hêsanî nû nû ye. Ez çi bikim? Reread vê peyvê. Û aram bimînin.
Ji bo zarokan ditirsin
Ev tirsa ji hêla hestiyariya zikmakî dibe, da ku hûn nebin şer bikin. Xemgîniyê ji bo zarokên, parastin û piştgiriya wan pir dewleta xwezayî ya jinê ye. Gava ku tu tiştek tune ye. Ev tirsa hêza ajotinê ya pêşketina civakê ye. Heke, bê guman, ew dimên hîpertrofied ne, hûn pêşniyar dikin û nifşa pêşveçûna ji jiyanê.
Çawa xemgîniyê bisekin?
Her tiştê ku hûn dikarin dikanin gundê çepê derketin û bêyî ku bê xemgîniyê bicih bikin. Û eger ew êgir di li daristanan de dijîn, wê baş be. Ev şaş ne ye: bêtir kesek pirsgirêkên zordariyê, sedemên rast ji bo pisporan, kêmtir ew ew "ji bo tiştek" nexşîne. Lê heger bijarekî radîkal ji we re naxwaze, kêmtirîn hinek guhertinên hûrgelan bi jiyana we re bikin.
Xwe bi xwezayî re dorpêç bikin
Di mal û karê de divê rengên xwezayî ne. Kesk, kesk, zer û zêrîn e û rengên "acid" tune! Li ser pencerekê "baxçeyek" bigirin, ku hûn hewce nebînin. Zêdetir diçe li parkeyê - xwezayî hûrgelek hundur dike. Di perçeyan de veşartin û gulan li ser paceyê veşartin. Pawlos (heta hûrgelî) pevçûnan, bi rastî, û paceyên vekirî vekin. Plants, li hêlyekê, bandorek taybetmendiyê ava bikin, lê li din, ew cîhanê vekin.
KARÎYA PHYSICAL TAKE
Ev kar e - fînans nayê guhertin (her çiqas ew jî kartir e, ji ber ku her çalakiyek bi hilberîna serotonîn re dike, û ew xemgîniyê bitikîne). Ji bo nimûne, dest bi destê xwe bişixînin (lê şuştina gelemperî dest pê bike!). Dersî ji bo jinên taybetî ji bo jinê ye: water avê elementek jinê ye. An jî li daristana darên ku di welatekî de hebe - di hovayê nû de bimîne bandorek berbiçav.
Tiştek dirêj, dilxweş be
Û hêdî diçin. Slimfud gelemperî dibe, û gelek bandora wê ya tendurustiya tenduristiyê pîroz dikin. Bi kêmanî hefteyekê carekê, xwarinê baldarî hişk bide: hilberînek rastîn hilbijêre, hilberînan bikirin, ew xwe amade bikin. Nirxê nerîniya van xwarinên pir zêde ye, û nirxê psîkolojîk hê mezintir e: Ew malbata hev re bînin û hişmendiya aramiyê bide. Naveroka kakek nikare bi xemgîniya xaniyek re hevbeş bikî, bi taybetî eger eger hemû endamên malbatê amadekariyê amade kir.
Ji mînakek ji birayên biçûk re bibin
Hûn çawa "malbat" yên kûçikan dijîn binêrin. Ew herdem bi hev dikişînin, zelal, bite. Wusa bikin. Têkiliya bêtir fîzîkî bi mirovên nêzîk (dilsoz, germî) pêk tê, her yek ji wan diparêzin. Pisporên pispor jî hejmara rast rast dizanin: 7 rojên ku ji zarok û mezinan re daye. Lêbelê, hebe tu kesî nabe.
Cinsî zêde bikin!
Na "Ez gelek xemgîn im ku ez nexweşî." Sex yek ji wan dermanên pêşniyarî ye. Orgasm pêşveçûna stratejiyê û pêşvebûna neurosos dike, ji ber ku ev xeletiyek hestiyên neyînî yên hişk e. Herweha, di dema orgasmê de, oxytocin serbixwe, hormone ya berbiçav û aştiyane serbest hat berdan.
Bişkojka alarmê xwe bitikînin
Ew e, bi awayekî herî hestyarî bersiv dide bersivê: bêhtir xemgîniyê, bêtir helwesta. Çirên paşî bisekinin û nekin wan ên ku dixwazin dixwazin digotin - ev bersiva rast e. Li ser bûyerên xwe hez bikin, li ser tecrûbeyên xwe, dewletê, bêtir danûbar kirin û çiqasî we çi kir. Dîroka xwe çîrok dubare 5. Dema ku li ser çîroka sêyemîn, xemgîniya wê hêsan e.
Ji nûçeyên "black" veşartin û weşan dike
Tenê di hemî rengan de çawa difikirin ku ev bernameyên ku ev bernameyên têne çêkirin. Piştî wê, hûn nexwest ku beşek pîşesaziya vê yekê bibin. Û hûn televizyonê veguherînin. Vebijarek din: li ser rastiya ku dîrokek dîrokî ye, bibînin. Ma hûn difikirin ku wextê me pir xemgîn e? Di rastiyê de, ji berî ziravî, pirtir, epîdemîk hene. Çi tiştên ku te hêşî ye jî niha beşek çîrok e. "Û ew dê derbas bibe," - ev peyvên King Solomon wê alîkariya te bi şêwirmendî û hinek piçûk derxistin.