Ji bo Dyukan xwarinê Protein

Di xwarinê de Dr. Pierre Ducane niha li ser pejirandina wî ya populer e. Ew pir tengahî ye, lê hûn ê ji bo ku hûn bawer bikin. Weight dê diçe û hêdî biçe, bejê wê ji xwarinên paqij bibin, û çerm dê bêtir baş û tendurustî. Li ser malpera fermî ya Pierre Ducane li ser xwarinê ya protein, hûn dikarin bixweber û wextê xwarinê xwarinê nirxînin.

Çi ye?

Divê xwarinê bi awayek rast nirxandin, bi rêbazên gelemperî tête kirin. Tenê spas ji bo vê yekê hûn ê bikaribin vegerin normal bike û ji bo herhek kîlogram bistînin. Ji bo vê rastiyê amade bikin ku ew ê ji rojek zêdetir dibe û carinan carinan ji meha meha zêdetir. Lê hûn nexweşîya xwe jî jî jî xwar kir, da ku her tişt tenê ye. Hûn dikarin li gorî dahatikê ya dema xwarinê binirxînin:

Rêbazên bingehîn

Pêdivî ye ku divê ji hêla xwarinê yên xwarinê û carbohydrates ve der bar bike, ji xwarinê zêdetir proteîn bikar bînin. Di pirtûka wî de, Dukan diyar kir ku hûn dikarin dema ku hûn bixwazin û bixwazin ku hûn dixwazin bixwin. Bêguman girîng e ku di hilberên rastê de hilberên rastê hene. Tevahiya xwarin di çar qonaxan de parçe ye, dema ku hûn dê giran winda bikin û encamê encamê encam bikin. Bawerkirina wê, wekî gelek kesên din, bran xwarin. Ew dê pêşniyarên pirsgirêkên bi giyanên pêşniyarkirina pêşîlêgirtin. Her rojê hûn hewce nebe ku herî kêm 2 lîreyên avê paqij bikin û li ezmanê nû de bigerin. Ew herweha pêşniyaz kir ku komên vitamin bistînin ku piştgiriya bedena xwe bikin.

Stageên xwarinê yên protein

Asta yekemîn - Êriş

Di êrîşê de, hûn dikarin ji 2-7 pounds nefret bikin. Hûn dikarin dema ku hûn dixwazin dixwazin hilberên destûr bikar bînin. Pêdiviyên ji bo duçik, bor, stew an xwarinê vexwarinê bêne kirin. 1.5 tablespoşên rojane yên xwarinê bixwin. Di vê qonaxê de, hilberên van tiştan têne destnîşankirin: hilberên şîr, heyek, xwarin, mizgeft, masî. Hûn dikarin spî, lemons, şilan, lûksîn, rezwan, xwêk kêmtir bikin.

Qonaxa duyem - Cruise or Alternation

Di dema rojavê de, rojên protein yên alternatîf bi alternatîfê, li ku derheqê protein jî hûn dikarin sebên xwar bikin. Pirtûka wê di çarçoveya we ya giran de tête diyarkirin. Di vê qonaxê de, hûn dikarin di xwarinê de, spîç, radik, hêlan, tomarok, kûçik, cebbage, beans, germ û asparagus in di xwarinê de bibin. Hûn dikarin carz û bex jî jî bixwin, lê tenê carinan. Hûn dikarin bi xwe re bi kelebên krîpên xweş bikin (lê ne ji 8 perçeyan ne). Hewceyê 2 têr. spoons of oran bran.

Stagea sêyem - Piştgiriyê

Di vê qonaxa de, em encamên encam derxistin. Vebijêrk ya wê gelekî hêsan e - 1 kîlogram 10 roj rojan. Gelek zirav ji 2.5 stî zêde dibe. l. Rojek heftek proteîn berdewam dike. Du heftek berî du salikên bilind-calorie dikarin xwarina xwarinê bibin. Di nav sîteyê de, du slîtên nan, 40 gramên pîran û hin fêk zêde bikin. Di hefteyekê de hûn dikarin xwe bidin perçeyek paşa, xwarin, xwarin, beans û masî. Ji bo messertek, xwe bi piçûkek piçûk xwe bikuje.

Asta çaremîn - Stabilization

Bineya vê qada ye ku encamên we biparêze. Em her sê tişk dixwin. l. her roj diçin. Dema hefteyek em tenê tenê xwarinên xwarinê bikar tînin.

Aliyên pozîtîf û neyînî yên xwarinê

Plansên ku hûn dikarin xwarin, çiqas û dema ku hûn dixwazin bixwin hene. Vê hêsan e ku bi rêve bike, û giran li ber çavên te dişewitîne. Zehmetiyên bêhêz û qelsiyê de, ku gelek tecrûbeyên pêşîn de pêşîn. Lê encama vê yekê ye.

Dadgehkirina nirxandin û wêneyên, Di xwarinê Ducane pir bandor e. Herweha, li Înternetê hûn dikarin ji 350 dersên ji bo her qonaxê bibînin, ne tenê ne tenê xwarinê dihêle, lê dibe sedema xezebiya xweş û hêsantir jî.