Ev malper li ser malpera dîrokiyê ne, lê pirtûka giştî ya namzedê ye. Çi dilên dilê we çi ne? Çima dilê dilê mirov bêhêz e, û ew çawa tendurustî çawa bimîne? Piştî hemûyan, xwînên xwînê yên qels û dilê mirovek bêtir caran xwe nîşan e.
Li gor statîstîkên ku ciwan di welatên Yekîtiya Sovyetê de gelek caran di dilê xwe de dest pê dikin. Ne ji tecrûbeyên romantîk, lê ji ber ku bêhtir prosaic - ji ber nexweşiya hîpertîkîk an ischemîk, têkeliya dil, dilî, dilî, atherosclerosis. Pispor, piştî ku ji sedemên dilêşî dixwînin, du nûçeyan amade kir: xerab û baş. Pêşîn: ji bo hin sedemên ku ne-modifiable (genetîk, zayendî, temen, û yên din) tê gotin, tu tiştê ku hûn hewce ne hewce ne, hûn nikarin bandor bikin. Duyemîn: Faktorên modifî jî (riya jiyan) hene - ew e ku bi wan re têkoşîn e.
Yekîtiya Navîn
Yekem û faktorê "unshakable" ya bingehîn ya qelsiya cardiac e ku cinsî ye. Hûn dikarin li ser prensîbê biguherînin ... Lê niha ew li ser vê yekê ne. Avahiyek di dilê mirovan û jinên di dil eyn e, lê paşnavê hormonal ne. Berî destpêka destpêka menopozê, dilê dilê dil ji hêla estrogenê hormone ve tê parastin - ev bandor dike ku pergala vascular, bandora çêtir dibe, di bedenê de parastin. Di encamên dezgehên lûkur ên germê, nebûna nehûlek bêtir û karê baş-ê ya mîkroşek zêrîn e. Di bedenek zilamê de, hejmarê herî kêm kêm têne hilberandin, ku tê wateya parastina li dijî nexweşiyên dil e.
Tengas e ku bi mîrasê re bipeyivin. Heke bavê nîvro ji bo dilê xwe hildin, bavê wan laşê xweş û dilovaniya xwe, û herweha wekî qirêjên xwînê yên dil û dilê mirov.
Ya - civaka, ew bandor dike. Di rastiyê de ku nexweşên pirrjimar ên cardiologist - meriv bi asta perwerdehiya çandî û çandî, dahatiya wesayît, helwestên cihekî dagirkirî, - em ê bêjin. Rewşa yekem, wek desthilatdar, tundûtûjiya hişk, hestiyariya hestyarî, stratejiya psîkolojîk e. Pêdeng û masculîtiyê di bin zirarê de têne kirin. Jineke ku "ji hêla xwe ve hatî çêkirin" dikare dikare bi hêsirên wêneyê bêtir bi hêsirên xwe veşartin. Mirov - na, ji ber ku zarok, ji piraniya zarok re fêr kir ku ew qirêj û qelsiya ku wekî tiştek meriv nabe hez dikin. Ew girîng e ku bihêz be û lêpirsîn. Neheqê nexweşî, da ku lingên xwe davêjin û di rê de çêtirîn çêtirîn riya tendurustiya mako dike. Gelek zehmet û zordariyê bêhnhevkirin û nîvê mirovahiyê xurt dike ku ji hundurê, û ziravên dil û dil ên mirov di vê vê yekê de rolek mezin dike.
Guhertin gengaz e
Niha behsa baş: şîret û rêwîtiya jiyanê li ser çavdêriya xwe, hûn dikarin bi qada motorê xwe re pir kêm bikin.
Cixarê bikişînin û bi rehêlên xwînê yên qels û dilê mirov. Şertên Ominous li ser pakên cigarettes - ne şaş, lê rastiya dijwar a jiyan. Erê, firotina yek ji sedemên kanser, bêhêzî û pirsgirêkên tenduristî jî pir girîng e, lê bi dilê xwe. Her cixare cixare dibe sedema vasospasm. Cixareya bêtir, dirêjtirîn ew tête û tengas in, ku tê wateya, zû yan paşê, malfunctions di karê dil de neheq in. Ji ber vê yekê, daxwaza ku dilxwaziya tendurustî ye, sedemek herî baş e ku ji bo vexwarinê vekin. Ev tenê ne tenê ji we kêmbûna bîhnfireh, sibehê sibê, diranên xweş û çerm, bêhnxweş, nehêlek xurt, û pir başkirina xweyên xwînê biparêzin. Plus - savings ji bo wallet. Guherîna otomobîlê bike. Îro, merivên bedenê ji bedena genetîkî ve pir kêmtir dibe. Ew joke bû: hejmara hejmara sedsala berî heya, da ku hûn bimînin û xwarin, hûn li dû mammot, bi rêve û şer bikin.
Îro, tennis-swimming û lîstikên şer "li cîhek li daristana pankalkê di nav xweşanek elît in. Pêdivî ye ku tevgera çalak aktîf nehatiye dayîn - meriv ji otomobîl û teknolojî û ji kerema din re, wesayîtên din û zirarên din. Lê nirxandina "tevgera jiyan jiyan e" nehatiye revandin. Heke pişkên xwe baş baş dixebitin, ew jî qels bûn, û dil jî pişkek e, û ew pêdivî ye. Gelek mobîlbûn ji sedemên kilograms e, sedemek yekser ji bo zexta arterialîzmê ye, pergala kartiovascular e. Ji bo ku gavên xwînê yên qels yên giran û dilê mirovê, dilê kesê ku karên girseyî yên gelemperî pir zûtir e. Herweha, ji ber ku hemî heman hormonal taybetmendiyên di mêr mêr de, tilê di stomê de - "a bele belly" mezin dibe. Bersaziya fatê di vê cureyê tendurustî de ji jinan re (ji ser hips û kûçikan) gelek xeter dike. Spor ji wextê wext wê demê ji bo qirêjên xwîna qels û dilê mirovê neyê. Lê pisporên fizîkî yên regular (sê hefte 4-5 caran) û navendî (40-60 deqîqe) sîstema laş û sîstemovascular tedawî bimînin, tedawîkirina normalîzasyonê, û di asta destpêkê de li cholesterolê kêm bikin.
Nexwarin . Dermankirina xwarinê zûtir, xwarina zehf, xwarin û xwarinên xwarin, zêdeyên şîrîn û alkol - golînolê, zext û bêhtir tehdîtek dil bi dil. Ji ber vê yekê steaks, steaks Her roj - xizmeta du û sêv, mîkroşên zêrîn, giyayê xwarinê (xwarinê, birçîbûnê), hilberên dairy kêm-fat, karbohydrate complex (tîrêj, reş, reş, birçî). Kêm xwê: rojek rojane - xwarinek, rûnê xwarinê (xwarinê, xwarinê hişk) ye. Wekî awayek xwarina xwarinê garantiya xwînê yên xweser, zexta normal û bedena teng a hişk e. Ji ber ku vexwarinê vexwarinê, xwarinên piçûk (50 ml xurt, 200 ml şerab, 300 ml bear) ne guhartin di nav bedenê de ne, lê pêşveçûna pêşveçûna atherosclerosis. Rast, tenê heke heger zextek zêde tune.
Cry . Ev daxwazek mirovî ya normal e. Lê qîrîn ne li ber gel, lê li ser milê psîkologist ne baştir e. Ew ê ji bo qelsî, lê ew ê guhdar bibin, dê alîkar bikin ku pirsgirêka fêm bikin û biryara rast bibînin û dilên xwîna qels û dilê mirov.
Ji bo doktorê biçin . Bîr bînin: Doktor tenê ne ku gava pir xerab e, lê ji bo ku ji bo vê dewletê ve bigire. Bi kêmanî şeş salek careke din dermanê xwe biparêzin. Heke pêwîst hebe, doktor dê ji we re cardiologist binivîse, ji we re şîret bikin ku hûn testa ji bo cholesterolê derbas bikin. Bi awayê, ev lêkolînê divê her pênc salan bêne, 20 salan dest pê bikin. Heke kêmtirîn paşî encamek nermal e, hingê wê pêwîst be ku bêtir caran kontrol bikin.