Xewnek cewhera xwezayî ye.
Zêde xwar xeber di çend qonan de parçe kirin. Ew berpirsyariya hêza fîzîkî ya berpirsiyar e. Dema ku meriv xew xew, pêşiya yekemîn ya zewaca dest pê dike. Hucreyên Mirovan bi balyozê herî mezin dibe ku gava duyemîn xewna diqewime. Ew dema ku radibe xuya ye. Di vê rewşê de, dewleta herî erzimanî ya li jor. Ev qonax bi dest bi sêyemîn û çar-çarçeyan veguherîne, bi awayekî rast re dipeyivin, di nav xewna navfireh de.
Zêde xwişka zûtir bi lez guherîn e. Di vê rewşê de mêj, berpirsiyar e ku ji bo bîhnfirehiya hişmendiya me ve ye. Di vê demê de em ê xewn dibînin. Di pêvajoya lezê de, pergala nervous ve zû çalak dibe, kişandin û şewitandinê zûtir dibin, paşê her tişt dîsa veguherîne. Tu kes nikare ji bo vê fenomenonek şirovekirinê bide. Dema ku di asta zûtirîn zewacê de demek dirêjtir dibe, heger ew bi pirsgirêkên neyên çareser kirin. Zew zû zû berpirsiyariya bîranîn e.
Siyaset, di ramanên somnologist, dewletek taybet a mêjî ye. Ew ji aliyê her kesî ve têne dîtin, lê ew ên ku di heman demê de rabû, ew ji wan bîr bikin. Tu kes wê bersîva bersivê bide pirsê, çima xewn hewce ne. Ew tê bawer kirin ku ev bandorek bandora çalakiya mizyonê ye. Di dema xewnên me de bêheq hewl dike ku bi me re têkilî bikin û hin nîşanên hûrgelan dide, ku divê bêne hişyar kirin. Gelek xewnên hûrgelan ji bo somnologist standin.
Tiştên xewnên
Xewnên rastîn ew xewnên ku di jiyanê de memorable nîşan dide. Xewnên şoreş ên ku hûn dikarin pir girîng bibînin ku hûn ne ji ber ku nizanin (mêza dûr a ku Mendeleev ji wî xewn xuya dibînin) bibînin. Dewleta we ya di xewnên fizîkî de nîşan dide. Ji bo nimûne, eger hûn germ in, hûn bi xewnek di odeya havîn de xwe bibînin, eger hebek, ewê wergirtin, eger hûn bifikirin ku tiştek teng dike, divê hûn bala xwe bidin. dijberan, bilêtek ajansa qezenc bikin û peyvên li ser hezkirina xwe bibihîzin, hingê ew xewê tavê ye.
Dema ku mirovekî neheqî nebe, zû dikare di xewê de bibe. Piraniya şevan ji aliyê mirovên ku derheqê pîşesaziyê ne têne dîtin. Sedemên şevê gelek faktor dikarin bibin. Ji bo nimûne, pir caran xewnek ji aliyê kesek ku pirsgirêkek psîkolojîk ve girêdayî ye, yê ku ji ber xwarina beriya bedena xwar bû, dît ku roja pêşî li hemberî xerîbê xirab kir. Sedema şevên şevan dikarin bi îdareyên tundûtûjî be, ji bo dermanên ku ji bo demeke dirêj ve tê girtin, hûrgelan û xewnên hestyar dikarin gelek caran - xewnên rastîn an jî hişyar dikin. Xewnek ji bo her kesek xerîdar e, û kes nikare ji bo her xewnek nerazîbûna rastiyê bidin.
Xewna zewacê zirarê.
Neçikbûna xewletiya dewletê ya mêjî bi zelal xuya dike. Gelek xewê gelek caran dibe sedema xeteriyê. Ger kesek nebe xewê nebe, paşê wesayîtên hişê xwe kêm dibe, lênêrînê winda dibe. Di rojan de, proteinên taybetî yên di mêjû de têne damezirandin, ku ji bo hucreyan ji bo hûrgelên nermaliyên hewceyê hewce ne. Dema ku em nabêjin, protein "paqij bikin" mêjû û bi rêbazên nîşanên hûrgelan digerin. Wê xew xeber neyê ku hûn rûniştina xirabkirina xirabê xirab bike. Ev habit, bi riya, bi xewna tendurustî vekişîne. Di şevê mirovan de şewitandin, asta nîkotînê kêm dike û bi xewna xewê dike.
Hêviya dirêjtir xewna jî zehf, wekî mîna kêmbûna zewacê ye. Scientists îspat kir ku her du kesên ku nebe xew û ne ku 2 caran gelek xewna xetera mirinê pêşî zêde dibin. Di navanserê de, kesek di rojê de 8 saetan deyne.
Hilberîna gelek hormonesên ku ji bedena me ve girêdayî ye. Ji ber vê yekê - nebûna xewn dikare tendurustiya me dike. Ji sedî 70% ya melatonîn di dema xew de tê hilberandin. Melatonîn bedena xwe ji zûtirîn zûtirîn parastin, ji ji zextên cuda re diparêze, kansera pêşde dike û herweha ewlehiyê zêde dike. Gelek xew xuya dibe ku di hilberîna mezinbûna hormone (hormone ya mezinbûnê) de, ku tevgera pergala nervous veguherîne, pêvajoya pêvajoyê dihêle, hûrsaz dike. 2-3 saet piştî piştî xewrê, hilberîna hilberîna wê pêk tê. Her kesê ku dixwaze giraniya xwe winda bike, xewna xwe normal bikin. Greleen - berpirsiyariya bêdengî, û leptîn - ji bo hestek saturation. Di van kesan de zêdebûna rûniştina ku nexweşî.
Tiştên ji bo xewê xwerû.
Çimkî şevê şevê baş, hin tiştan bikar bînin. Vebijêrk hêsantir beriya ku diçin nav nivînê dê alîkariyê xurt bikin. Hêzên fizîkî vekin. Çixulê beriya nivîn nanê û nexweşî kafir nekin. Ev hilberên materyalên zelal hene. Çermê li odeya ku hûn xew di nav 18 û 24 dûr de be. Ger hewce bike ku di heman demê de bedenê biçin. Televîzyonê dirêjtirîn ji televîzyonê temaşe bike ku beriya wê diçin û komputerê xwe bide nav nivîn. Ev pirtûka mêjûya xwe bi bîhnfirehiya nivînan re dike. Xewna xweş û baş e.