Di xwarinê de asta rûnê kontrol bikin. Veşart e ku hêsan e: meriv di rojane ya rojane de kêm "zehf" fat. Di derbarê axaftina dessertên kemer, rûnê, sauşên bilind-calorie - bi hev re bi xwarinê xwarin û bargiran e ew ji bo liverê "bomb" rast e. Ji wan re bi hilberên rûnê nû (rûnê zêrîn, zêrîn, zeytek), walnuts, pelên çûk - hûn ê bêhtir bi zext, ache û ache.
Rêveberiya "pênc spoonfuls" bikin. Heke hûn difikirin ku tu birçî ye - birêkek ronî bike. Nexwe xwarin - snax divê xwarin an xwarinê nabe. Li ser perçeyeke 5 ya spî derxistin: Ev xwarinê ji bona sepandinek maqûl e.
Di navenda menuê vexwarinên hanê de û têgehên darê vekirî tête. Ji bo hewceyê wan paqij bikin, bi kêmanî di çarçoveyê de, bi tea and coffee-on-usual-usual-phytonetics-bandorên bandor û gavê gastrointestinalî heye, ewlehiyê çêtirîn, paqijkirina çermê. Li servê sar, hêza laşê xurt dike: hûrsên germên xwe bikişînin, ji bo dest û lingên ku ji bo destûr û lingên hûrgelan bikar bînin. Çermê te ê nûjeniyê ronî bike, rengê wê wê çêtir bibe, nîşanên bêdengiyê dê winda bibin.
Çalakiya fizîkî nebêjin. Di havîna baş de hewl da ku rêwîtiyên rêwîtiya rêvegirtinê - rêwîteya pîvana dê ji we re pispor bike ku hûn ji paqijên paqij bikin. Heke der barê baranê, aramî li malê armanya, li ser cilên rihetî û muzîkê kêfxweş bike. Bi qalikên xwe, bargiran û "bar" de zêde bikin - ev pisporên ku hêsan hûn dikarin ji bo ku hûn qeşikên lûkserî bibin, ji "germên" veşartin û germtir bikin.