Em dixwazin dixwazin ku ew bi pêngavê gav bikin ku bizanin ka bi awayekî rast bike ka wê çawa bikişîne. Ji ber ku piraniya mirovan "dihêlin" di vê yekê de ji bo ku ji jiyanê rojane re rihet bikin.
Di psîktatoriyê de, dîskence nexweşiyek ciddî ye. Ji ber ku ev lîsteya tevlîheviya hestyarî ya tevahî heye. Gelek caran ew bi gelek nîşanan re bi xemgînî, xemgîniyê, xemgîniyê, bêbaweriyê, bêsirîzmê, sûcdar, zordariyê. Hin kes hewl didin ku ji vê dewletê veguherînin, gelek caran hêsantir bisekin ku ew xwe ji wan vebikin. Depression dikare di dema ku parastina psîkolojîk dest pê bike. Vpsihiatrii, wek nimûne, ev rewşê bi alîkariya alîkariya dermanan re biparêze. Lê paşê, dîskence dikare ji ber rewşeke ku rastdar e ku dibe sedema dibe. Tenduristiyê, hûn dikarin tenê xemgîniyê berbiçav, lê ne ku hûn ji pirsgirêkê veqetin. Zûtirîn zûtir hûn dikarin ji bo antîpresspressan bikar bînin. Çaxê kesek li ser asta hişmendî birîndar dibe, tedawiya çêtirîn dê yekemek zehmet be. Vmedicine gelek rêbaz hene ku bi wê re peywendî bikin. Ji ber vê yekê hûn hewce ne ku hûn bibin dinê û hev re bibin. Ez naxwazim ku ew hêsantir bikişîne û ne ji bo xemgîniyê ye, lê ev rêbaz ne bandor e. Depression sedemên pirsgirêkên fîzîkî û hişyar dibe sedema, lê ew ne pêşniyar kirin ku ne dermankirin. Pir caran dihatin ku doktorekî dibînin, mirov nas nakin, ku ew ditirsin, an jî ji şehrezayî an jî ji ditirsin ku ew qebûl dikin. Hûn, bê guman, dê kulpên dermanan ku dê alîkariyê neyê dayîn, wê bên dayîn, ew ê bêtir nexweşiyên din jî dibêjin.
Ji bo dermankirinê, divê hûn bizanin ku sedema sedema bûyera wê jiyanek dem û dirêjiya jiyanê ye. Ji hêja ji hemî hemî jinên ducanî yên ku xebitandin, fêm dikin û paşê paşê biryara xwe digerin.
Pêşî hewl da ku ji bo jiyanên çalak aktîf bikin. Heke hûn karanîna fîzîkî dikarin dikarin, ji bo werzişê biçin. Gelek caran gelek roj e.
Ma hûn nehêlin û rihetiyeke baş nekin. Ji ber vê yekê, carinan jî ji ber ku tengahî tê dest pê dike. Ew ji bo kêmanî 8 demjimêr bêdeng bimîne, lê heger ew kar nekin, wê çêtir e ku rojek çend caran bisekinin. Divê xwarinê bijîşk bimînin: seb, fêk, goşt, hwd. Eger hûn tengahiyê bibin xwarinê rûniştin. Kî dizane, dibe ku hûn ji vê rewşê re bû.
Zêdetir biaxivin, malbat û hevalên xwe bikin. Û pirsgirêkên xwe bi wan re parve bikin, lê ji wan re bipirsin ku guhdar bikin, naxwazin. Û li jinên kevn ên ku li nêzîkî deriyê û gefê rûniştin nakinin. Piştî vê yekê, ew têkiliyek tije ye û ne depression ne ji wan re tirsnak e.
Xwe diaxivin. Baweriya xwe bike. Bi xwe di xwe de tiştek biguherînin. Bi awayek nû, hûn ê pir baştir bifikirin û mood dê herî zêde bibe. Ger hewl bidin vê dewletê û her demjimêr biceribînin.
Yek ji rêbazên herî bandor e aromatherapy ye. Dema ku petrolê hilbijêre, tenê tenê ji xwe bibihîze, çi bikirse ku hûn dixwazin. Ew çêtir e ku ji bo cilên cûda yên cuda yên tije tije bikin. Ew dikarin di nav vannu û aromalampê de bikar bînin.
Yoga jî gelemperî ye. Bi rastî, ew alîkarî dide ku hûn bi giyanê xwe re hevrêz bikin. Hê hewldana çend demjimêr çend saet de li ser masûşan û tixûbên paqij bikin. Vebijêrkên rasteqîn-hînkirî dikarin dikarin tengahiyê bistînin, pişk û pişkên wan zêde bikin. Ev ji bo hilberîna hormone "kêfxweş" ji bo alîkarî dike.