Ji her aliyên ku em bihîstin: "Divê parastina hêza - beden biparêze!" Û bi taybetî bi alîkariya dravên giran re bikin. Lê ew ji alternatîfên bêhtir, bêaqil û bêtir kêfxweş in ji bilî tedawiya narkotîk hene. Divê bedenek ciwan hewce ne ku ji bo hinek cûreyê vîtaliyê biparêzin. Em dikarin xwe xweş bikin! Li vir hûrgelên 6 hêsan in ku ji bo parastinê xurt dikin. Û kîmyayê tune. 1. Nêçîrvanê digerin.
Heke hûn ne ji wan re ne girêdayî mirovên ku di şewitandina lungs (nameyên lêdan, neçikên ne), ji sê gavên li ser erdê berbiçav dikin, hûn dikarin rêbazek hêsan hewl bikin. Dîloyek Hollywood, Diane Keaton, ku di şeşê "bi tîrêj" de hez dike ji bo New York-ê hez dike hez dike, wekî dît ku dema temenê wê ne. Diane ji bo xwarina tendurustî ye û pir bi cûreyek cûda ye, lê di bilî, ew her derê gengaz e ku ew gengaz e ku ew gengaz e - ew bi tevliheviya nepeniyê ya bajêr ne bi şehîd e. Pêdivî ye ku pargîdaniya rêwîtiyê bi dest bi dest bi dest bi dest bi dest pê ve, bi dest pê ve bike û demokrasiyê zêde bike. Li ser şevên lingên ku gelek xalên çalak hene, stimuliya ku ji bo xebatê dike.
2. Avê avê.
Yê ku ev bikin ev kêfxweş in. Kesên ku hîn nehatiye destpêkirin, ji wan re difikirin ditirsin. Pêdivî ye ku hêja di havîna havînê de dest pê bikin - avê germ li bajaran jî dîsa veguherandin, û wê sar di wê demê de nexweşî. Ji bo piçûk re bikar bînin: yekem piçûkek piçûk, paşê piçûktir û piçûktir. Hûn dikarin ceribandinê - bibînin ku hûn ji bo ku hûn ji bo şevê bisekinin û hêsantir bi xwe re bisekinin, hêsantir e. Victoria Beckham remembî dike ku Jeri Halliwell cara yekem hîn kir ku wê bi şevê sar-sar bi şewitandinê vekin - ne tenê neçar keçikên ku nexweşî nexweşî, lê beden re digerin, ew alîkariya wî hucreyên mirinê bigirin. Ya girîng e ku tiştek girîng e ku piştî germek avê bi avê germ ê germ bike, lê bixwe bi xwe re bi tewra xwe re hişyar bike.
3. Yoga.
Heke pirsgirêkên di bedenê de, ramaniya we, bi vî awayî ne diyar e, lê xwestina tiştek guhertin ku hatibû berdan. - Yoga bikin. Erê, ew tevlîhev û neheqî ye, lê tu kes ji we re pir hewce dike - hûn dikarin du heft saet di hefteyê de dev bikin, û gelek pirsgirêk wê diqewiminin. Yoga di bedena xwe de guhertin: pêvajoya hilweşandî ye, pisîkên hişk dibin, û vertebrra di cih de xwe bibin. Û hûn ê baştir bifikirin: nerast dê winda bibin, hûn ê li ser trifles bêdeng bimînin û hûn ê tiştên girîng hene. Pêdiviya yoga dikare jiyanek be - ji bo ku nexweşî nebe û her tim bi awayekî exlaqî û fizîkî baş be. Ji bo ku tê fêmkirin, pirsgirêkên tendurustî ne yogis tehdît dikin.
4. Berbiçav.
Riya herî bêtir tête ku ji bo parastinê xurt bike. Ev beşek herî girîng e, bêyî ku rêbazên ku ji bo parastinê xurt dike dê kar bikin! Hûn carî mirovên ku ew nebêjin dibêjin ku ew bi parçeyek girîn an sar a beden heye, ku hûn hewce ne ku hûn zû zû bigirin, ne jî hûn ê nexweş bibin, û ew dê li mala xwe bimînin, çimkî ew bi tengahî heye. Ev celeb di du koman de parçe kirin: Yek ji zarokên mama ye, ku di zaroktiya wan de diyar kir ku hûn dikarin ji bîhnfirehê nexweş bibin. Ew gelek ditirsin ku niha ew çalakiya vê cîhanê cîhanê derxînin - min bawer dikin, ew bi rastî ji ji hêla yek qeyikê nexweş bibin, ew jî hewce ne ku ew berbiçaviya xwe ya bertekêş bikin. Gomek duyem e ku ew bala bikişînin, û heke ew tên dayîn, ew ê bi kêfê sê sêkamerî dixwin û dê baş baş bibin. Ger hewce nekin nav koma anîn. Mirovên ku nexweşiyên xemgîn ketin wan ji tenê bi xwe û bi baweriya hesin ku ew ê bibin. Wê, bawerî û helwesta di gelek awayan de jiyana xwe diyar bike, û eger hûn bi sureziya ku sibê hûn ê nexweş bibin. Û eger hûn bi awayekî erênî yên erênî yên bi awayekî erênî re bikar bînin - ji bo nimûne, ji bo xwe bêjin ku gûzek tevahî bêaqil e, çimkî sibê hûn bi hevalên xwe re karaoke re diçin - zêdebûna bêhtir wê dê zûtir be, û sar wê diçin we.
5. Têkilî.
Dibe ku ew dê ji hin mirovan bêaqil be, lê hîna jî zarok nebaxşînin ji hêla nehêle neçar in - nebe ku herî kêm e ku pisporên pispor ên ramyarî difikirin. Ji ber vê yekê, hilberên paqijî û hilberên hawirdor ên paqij e ku em ji hêla derveyî cîhanê ve tê xilas dike. Pispor jî jî dibêjin ku mirovên ku pir caran metro bikar bînin kêm dibe ku bi nexweşiyên nerastî yên ku diçin û rêwîtiyê bi rêya veguhestina taybet ve têne vegirtin - berê berê parastinê, ew nexweşî ne. Ya ku em bi gel mirovan re biaxivin (ti kes nabe ku bi wan re paqijiya xwe ya şexsî bi xwe re parve bikin), bêtir em em diçin cîhanê - bilind berxwedana me ya vîrus û mîkrobes. Ji bîr nekin ku li jorên jorîn behsa wateyê ji bîr nekin - di hemî tevlîhev de ev tevlî wê encamê çêbikin.
6. Hewa nû.
Li ser vê truîzmê xemgîn e. Belê, heke hûn li bajarek piçûk piçûk bimînin, û havîn di gund de derbas dikin. Lê gava ku hûn li bajarek pir-mîlyon dijîn, li ku derheqê gelek maddeyên zehf di nav ezmanî de têne çêkirin, pir caran hûn bi qelsiya oxygenê bi qels û dileriziyê xwe dikin. Her awayî ji bo veguhastinên wê yên wê dê bi xwe re bikin - her weha heta ku kozeyên oxygenê dermanxaneyê, ne ku hûn li qada hûrgehên rêkûpêk binivîsin (qada navendî ne alternatîf e, lê ji hêla tiştek çêtir e). Bi xwe xweş bikin ku rêwîtiyên berdewam ên derveyî bajêr - di heyama havîna germ de ew bi xweş e, bi taybetî ji ber ku hûn dikarin li welêt û şewitî bikin. Heke hûn tenê li ser giyayê ne, lê bila bikekêşin an bileybolê, hûnê bedena we ya mezin çêbikin. Û hûn dikarin ji bo tevahiya salê ji bo parastina xwe biparêzin.
Bi van awayan 6 rêbazên hêsantir xurt dikin, hûn ê her tim di binê xwe de bibin. Di heman demê de, hûn naxwazin paqijan û pişkên vîtamîn li ser mesrefên xwe bistînin. Vebijêrin - encam nabe ku hûn li bendê bimînin.