Bêguman ji bedenê, mixabin, pêvajoyek xwezayî û nehebek e, lê ne hemî di temenê temaşe dike û eyn e. Ev yekser bi riya jiyanê, riya xwarin, çalakiya motor û amadekariyên xirabî yên girêdayî ye. Rastiya ku di ciwanan de pranksiyên bêguneh dibînin, piştî ku çil salan dikarin pirsgirêkên ciddî yên ku bi rasterastiya jiyanê bandor bike û dikarin bikaribin bibin nexweşxaneyê. Bila li serdema herî xeterên xirabtirîn bibînin û herdem ji wan re ji jiyana me veguhestin.
Smoking
Dermankirina bikişandinê dema dirêj ji pevçûnek cîhanî bû, yek epidemîk bû ku hemî beşên hemî beşên nifûsa li ser rûkirî ye. Her sal, heft mîlyon mirov ji vê tedawî û nexweşiyên ku bi rasterast girêdayî re bimîne. Ew îspat kir ku cixarê catalystê ku ji bo nexweşiyên kanser û cardiovascular yekser e, bi pirsgirêkên ciddî bi rêkûpêk û paqijê gastrojestîn, dibe sedema parastinê.
Bi taybetî bi negatîfên negatîf, bikişîna tenduristî û xuyabûna jinek bandor dike. Hêzên kîmyewî yên ku di dûmanê tutunê de tête kirin ku dibe sedema hilweşîna kolagenê û di hucreyên oxygenê de derxistin. Ji ber vê yekê rengê rûyê erdhej, rakêşiya çermê, şîretên zûtirîn, zelalbûn û sagging. Jêkêşana cixarê û firotina ji dûmana germê xuya dike ku şikên rûyê kûr, bi nehêleyê diranan û ji bîhnfirehiya devê xerîb. Ji ber vê yekê ji ber derengî ye, ji vê tedawiyê rizgar bike, ku her roj ji bedew û tendurustiya we rabe!
Alkol
Zerarîzmê jî civakek nûjen a din e. Mixabin, di welatê me de pirsgirêkek pîvana neteweya neteweya xwe bigire. Hejmara kesên ku sal ji salê vexwarinê, bi rêzdarî, pêşveçûn, rêjeya pêşveçûn û rêjeya mirinê ji encamên vê zextê zêde dibe. Her sipê alkolê li ser pergala kartiovascular veguhestin dike, hilweşandina cinsê, gurçik û digestivek hilweşîne, hucreyên mizîk bikuje. Bikaranîna dirêjkirina alkolê hilweşandina kesayetiyê, çalakiya derûnî û fîzîkî kêm kir, bêhêşengî û bêhêşengiya zindî dibe. Şekirê betalkirî li ser bandorê genetîk ên DNA, bandor dike ku nikarin lê zarokên pêşeroj bikin.
Zehfek taybetî taybetî ji alîyê bedena jinê ya jinan ve dibe, ji sedema girêdana berdewam e, ji kîjan ku ew nehêle zehmet zehmet e. Bikaranîna berdewam a alkolê xemgîniya sermîl û paqijiya rûyê rûyê xwe dike, bi têkildariyek gurçikbûnê û dehydration of body. Herweha, jina mîkrok pir caran rîskek di rewşeke tendurustî û tenduristiyê de xeter dibe ku di wê de nerazîbûna ku çi bibe.
Redkirina redkirina alkol ne tenê hewce ye (bêyî qedexekirina qedexeyên li dermanan). Ew tenê bes e ku bi karanîna xwe sînor bikin, carinan bi xwe bi destûrên xwe yên piçûk yên alkolê yên piçûk dide.
Drugs
Metirsiyek xeter e ku di lezê bandora bandora xwe ya li ser laşê mirovan de nebaş dike. Ji wê demê "Ez ê tenê hewl bikim" da ku "ku li dermanê bigirin" re qeydek kurt e. Di çarçoveya demek kurt de, kesek ji materyalên kîmyewî tête ku dibe ku pische û paqijê wî cesar bikujin. Dermanên metabolîzmê veguherîne û bêyî ku wan wan pêvajoyek girîng a çalakiya girîng a nebe. Ji ber vê yekê, ew zehmet e ku ji vê rîsanê veqetîne, ku di sedî 70% dozan de encamên trajîk dibe. Wekî ku hukûmetê, rêjeya narkotîk dikare nikare jiyanê normal bike, ew hewce bike ku alîkariya pispor û ji bijîşkên dirêj û damezrandina demek dirêj.
Hypodinamy
Nebûna tevgera tevger û çalakiya fîzîkî celebên civaka modern ên din, ku di dema pêşdibistanê de bêtir e. Pêşveçûnek teknîkî ji ber vê yekê rastiya ku mirov dest pê kir, hindeyên mûçeyên kedê fîzîkî veguherandin, ku bi alavên ku di komputerek deverek veguherandibû de li ser computerên bi xwarinên zirarê yên zehf ve hate guhertin. Ev ne tenê ne tenê bi bi pişkiya pîşesazî û zêdebûna obesityê ye, lê bi tevahî kozê nexweşiyên kevnayî ye.
Ji ber ku nebûna kêmbûna derûnî ya fîzîkî,, pergala kartiovascular dibe, metabolîzma pêdivî ye, kişandin û germên musculoskeletal têkçûn, şerrên spî, ku diçin û hêj jî skolios jî dibe. Berxwedana nebûna tevgerê û di hewayê nû ya nû de xilasiyê kêm dike û ji bo birçîkirina oxygenê dibe, ku bi kêmbûna çalakiya derûnî ya rîsk û rîskiya derûnî rexne (nexweşî, lehengî, xemgîniyê, bêhêzî, winda bîhnfireh, zehfiyê bêtir).
Têgihîştina bi rojê ve bê kontrolkirin
Gelek kes, bi taybetî jinan, di çarçoveya ponekeke bedew a teng de li ser bandorê zehfê ya dîwarê rasterast ji bîr nekin. Ultraviolet, ku ji bo pêşveçûna vîtamîn D bixwe, pêwîst e ku bedena mirovî, dibe ku ji bo çermê rast be. Ji ber ku bikaranîna ajansên parastinê yên taybetî yên zûtir û agirê dravîteya çerm, xuya dikin, pispor û heta jî kansera pêşîn. Ji ber ronahiya rojane, stûran û çavên xwe ditirsin, da ku hûn li ser kelê û şaşê xwe bibihûrin. Fêr bibe ka çawa bi awayek paqijkirina parastina kemikê bi rengê çermî û hilbijêre ku hûn bi wê re golê bigirin.
Neçikbûna xew
Heta jî şevek yekser şikil dikare di bin çavên tarî an tûrên ugly di bin çavan de derketin. Em dikarin li ser xewna berdewam bêjin çi bikin? Bi awayek, mirov hewceyê şevê şevê 8 demjimêr tije hewce dike ku bi temamî tevahiya karên beden veguhestin. Dema herî baş e ku bedenê ji 21 heta 22 du êvarê di êvarê de ye. Di vê demê de dema pêvajoyên nû têne kirin û pêvajoyên metabol ên sereke dest pê kirin. Vê girîng e ku ji lênêrîna germê, bedena sirûştî û pîvanê xweş bike, da ku li pêşiya odeya pêşî biçin bêdengî û paqijek berbiçav bikin (îdeolojî ji bo hînbûna xwe li paşê ve dizanin), û hingê dê her sibê bi rastî bi xweş û dilxweş be.
Xwarina avê kêm
Ji bo ku heta ku mimkun bi zûtirîn zindî û nermî bimîne, ew hewce ye ku di dema rojan de pir zûtir vexwarinê vexwarin. Hûn serweriya xwe roja rojê bi bi qulikê paqijî li ser germê vala dest pê bikin. Gelek tedbîrên pêşveçûna zûtirîn û ziravkirina laş, avakirina avêtina bêtir, karûbarên gastrointestinal û malfunctions di zexta arterialî de xirab dike.