Our ABC ji bo jiyana jiyanê ya tendurust wê li ser vê yekê bibêje.
Riya tendurustî ya jiyanek zarokê pêwîst e ku beşên jêrîn hene:
- Xwarin û xwarinê bilind-kalîteyê
- Perwerde, fîzîkî
- Yekîtiya yekgirtî ya çalakiya derûnî û fîzîkî
- Bendên giyanî yên temenî yên navxweyî.
Wê xuya dike ku di lîsteya me de ne tiştek neheq an nehfûnek tune ye, lê di welatê me de hema yek sêyem yekem-pêşniyar dikare nikarin tendurustî ne, û di dawiya dibistana navîn de hejmara hejmara zarokan ji 70% zêde bû. Ji bo xwendekarên îro îro pirsgirêkên nehêle, çavan, lênêrîna locomotorê ne pirsgirêk ne.
Zarokên tendurustî - li cîhê dêûbavê yekem dilxweş bikin. Xurek zarokên ku di her temenî de divê bi mimkhek cûda dibe. Li ser masî, masî. Bi taybetî bikişînin rezber, fêk û zêrîn, bi taybetî di demsala sar de.
Ya beşek pir girîng e ku jiyanek jiyanek tendurustî werzişî, jiyanên çalak ên çalak e. Tiştek baş, heger zarokê xwe bi xwezayî ve digerin, ew ji bo bêbaweriyê naxwazin. Vê taybetmendiya taybetmendiyê kesek kanalek erênî bide wergerîn - zarokê li ser danûstandinan an beşdarî werzişê binivîsin. Lêbelê, zarokên din ên nûjen ên pir caran kêmbûna çalakiya fîzîkî-rojan çalakî di dibistanê de, û li malê televîzyon an jî komputer. Ev encamên vê tevgerê dê zarokê zilmê dihêlin - zêdeyî hejmar, hestperweriya arterial, atherosclerosis. Lîsteya dirêj ji bo dirêj berdewam dibe, û bingehên wê bi taybetî di zaroktiyê de nebêjin.
Divê dêûbavan divê lênêrîna vê pirsgirêkê çareser bikin. Di deverên nûjen de, stadium, sporê, werin cîhek ji bo lîstikên derveyî ne tenê ji bo zarokan ne. Zarokên pêdiviyên sporê hene. Lê ji bo ku berbi fîzîkî ji hêja pir zehmet e - her yek ji dêûbav e, her weha heger hûn tenê bi xebata rojane dest pê bikin. Û gava ku zarok diçin dibistana dibistanê an jî dibistana, ev karê wê li ser mamoste û mamoste wekhev dibe.
Her weha ji bo pêvajoyên hişk bikişînin. Pêdivî ye ku neçar bibe ku zarok biçin ser dora an ava avê. Ji bo destpêkê bi, pitik bi zarokê li ser kolanan bi rêve dibe. Wear, tevgerên xwe yên asteng nakin (bi taybetî di zivistanê de), da ku ew bi serbest vebigere.
Dema xwendekarên piştî dibistanan de dêûbavan jî berpirsiyariya rationalek heye. Zextê li ser zarok li vir ne şaş e, lê di heman demê de, bila wî hilweşînin, kursên xwerû û karekên malbata xwe bavêjin. Ew herî hêsan e ku piştî xwarinê malperê bikin û rêvebirin (bi kêmanî yek û şeş dûr dirêj e). Destûra karûbarên kar bi karên hêsantir re bikin. Dema ku ew dixebitin zarokek bisekinin, karê paqij bike. Beşê jiyanê jiyanek tendurustî beriya ku diçin nav nivîn. Zarok baştir bibe û ji bo hêza enerjiya mezintir bigire.
Baweriya dewleta we ya hestyarî ya we. Psychişîka zarokê bêkêmasî ne, û carinan carî "tricks" derxistin ku paşê bi tevahî neurolojî û rewşeke fizîkî re pirsgirêk dibe. Dema ku bav û bavêjin û şermezar bike ku hûn ji bo zarokek tiştek xerabtir tune. Heke hûn nikarin ji pêwendiya peywendiyê nebêjin, bi pir kêm, zarok diçin ser rêwîtiyê an serdana xwe bişînin. Di her rewşê de, tirsa xwe û tundûtûjiya xwe nake. Xwezî ya psîkolojîk û têkiliyên germ di nav malbatê de ji bo tendurustiya zarokê we pir beşdarî ye.
Di civakê de, stratejiya hestyarî jî ji bo meziniyek mezin e. Em dikarin li ser zarokê biçûk çi bibêjin? Gelek agahî ji hêla zarok di dibistana seranserî dibistanê de têne domdar dibe. Gelek dersên perwerdehiyê li zarokên zarokan dibin. Lê dêûbav dixwaze zarokê bi xwe re stranan, dansî, swim bikin an jî Îngilîzî dizanin. Hemî ev hewce hewce dike, demên din. Ne ji hêviya ne mumkun nebe, li yek an du mûçeyan rawestin û bila di jiyana xwe ya paşerojê de dersa hilbijartin. Karkeriya we e ku zarokê xweş bikin. Û ji bo vê yekê, ew hîn bike ku tendurustiyê hîn bikin.
Pêdivî ye ku hûn ji bo zarokê xwe pir giran bikin, li ser xwe biaxivin, jiyana xwe, mînakek baş e. Em hêvîdar dikin ku alfabeya me ya jiyanê ji bo jiyanên tendurustiya tendurustî dikare hûn dikarin ji bo zaroka we re qezenc bikin. Pêwîstiya jiyanek tenduristî ya ku ji jiyekî jiyanek tendurustî ya xortan ve veguherîne, ji ber ku tenê tenê malbateke tendurustî bi destê kesek tendurustî ve tête kirin.