Ger hûn bi rastî dixwazin, hûn dikarin bibin! Pêwîste girîng e ku "alternatîfek tasty" ye ku bi bombeyên bilind-calorie bibînin. Heke calorî hejmartin û xwenîşandanek kelekek kenawî bi pir caran hevalên xwe û hevalên xwe têkildar dike, û xwezayî xwe berbiçav be, bi mixabin, bi hêza ku hûn ji her tiştê xwe di xwe de sînor bikin, bêtir şehrez bikin.
Pêşîn, hewldana xwe ya xwarinê biguherînin. Ew ne di dijminek e, lê di rewşek hişyar e - heval û alî di şer de bêhtir pounds. Bi awayê, ji bo xemgîniya neheqiyê rizgar bike û kêfxweşiya jiyanê kêfxweş bikin, ne hewce ye. Tenê hewl didin ku ji bo veguherîna hêsantir ji bo "hejarweights" bibînin.
Dema ku hemû mêvan celebek giran dixwin, bêyî baldarî bikişînin, xwarina kişandin. Baweriya min, ev rêbaz ji bo 100% ji bo xebitîn û alîkariyê bidin ku bi rengek mezin. Hûn, wekî her kesî li partiyê, wê kêfxweş bim, wê şerabê spî vexwarinê, şafêlek ronahî bi kêfê bifikirin, û hûn dikarin xwenîşandanek bermî, xwarçêçek dirûşm bikin, lê di xemgîniya we de xemgîn nakin! Lê belê bi xemgîniyek wisa berbiçav be, wekî mîna pişk-pişkek paqij kirin. Ev snake her rojê her roj diçe, her weha hîsên din jî biguherînin. Ev pîr, dilxweş, dil û dil xwarinê, bi bi destûra nermî ve dest pê dike, gelek caran di nav partiyek deverek cuda de dibe. Ya bîr bînin: ev pir zêde xwar dibe, û mîna pîvan, ew pir nutritious û calories e. Bi vê xemgîniyê nebin.
Hûn bi xwê xwarinê xwarinê têne bikaranîn û nexweşî xwarina normal nebînin. Lê xwê di nav bedenê de şikilî digire, û herwiha, negatîf bi tendurustî bandor dike. Heke hûn li ser hêza hêza xweya xwarina xwarina xwe naxwazin - şehrez bikin û hilberîna soya saxê ya bi xetera xetere. Herweha li ser sêlikê, ew ê di serkeftî de gelek hilber û mîkrofê bi kêşkêş re biguherin. Wê bîhnfirehiyên ji vê yekê dê baştir bibe! Û di bedena we ya ji bo depozîtanên zirarê yên sodium-klloride dê beşek ji proteinên hêja bistînin.
Celeb hene. Ji ber ku hilberek din, divê sauce nebe ji pîvana-vê demê. Tenê soya sauce bikar bînin, ku ji hêla rêbaziya xwezayî ya xwezayî ve têne çêkirin. Wekî din, li ber hilberîna spî û dilxweşî, hûn çavkaniya çavkaniya karcogenîk dixwin. Hûn dikarin dikarin sauce "tenduristî" ji ji xetereyê tenduristî bi tehlîlkirina lêkolînê veqetin. Pîvana kalîteya - herî kêm materyalên di binhevkirinê (xwê, şekir, soyên soy, vinegar), şirkek avêtin.
Xwe xweşfirêj nakim! Checked: jinê ku ji meydana xwe ji xwarinên derveyî vekirî ne, paqij dike û her weha pispor jî guhartin. Bi xwe re tedawî bikin, tenê li ser kompîtasyona xwe û nirxê xwe bîr nekin! Ji bo ku ne li ser kenê ji nivîsgeha konfêranê dikişînin, li ser darê vekirî û honey vebikin. Ev hilberên pir kêfxweş in, lê ne bi tenê mesrefê carbohydrates "çewt", lê ji kerema xwe "germên rast û gelemperî - fûksaz û sirûştî. Berî xwarina xwarinê, bisekinin ku fêkên darê veşartin û bêtir naveroka şekirê. Li vir 5 hilberên neçar in:
- Şîrk û hilberên dairy ên kêm-fat di calcium û protein de dewlemend in
- Deryaya deryayê: çavkaniya elixir ya ciwanan - omega-3 fêrbûna acîd
- Buckwheat porridge: bi karbonê "rast" bi carbohydrates re vekirî
- cebbage: hevrêzek ava ya avê, fîran, vîtamîn û herî kêm şekir
- honey: ji çarçoveya 500 ji bo karanîna karûbar, ji enzymes û vîtamên bi iodine û zêrîn hene.
Hemî van berhemên di nav awayê xwe de neheq û karbidest in, hingê ew di rîska jinê de be.
Julia Sobolevskaya , taybetî ji bo malperê