Çu hûn xwarinê winda bikin?
Bawer bi xwarinê dixwîne. Ji bo "yummy" têkoşîn e ku dijwar e. Li ser deryayê gelek tişt hene hene: kûçikên germ, bi şîrînek şîrîn, soda, etc. Lê ev dem e ku "dibêjin!" Hûn dikarin bikin.
Cucumber - ev e ku hûn hewce ne! Ew ê hejmar biparêze, lê li her her kû firot firotin. Ji ber vê yekê, ew dikirin, ew kêm-calorî ne û wê dê birçî bibin. Ger hûn li ser havînê û li ser deryayê nebe, hingê ew qeşek baş e. Bifikirin ka her kes wê bê şaş kirin ku gava hûn ji bîhnfirehiya bêdeng bimîne, teng kir, û hêja jî winda kirin. Hûn hemû dilovan, û ew rast e.
Herin gihîştê golê da ku, hûn bi nîvê kîlometre bi we re bigirin. Sunbathe, bêdeng, kitêba piçûkek bixwînin û bi kûçikên dilxweş bibînin. Li min bawer bikin, ji ber ku xwarinê xwarinê xwarinê tije çêtir e. Bi taybetî kulberê 90% avê ye. Ev ê veguhastina xwarinê deryayê be.
Diet on vacation: diet
Li betlaneyê, piraniya caran em di cafes û xwarinên ku di heman cihan de xwarinên zûtir dixwin. Qedexekirin. Ji bo xwe tenê nûçeyên nû, birêkûpê yên zêr û zêrîn. Heke hûn bi rastî bi hamburger an jî firînên tewre dixwazin, ne ji xwe re "NO" re bêjin. Bi xwarinê xwarinê re, lê bêyî xwarinê zêde bike. Di xwarinê de xwarinê di xwarinê de, hemî xwarina xwarinê bêyî, ji bilî otalî.
Menu menu
Morning Tîrêjê omezelê li şîrê, lê bêyî şekir. Bi cereal, fêk an jî fêk û zencîra asûre zêde bikin. Serê rûniştinê, ku hûn ji bo tevahiya rojan enerjiyê bidin we. Ji şîrîn bikişînin.
Di du saet de - taştê duyemîn. Hûn bi rastî dixwazî tiştek li ser golê "snack" bikin. Ji bo vexwarina sereke ya xwarina we ya bîr bîr bike. Kûkên xwarin û jiyanê kêfxweş bikin. Piştî ku hûn şuştî, şevê hûn ji hejmara hejmarê veguhestin û hûn jî dixwazin ku bixwin, ew jî bêyî naxwazin, we berê xwe ji hêla şîrekî an kûçikek ve xwariye, û hêj jî şermarma.
Çawa ji vê yekê ve biparêzin? Herin her cafe û bi xwe silavê xweş bikin. Ji bo nimûne, mirinên ku bi lemonê ya lemonê xwarinê deryaya ideal e. Bêguman nan Niha xwêk zû, hingê hûn dikarin zûtir bikin, nexweşî tevahî salad li hev bikin.
Heta êvarê hûn tenê tenê kûçik û kêm-fatê xwarinê bixwin. Di êvarê de, berî her tiştî partiyek an bûyerê dilxwazî, divê hûn xwarinê xwarinê xwarinê bixwin. Li ser qezencan - qezencan. Di xwarinê de pisîkek dê di dema betlaneyên xwe de kêm bike.
Di dema xwenîşandanên navîn de
Ji ber ku hûn li ser girseyên pir pere nebînin, da ku hûn nexşeyek bikirin. Avê vexwarinê an avê vexwarinê û lemonê vexwarin û çend kûçikan hilbijêre. Heke ku ew kûçikên gelemperî nexweşî nebe, ew avê vedixwe. Li vir çend çend demjimêrên xweşikên neheq ên neheq in û hûn di odeya ecstasyan de odeyê in. Jiyanê kêfxweş bikin. Dibe ku hûn ê hejmarek ji hêla koma turîstîk ve bibin.
Ji ber ku hûn li deryayê dikin? Li ser qulikan, bîr, şîrkêş, xwarinên biyanî bibaxşînin. Ew dijminên te yên nifş in. Beach diet-fruits, water, juices and cucumbers. Li deryayê, li ser xwarinê nabînin. Hûn li bêdeng û şevê bûn. Em bi şevê qewimî û niha em li rojê.
Piştî ku ji bo 20 deqîqeyan germ dike, ji bo aeroba aqua go. Piştî vê yekê, hûn dikarin komkujiyê biçin û kêfa dilsoziyê bibin. Piştî vê karkerê kêfxweş e ku em diçin roj diçin.
Di xwarinê de gelekî dilşeng e û her weha li alî di dema dansê de alkolên hindik ên xweyên destûr dide. Cihê te ya cîhanê ya bijartî divê navendek fîzîkî be. Roja saetekê bigirin û hûn ê bibînin ku di dema saetê de hûn bi kesek cuda cuda bûne.
Ji bo çend hefteyên betlaneyê li ser deryayê li deryayê, hûn şewitandin, bedena tanned. Di xebatê de, her kes wê teşwîq dikin. Em dixwazin hûn rûniştineke xweş be!