Dema ku em bijîşk in, em çiqas dibînin: pişkek mezin, porê xweşik, neyek xurt. Hûn, bêguman, ev axiomek hêsanî bizanibin: tiştê ku di nava me de tê de tête nîşanî ye. Pir caran em çewtiyek mezin dikin û pirsgirêkên maqûl bikin, nexwestin wan ji hundirê hundurê têkevin ...
Xweseriya xweseriya nexweşiyên di destpêka pêşîn de dikare di pêşerojê de gelek pirsgirêkên tendurustiyê rizgar bikin. Vê îmtîhanên îmtîhan û tîmên hêsan ên ku dê rêberiya rastê ya ku hûn rêberê rast e, ka hûn bi rationalî bixwin û her tişt bi tenduristiya xwe re ye. Ji ber vê yekê, biceribînin ku bedenê xwe biceribînin û guhdariya ku ew hewl dide ku bi me re ragihand ...
1. Ma hûn ji dehydration nebe?
Xwe bi destê çermê ji kincê derkeve. Ger çermê bi lez zûtir xeletî ye - hûn tixûbek pir qezenc bikin. Heke ew çend hûrdeyî digire, bedena avê tune. Çiqas mîzê binêrin. Hêza tarî ye, hûn mûçek bêtir hewce ne ku hûn hewce bibin.
Çima ev girîng e? Nebûna avê di bedena avê de bêhtir giran, bêhêz û zêrîn.
Ger avê ne bes e. Her dem piştî ku qehwe an jî çayê, hêla qalikê avê vexwarin. Çêkûpêk bi rêkûpêk veguherînin û qehweşînek bistînin, ku hewceyê avêtî ji bodyê veguherîne. Di rojê de kêmanî 8 glasses avê vexwarin.
2. Nexweş di ziman de
Ma di devê we de tengahiyên demên dirêj hene? Heke di nav zimanên spî de an jî sorên sor ên sor hene hene. Hûn balê rengê xwe bidin. Tîpa zimanê zikmakî şertên laş nîşan dide, bingeha bingehîn - germ û germ, riya li ser dewletên dûr û giştên paşdestî - li girek û zelal. Raya normal ya zimanê zirav e.
Çima ev girîng e? Heke hûn devê devê xwe binêrin, hûn nikarin nebûna hebûna karmend û stomatitis, lê di çarçoveya destpêka nexweşiyê de gelek organên navxweyî bikin.
Eger ez di devê min de pirsgirêk heye ez çi bikim? Fikra di kûçeyên devê de nerazîbûna B vîtamîn nîşan dide. Rûgez û kûrên di devê de têleziya devê nîşan dide ku ji hêla gelek infeksiyonan ve têne çêkirin. Li ser hin hûrgelên ziman-ziman-pirsgirêkên bi organên ku van herêmên berpirsyar in. Heke di dema xweseriya xweseriyê de hûn di devê devê xwe de tiştek çewt dibînin, yekser dixtorê diranan re têkilî bikin û dermanê biçin.
3. Çavên veşartî çi ne?
Di mirrorê de digerin, eyedek jêrîn vekin. Çu rengê binê çepê çavê kîjan e? Ger heya hundurê hundurê belaş e, pîvanê hemoglobin kontrol bikin.
Çima ev girîng e? Di vê awayê de hêsan, ev e ku di pêvajoya destpêkê de hebûna anemiya ava bike, ku ji nehêlebûna hesin di bedenê de dibe.
Ew heya anemî tune. Ji bo ku ji ber nexweşî dûr bikin, xwarinên têr, hemhemên tarî, sebên hêşîn ên tarî, germê xwarinê bixwin. Ciştî ji oatmeal çêtir e, bi bi vitamins û mînerîtan vekirî ye, da ku hûn bi bedenê bi xwêk re bes bidin. Dema xwarina kafê an çê vexwarin. Ew çêtir e ku ji bo gencê asûra vexwarinê vexwarin, ji ber ku vîtamîn C di nav de de têgihîştina germê dolas dike.
4. Kîjan Kîjan Pirsa Derheqê Bixwînin
Heke ku lingên ji pêlavên ji pêlavê veşartin, paşê di bedenê de - hin pirsgirêkan.
▲ Corneal "li ser kevirên helepênan" bifikirin "- baldarî bikişîne ser hevalên xwe.
▲ Heger komek "ji" veguhestin di nava hundurê yekane de, ji bo lingên xwe veguhestin - di nav kolanan de.
▲ Peyvên li ser kevirên lingan ên bin - spî kontrol bikin.
▲ Mêrê bin çepê piçûk li ser lingê tilikê - pirsgirêkên bi dil, bin bin rast-li gel zorê.
▲ Kornên li ser kêlên li çar tiliyan (ji bilî yek mezin) şahidiyê dikin ku bêtir şexsî û hûrsaziyê dikin.
▲ Li ser perçeyên kevirên kevir ên kevir, çermê hûrgelan - kontrola tîrmehê kontrol bikin.
5. Her tişt di destê we de ye
Bi hêla tilm û gûzeyan, heqên olî diyar dike ka çiqas beden bi pûçê çêdibe. Mûzek tilikê berî ku diçin nav nivîn, bi karê zêrîn an zeytê an zeytê an zeytek zêrîn bi kar anîn. Ev pêvajoyê ne tenê bandorek kozmetîk bi tenê bandor e - ew yek awayên rastîn e ku bedena paqij bike û hêza nûve bibe.
6. Kameriya we çi ye?
Ev yek xweseriya hêsan e ku hêsan - korîstê li dora navel pîvana. Girava wê ji 81 heta 88 cm ye? Ev rîskek tenduristî nîşan dide. Heke hejmar 88 cm zêdetir, xetere, berbiçav, zêde dibe. Jinên ku bi nêrînek bi rengek an apple (tevahî kêmbûna dorpêçêbûna kêmtirîn), dibe ku ji ber nexweşiya cardiovascular be. Di cûreyek hûrgelan de (nifşa zêdebûna li herêmê ya hips û kûçikan), rîsk pir kêm e.
Çima ev girîng e? Pêwîst e ku li ser hemû organ û sîstemên bargiraniyê, rîskiya nexweşiyên wek stroke û dilê dil, ew pêşînek bi diyabetes.
Zêdetir bikişîne û baş baş bixwin! Heke hûn ji 5-10% zêdebûna giran winda bibin, tenduristiya we dê girîng e. Asta cholesterol wê kêm bibe, wê gavê li ser dil û spî wê kêm bibe. Di xwarinê zehmet de rûne, û diçin xwarina tendurustî û xwarinê hêdî ne.
7. Meşandina qulikê
Performansa gelek fîzîkî pêşniyar bikin û lezgire piştî ku paqijkirina pîvana. Heke di vê yekê de hejmara 135 bîhnfirehî ye - baldarî xwe bidin ku pirsgirêkên pêşniyar bi sîstema cardiovascular.
Piştî sê deqeyan piştî lêpirsînê, dîsa qulikê xwe biparêzin. Heke pirsgirêkên tenduristiyê ne, pûçê gavê normal bike. Ji ber ku jixwexweşîya xweseriya xwe, nexweşiyên di destpêka pêşîn de hêsan e ku hêsanî û hêsantir dibe ku pêwîstî pêwîst bikin. Ya bîr bînin: Nexweşiya dilovoşokî ne jicçûk e!
Çima ev girîng e? Rêjeya dila nîşana dewletê ya sîstema nervous nîşan dide, karê karê dil nîşan dide û ji ber vê yekê dewleta gelemperî gelemperî nîşan dide.
Ez çi bikim? Fitness Guarantiya tenduristiyê ye. Xwe bike. Wextê xwe bikişînin û li ser lingê bigerin, û di hefteyê de, heta çend demjimêr di nav ezmanî de derbas dikin. Xwînê, oxygenated, û çalakiya fîzîkî ji hêla pişkiya dil.