Her yek ji me re her cûre cihekî dinyayê rûdinîne, dema jiyan xuya dike ku li ser xemgîniyê ye, û em wekî mîna rookî destpêk, neheq û bêbawer dibînin. Em dixwazin bi kêmanî borik bikişînin, tenê di bin lingên mûleya xweş de bisekinin û ji ber hestiyariya vê veşartî ji xeletiyê re bigirin. Mixabin, tu kesî ji van zextan ne ewleh e. Û heke heke, divê em hîn bikin ku çawa di rewşeke krîzê de behsa şewitandinê ...
Her çiqas pirsgirêkên hemû cûda, pisporên psîkologan bawer dikin ku, tedbîrên taybetî yên tevgerê, hûn dikarin tengahiyê herî mezin e ku hûn dikarin hevpeymaniya hişmendiyê bigirin. Û paşê bi tevahî veguhastina ku hûn bi sûdê xwe çê bûn!
Ew xuya dike ku hûn ne tiştek xirab e, her çiqas we kêşandineke cihekî herêmî ye. Di gorî psîkologan de, carinan carinan ji bo nerazîbûna xwe berbiçav e. Ji ber ku ev dewlet dikare hûn bixwazin çalakiya biryara birêvebirin, û hûn ê ji bo xweştirîn xwe qedera xwe biguherînin. Piştî vê yekê, gava ku hûn xuya dibe ku her tişt li derdora somersaultê digerin, hûn bi dest bi dest pê dikin ku hûn li ser vê yekê çêdibe. Ji ber vê yekê, hûn derfetek mezin ne tenê ne ku rewşa rewşê binirxînin, lê herweha ji bo rêberê xwe bibînin, ji bo we ji bo we jî jîyana xwe ya din jî bi awayek profatîze bike. Pêwîste sereke ew e ku bawer dike ku têkbirina şewitandin, agir çiqas hilberînk çiqas hilberîn, û ku hûn encam dibe ku hûn bi encam û bihêztir bibin. Û her çiqas têkçûniya cûda cûda ye, yek hewce dike ku hûn bi rûmet re bêne derve.
Bİ XWÎNE BERSÎVE BİXWÎNE
Yek ji nexweşan li ser resepsiyona psîkolojîk re ragihand ku roja rojek baş, ew ji her dem xerabtir bû. Jinê di otobusek bi qelek de rêwîtin û fêm kir ku ew nikare wê bisekin û bi hêsirên xwe veşartin heger ku yek ji rêwîtiyan dîsa carekê xwe veşartî an ser lingê xwe veşartî. Û ji ber vê yekê çi bû? Yekem, ew desthilatdariya xwe bang kir û got ku ew tenê rûniştin, çimkî dostên wî hatin firotin. Ji ber vê yekê ew hewce ye ku xewnên ronahiyê yên betlaneyê veşartin. Di hêviya dilsoziyê de, jina zilamê wê xwişka xwe kir û şewitand bihîstin - ew di bin kêşikê de û ji sibê bê bêyî wateya jiyanê bimîne. Lê daxwaziya ku piştgiriyê didin dest pê kiriye û lewma kenê me ya dîroka xwe bangî. Û çi bersiva wî bihîst? Dê keçika xwe dayika xwe nexweşxaneyê, û prognosis gelek neheq e. Di demeke kurt de, xemgîniyê - tenê mafê ku daliqandin. Û ev ne ecêb bû.
Pirsgirêkên ku em di vê dewletê de rêve dibe dikare gelek cûda bibin. Yek kategoriyek bi tevliheviya hestyarî ve girêdayî ye. Ew wek, wekî desthilatdariyê, bi binpêkirina têkiliyên dewlemendî û helwesta habitualî di civakê de têne kirin: ev mêrê zilamê, mirina yekînek karûbar, karûbarê karî ye. Gelek din tengahiyên ku gava em, bi daxwaza din jî, di rewşên xirab de nexweşî bibînin. Ji bo nimûne, hûn bi otobûsê xwe re parsek li ser otobûsê bûn, mêrê min mêrê xwe li ser çandiniyê xilas kir, û her weha cîranên cîhanê ji jorê ji te re veşartin ... Lê çi pirsgirêkek xirab heye di jiyana xwe de ye! Dema ku hûn dest bi zehf, zehf, neheq, bêbawer, di peyva - an orange, bêyî ku pejirandin, û tenê tenê hest dikin. Vê gelemperî, psîkologan dibêjin, ku hûn tengahiyên ku dema tengahiyan de tecrûbeyên xwe dikin.
Lê bi gelemperî di giyanê me de hergav bi zûtirîn hevrêz an zûtir an paş ve veguhestin. Lê heke heke ku hestiyariya ku hûn bêyî xaniyek veqetandî ne, hûn ne ji bo demekê dirêj neçin - wê wateya ku wextê wê ye: çi di jiyana we de tiştek e û ne çawa ye ku çawa rewşê baştir bike? Û paşê, bi rasterast, bi hêza wê, hêza xwe bikin ku kar bikin.
Baweriya min, hûnê wê nefret dikin. Pêşîn, hûn ê bi rastî baştir bibin. Û duyemîn, bîr bînin bîra xwe ku hestiyariya demokrengî dirêj ji bo kesek zehf e. Ew tenê ne tenê xemgîniyek zehf, lê di heman demê de li ser hêza yekgirtî jî, di heman demê de bi xemgîniya tenê gunehên mirinan sûcdar dike.
Ji ber vê yekê, bisekinin ku hewceyên ku hûn zûtirîn zûtirîn zûtirîn rewşên bêaqilî bibin û bi awayekî dilsoz bikin. Em hêvî dikin ku şêwirmendiya psîkologist dê ji bo we di pratîkê de karbidest in.
PÊŞWÎNE Ji bo çalakiyê
1. Li xwe bawer bikin
Gelek keçên xweşik ên ku ji mêrên xwe yên dûr derdixe, xemgîniyê tirs dikin. Û gava ku ew diçin hevalên xwe, ew trajirandineke duyemîn dibe, ji ber ku tiştek dijwar e ku bi xemgîniyê bêdeng bimîne, û tenê jî du-heta jî. Lê eger mirovê hezkirî hezkirî "neçar e," hêja jî dîsa fade dike.
Gelek kes hewl didin ku tevlihev bibin û kar bikin. Lê çu şevê çawa dibe, çaxê hûn tenê bi xemgîniya we derketin? Li gorî psîkologan, di demên hanê de ew gelek gelek xuya dike ku serkeftinên serkeftî û serkeftinên wan carekê û carek ji bo hemî derbas bûne. Her weha: Pir caran bi jinan re têkiliyên nêzîkî nêzîkî mirovên nêzîkî ku dikarin bikaribin ku bihevhatina xwe re bisekinin û kî bibînin serketina xwe ya berê, berbijêrin, di çar dîwaran de nêzîkî rûniştin û rûniştin, di heman demê de xistin, paşê wan bi şaşê xwe vedigirin.
Heke hûn red kirin û ji ber ku hûn neheq û neheqiyê bifikirin, li ser hêza te bikin. Dibe ku hûn dilxweşiya xweş bikin û hûn dizanin ka çiqas çêdibe an xistin? Dibe ku hûn amadekariyên celeb ên amadekariyê dikin, kîjan zimanî hûn ê nermî? Û dibe ku hûn bêyî we, we bêyî ku destên bê dest? Erê kelek tiştên ku ji ber ku em bi xwe ve girêdayî ye, ji wan re veşartin û ji wan re di nav wan rojane de bang dikin!
Bi xwe xweş be. Rummage di nav şov û serê xwe de, û encama vê yekê, lîsteyek ji plûsên xwe çêbikin. Di rojên kêfxweş de, em dem neda ku ev bikin, lê çend deqeyên xemgîniyê ji bo vê demê herî herî herî baş e. Û hingê hûn ê nebêjin ku hûn ne xirab in û hûn ji ber xwe vekişandin, û ew xirab e û hûn ne qewlet in.
2. Rastiya rûyê xwe
Gava gelek caran di xebatê de pêk tê, bi awayek bêheqiyê û ewlehiyê bêhtir tête kirin. Û ji ber ku mirov pir ji wan neheqî ditirsin, hingê hestyarên xemgîn ên li ser guhartinên paşerojê ji wan re gelek xemgîn dibin. Û metirsiya rewşa xurtkirina rewşa fînans jî wek şûrê dûrpêçan bikişîne.
Di vê rewşê de, di tu rewşê de mîna xwenîşandanek, ku di demên xetereyê de xetera xwe di riya xwe veşartin û helwesta ewlehiyê ava dike. Bi şîrovekirina ku tiştek tiştek çêbûye an tiştê ku bi xwe re diçin, em ji ber vê yekê tenê tenê xemgîniyek xemgîn û xemgîniya dilêş.
Bê guman, yek dikare bi prensîbê bijî "êvêya ku dê dê bikişîne": Dema ku her tişt bi destê xwe hate ava kirin hene. Lê rewşê dikare ji bo xirabtir dibe, û dema ku ji bo tedbîrên pêkanînê, ev yek dibe, winda bûye. Ji ber ku hûn dest pê dike ku erdê ji bin lingên xwe diqewiminin - li ser plana çalakiyê bikişînin. Ji bo nimûne, lêgerînek din, lêgerîna guhertin, dawiyê, ji bo rojek barê zindî dest pê bikin. Hin tiştek, tenê tiştek nekin! Wekî din, hûn ê herheyî xulamê xemgîniya vê hilberîna vê hilberê ya neheqiya xwe.
3. Li ser hestên te nekin şerm bikin
Ji bo ku ji bo neheqiyê û parastina demokrasiyê veguherîne, yek divê bi rêbazek yek e. Namely: di binirxandina rewşa we de dilsoz be. Taybetî ji ber min. Pirrjimarte ev denge, lê dîsa hûn dikarin li ser ramanên xwe û hestên xwe bi desthilatdar û fikra naskirî kontrol bikin ku hûn bi desthilatdariya vê demê winda kir.
Rast, ji bo xwe bigirin, em hîn li kêmanî ne, lê em hêza xwe bibînin. Belê ji bo dewletek hestiyariya xwe ya hûrgelan nîşanî din jî pir caran şaş dibin. Ji ber vê yekê em mebesta xwe rêve kir-no, lêgerîn, lê belê, li dijî, jiyanek nû. Heke hûn ji ezmûnên xwe re biaxivin ku ji bo ku ji wan re hatî de biaxivin, hûn ê derfetê nerast bikin ku rewşa xwe çêtir bikin yan têkiliyê biguherînin. Erê, û ji bo ku ji we re pirsgirêkên we dizanin ku hûn dikarin li ser derê xwe bikin, alîkarî bikin. Wekî din ew dizanin ku hûn hewce ne?
Ji ber vê yekê, ji mirovên ku te danûstandinên xwe winda ne veşartin. Tenê nasnameya rastîn nakin ku hûn xirab in, hûn bi berdewamî vexwarinê û li ser çarçoveya neheqê nebawer dikin. Ev riya gelemperî ji bo hemî û hemî, tengahiyê ye, alîkariya alîkarî ne.
4. Ew ji bo alîkariya we li bendê dikin.
Gelek ji me re ezmûnên ku ji bo mirovên me ne bêdeng in, ji bo kesên ku ji wan re nefret dikin. Ji ber jinan armanc têne kirin ku ew gelek caran tengahiyên an hevalên xwe yên nêzîkî dil-dil-xwe wek xwe bikin. Pêdivî ye ku sempatîzmê bi kalîteya keçikek jinê ye. Lê di heman demê de xetereyek hestyarî di nav jiyanek din de da ku ew bi tengahiyek berbiçav nabe. Pisporên ku di jinan de serketî de serketî bûn, ji bo kesên din jî ji xwe re hişyar bûne, ji xwe re xemgîniyek germê germ an dil dil.
Ger kesek ji dilsoziya we re gel mirov tengahî ye, û hûn ji ber ku hûn xemgîniya hestyarî ya xurt be, hest nekin, da ku hûn di nav we de bikişînin, bedena xwe winda bikin. Bi taybetî ji ber ku hestiyên, hê jî hêsir, dê dê ne alîkarî, lê tendurist (û sereke - sîstema nervous) dê bibe kêmkirin. Ew çêtir e ku hûn difikirin ka çi alîkarî ji we re pêwîst e. Bêguman, jina ku çawa di rewşên krîzê de dike, ew bazirganiya xwe ye. Lê ev e ku ji bo şêwirmendên psîkologist guhdar e baştirîn e.
Hêzên xilas e? Li doktorên baş baş dibînin an dermankirinê bidin, nêrekî bimînin an jî nermalek nexweşan hilweşînin, hin daxwazên wî bigirin. Husdê karê xwe wenda kir? Ji bo lêgerîna wî dixebitin, û di heman demê de budçeya malbata nû veşartin da ku ji bo kêmkirina lêçûnên kêm bikin. Dîlamet li ser zewaca xemgîniya zewacê şaş bûye? Dema wê bi gelemperî "ronahî bike," wê bistînin, wê bibin ku hûn bi lêgerîna nû ya nû ve li ser lêgerînê bikin, wê bi we re bi partiyên xwe bigirin. Di demeke kurt de, di vê rewşê de, yekemek yekem!
RELATIN BERSÎVE!
Mixabin, tengahiyên mezin, mezin an piçûk, tenê wekî fenomenek xwezayî ya ku wekî mezinbûna me û merivê kesek e. Wê, ji ber vê yekê ev yek bû ku hûn nikarin ji wan dûr nekin, hewce ne ku hûn jiyana xwe ji erdê vekin.
♦ Ji bîr bînin bîra xwe ku tevahiya cîhanê hilweşand û li dora nehêle çuçek nabînim, hema her kes bi kêmanî di jiyana xwe de hema her kes diçin. Ev sirûştî ye. Ji ber vê yekê, ev dewlet nikare ji dilsoziya we nebe.
♦ Ji sedemên ku ji bo hestyariyê û neheqiyê neheqiyê tête fam bikin, û paşê hewce bike ku tiştek tiştek bikin. Çewtiyek çêbikin, dîsa biceribînin - tenê hêrs bimînin!
♦ Ger xwe di jiyana xwe de çewt e, xwe xwe sûcdar nekin. Gelek pirsgirêkên me, wek desthilatdar dibe, ji ber ber armanc (ew ne, li ser we re girêdayî ye).
♦ "îşaret nedîtin", wekî ku ji psikologî şêwirdar dikin, ew e, ne di bîra xwe de çi ye û sedan caran dîsa bû. Vê xwe bîr bikî, çi bûye, û li ser ku hûn armanca armanca xwe balkêşînin.
♦ Bi gelemperî bi gelemperî re biaxivin, bi xwe bi hişmendiya bi tenêbûna şermezar nakin. Heke em mecbûr in ku em tenê li ser hewldana rewşê baştir bikin, bi xwe re bisekinin, ji bo ku we şermezar kirine vegerînin. Lê dîsa, ji bîr nekin ku yek di zeviyê ne şervan e.