Gelek caran keçan di serî de rûniştin, xwe xwe li ser simulatoran dûr bikin, xwe xweş bikin ku di rojên xwarinê de, û giran neyê. Û Sedem dikare bibe ku ev giran nermal e. Gelek rêbazên ku ji bo pêşniyariya zêdebûna tedawî heye hene.
Li ser zikê
Ev rêbaz pir hêsan e û di heman demê de heman rast e. Ji bo hesabê zêde zêde giran e ku li ser creatoriyek li ser stomach dikare dibe. Ji bo jineke ku, du qonaxa du an anî çar xeletî ye. Ji bo mêran, rêjeya hindik kêm e - yek ji du sedem. Hûn dikarin li ser obesityê bipeyivin, heke li ser germê dê pênc kîlometr an jî bêtir be. Lê ev test, lêbelê, destûr nabe ku hûn diyar bikin ka çiqasî kredî xercê kîlogramê bavêje. Li ser pîvan, hûn dikarin tenê bîr bisekinin ku wextê ku we bedena xwe bigire.
Metabolîzmê
Mirovên ku metabolîzmê kêm dibe dikarin rêbazê ji hêla Barbara Edelstein ve tê bikaranîn ku ji bo giraniya pêwîstî diyar bikin. Ev rêbaz ji bo kesên ku piçûk piçûk piçûktir dibe ku di giraniya giran de ye, ew e, laş nikare nazikên kêlîk bi lez bixin.
Pêvek yekem e ku pîvana ku dê di bin metabolîzma normal de normal bike. Ev yek hêsan e: ji bo ku 450 kîlometrên zêdebûna mezin a kûrahîm ji çar kêşometre ya pêşveçûnê, 45 kîlometr divê were zêdekirin. Herweha, divê hûn ji bo her sal ji nîvê kilogramek din zêde bike, heger 25 salî mezintir e, lê di gelemperî de ew hewce ye ku ji heft kîlometr nayê zêdekirin. Ji bo Pirtûka wergirtina 4,5 ji 7 kîlometre jî ev zêde (van kîlokên ku dikarin di merivê de) dikare ji 4 heta 7 kg kîjan giran a kes 90 kîlî zêdetir e. Heke giran ji 100 kîlometrî ye, hingê çend çend kilogrên zêde bibin.
Di vê rêbazê de hûn dikarin giraniya xwe "çêtir" binirxînin, dema ku hûn dikarin sînorê giran bibînin, piştî kîjan cesedeyê nekin û kesê wê bermayek bêhêz bike. Bêguman dema ku bedena mirovan mirov dixwaze "rast" rastê xwe bike. Ev rêbaz ji bo mirovên ku ji jidayikbûnê tije pir baş e.
The Brock Formula
Dema ku di vê rewşê de pîvana berbiçavkirinê, sê nîşanan tê bikaranîn: giran û bilindbûna kes, û herwiha wî. Du herdu beşan hêsan e ku hêsan fêm dikin: bilindbûna mezinbûnê, mezintir giran. Di temenê de, lê, heman rengî bandor dike: temenê temen, mezintirîn mezin. Ev rengek pir xwezayî ye. Formula ji bo kesên temenê çilî di vê yekê de ye: ji ber zêdebûna mezinbûna navendên navendî, ew hewce ye ku ji bo veguhestina 110 Ji bo mirovên çil çilî, formula wekhev e: divê ew 100, nexşe ye 110. Vebijêrka paşîn ya formula di nav xwe de zêdebûna hesabê hesab dike: Ji bo mirovên binî 165 kîlometre, 100 divê werin veguherîn, bi zêdebûna 166 heta 175 cm, 105 divê bêne rakirin. Lêbelê, ew lihevhatina fikrîn e. Bi fizîkî lean, ji bo navê astennîkî, ji sedî 10% wergirtiye. Ji bo hypersthenics ji bo encamê 10% zêde dibe.
Lêbelê, ev encam hê jî hema hema hema, lê tenê ew pispor e ku dikare hejmara hejmara kozografan bêjin.
Indeksa girseyî
Gelek danûstendinê ev ji hêla formula jêrîn hatiye çêkirin: naveroka kîjan kîlogramên vekirî tête divê di çarçoveya mezinbûnê de parve bikin, di navendî de. Ev indicator herî pir û gelemperî tê bikaranîn e. Lêbelê, nirxandina ji bo nirxandina nermaletê cuda dike.
Rêjeya herî gelemperî e-nameyê, wekhevî 24.9 e.
Li gor Michel Michelignignac, rêjeya piçûk hûrgil e: rêjeya rêjeya 20 -23-ê ye. Ger encama 24 -29-ê ye, hingê hebûna giran heye. Bi pirtirkêmtirîna 30 an jî bêtir, ew bi hestiyê ye.
Tenduristiya herî demokrasiya laşê xweseriyê ji hêla şîrketên sîgorteyê yên li Dewleta Yek tê bikaranîn. Kesên ku bi lûksek 30 ji kêmtir nikarin xemgîn nakin - ew hemû rast in, ew e ku ji bo veguhestinê ye. Heke pirtûka 30 ji 40 salî ye, hingê ew difikirin ser xwarinê. Ji bo ku hejmara 40-an-ê û bêtir bêtir li bendavên alarmê bisekinin, an jî di vê rewşê de pêwîst e ku ji bo endocrinologist re bigire.