Pêdivî ye ku xewna şevê bêdeng bimînin û şevê be, ku hemû hêza bedena nû vedigire, ji ber dema dema ducaniyê de organên digestive û tevahiya organîzmê dravanên demdengdar dikin. Ji bo ku tenduristiya jinên ducaniyê zêde bikin, doktor bi kêmî ve neh saetan nine saetan rûniştin. Ji ber ku nebûna xewê û jina zirarê dike, û bi tevger û hestyariyê dibe, ji bo tehlûkeya zûtirîn pergalê, pergala tevahî nervous.
Ji ber vê yekê, şevê, hûn hewce nebe ku hûn zewqê xweş bibin ku sibê paşê sibê û kêfxweş bibin. Lê belê, diya pêşeroj, mixabin, herdem her tim serkeftî nabe, wekî ku ew bimînin. Bêguman di dema ducaniyê de di cîhanê de bêhtir nîv ji jin re bandor dike. Pirsgirêkên ku bi xewnên tedawî yên ducaniyê di xuyaniyê de dikarin bi awayekî cûda re xweş bikin. Di demên cuda de ducaniyê, sedemên tedawî yên cûda cûda ye, lewma em bêje ku tu di dema dema ducaniyê de radibe.
Di meha zûtirîn mehan de ducaniyê di piranîya gelemperî de, sedemên psîkolojîk hene, hestyariyê zêde dibin. Jinikê ducaniyek bi fikrên cûda di derbarê ducaniya heyî de, guhertinên di jiyan û malbatê de dibe. Pir caran caran jinên ducanî ne xeyal û xemgîn dibin, bi taybetî di dawiya trîmestera ducanîya ducanîya beriya ducaniyê de, hemî ev faktor jî nexweşî.
Di demeke dirêj de zehmetiya nestikî di nav xewnê de, tengahiyên fizolojîk diqewiminin. Ji ber xirabûna dewleta ku ji ber xewna xelet nabe, ew e. Ji ber xemgîniyê, gişing dikare dibe. Di têkiliya zêdebûna uterusê de, û karê xwe zêde bûye paqijiya respirasyonê, ew zehmet dibe ku ezmûnek zehmet e. Heta bi gelemperî dest bi tevahî pirsgirêkên ku bi çermê (şewitandinê, şewitandinê) dest pê dike. Pêkêşkêş û bêkêşkêş di nav porê jêrîn de, paş. Ji ber ku zexta domdar a serfirazê li ser pêdivî ye, divê hûn hişyar bikin û li ser destûra hilbijêre.
Gava carinan derengên şevê hene, ji ber kêmbûna kelcium di bedenê de, ji hêla zêdebûna tevlî masûlkan ve. Di kîjan pozê de di dema ducaniyê de bêtir hêsan e?
Jinek jin, di tewra duyemîn de ducaniyê, ew zehmet e ku zehfek hêsan e ku ji bo xewna berbiçav bibînin, ji ber nermiyek mezin û berbiçav pir zehmet e ku gelemperî tarî li ser avê saz bike. Jinên herî ducanî yên ji sivîl şevê şermezar dikin. Her tişt ji ber vê yekê rastiya ku xewrê ji bo xewnek nerazî ne ye. Di meha pênc mehan de ducaniyê, dema ku dora wê pir mezin e, ew jina ji xewna xwe di rewşa xwe ya bijartina wê de nehêle. Bi vê yekê divê em qebûl bikin. Dibe ku ew ji bo şewitandina nû ya nîvê şewitandina çend şevên şewitandî ye.
Heke hûn bi xewna xwe bêdeng bimînin - hûnê xwe xwe bikişînin, ji ber ku di vê demê de derewixe, di vê demê de derheqê bêkêşkêş û pir xeter e ku bi rastî rastiya ku li ser fetusê gelek tehlûk e, ew rast e ku ew bi ewlehî bi amniotic fluîd tê parastin.
Li ser pişta xwe digerin, bêtir şewitandin, lê ji vî rengî zû zû di paşê de, kurtbûna bîhnfireh, bêkêşkêşiya xwînê û heta ku di zextê de dorpêç dike. Ji ber vê yekê, jinek xewna li ser pişta tevahiya girseyî ya uterus li ser spî û giyanên li ser rûyê wî heye. Dewleta herî herî bêhnfirehî li ser daneyên (stateyê ji bo dayik û zarokê wê): li milê çep. Çimkî şewatek bêtir, divê hûn li ser lingê xwe bidin hev anî an qulikê di navbera wan de bikin. Di vê helwestê de, ava xwînê li cîhê ku fetus devere çêbûye çêtir dike, lê karê karî ya kûr û liverê, ku alîkarî dike ku sondên lingan kêm bikin. Heke hûn di naviya şevê de an paşê we an veguhestina we, hûn hewce ne ku hûn li milê çepê xwe bigirin. Ev helwest ji bo dayikên pêşerojê û pitik e.
Ji bo ku alîkarî ji xewê bêhêle bistînin û bêdeng bimînin, hûn dikarin gavên hêsan ên hêsan ên li jêr bikin:
Pêdivî ye ku meriv di şevê hestyarî de bisekinin; Hemî pirsgirêkên ku we heye ku hûn tengahiyê dikin, da ku hûn hewce bike ku di roja rojê de jêbirin; û plan bikin ku hemî karsaziyê next roja destpêkê ye; nakokin û pêwendiyên bi hezkirî re naxwazin - ji ber ku hûrgelan, tu carî di bedena we de derheqê adrenalîn.
Ger hewceya kêmtir xemgîn bikin û kêm xemgîn bike. Hişyariya xemgîniyê û fikrên xemgîniyê dikişînin, hemî xemgîn û xemgîniyên xwe ji serê serê xwe bavêjin. Li ser nivînên pirsgirêkên li ser xebatê nebêjin, ew baş e ku hûn di roja rojê de nêzîkî mirovên nêzîkî hevpeymanên xwe bikin.
Pêdivî ye ku berî xewnek ji hêla nerazîbûna giran (bi pêdivî ye ku pirtûka pirsgirêkên çareser bike, ew ne pêwîst e ku pirtûkek giran an xwerk xurt bixwînin); û heke heke, dibe ku guhdarî muzîka û kêfxweşiya muzîkê ku hewce bike ku hûn bi xweş bikin.
Hûn nikarin beriya ku diçin nav nivînê, ji ber gavê wê bête barkirin û ew ê hewceyê her tişt her tiştî dike, û ev dikare bibe sermiyan; di nav xwarinê û zewacê de çend demjimêr derbas dibin, da ku vê yekê ji vê yekê re hewl bikin ku tiştek tiştek kêfxweş û mayîn. Di dema xwarinê de, divê tenê tenê xwarina xwarinê heye. Hin beriya bedena berî, ew tê pêşniyar kirin ku kûçek germê vexwarin.
Ew ê kêrhatî bibe ku ji bo razdarî û rûbirîna rêjîmê ya pêşeroj çêtir bikin. Çimkî xwarina tendurust e, ew e ku hûn di heman demê de bedenê bikar bînin!
Ger zarokê pir zehmet e, hewl bike ku pişka guherînê, ji ber tevgerên çalak ên çalak dibe ku ji hêla oksîgenê ve tê veguhastin, ji ber jina nehêle ya jina ducanî. Ger zarokê berdewam bike ku çalakî û piştî wê, hûn ê bimînin ku heta ku ew bistîne.
Heke hûn hê di şevê de rabû, hinekî "maqûl" ye ku tu ji ramanek berdewam a ramanek di nav serê xwe de bi lez bi hewceyê xewna hewce ye. Ji ber vê yekê hewce ne hewce ye ku di nav nivînê de bikişînin û hewl da ku dîsa di xewna xwe de hilweşînin, ew e ku hûn hewl bikin û karsaziyek hêrs û kêrhatî bikin.
Niha hûn dizanin ka ka di dema ducaniyê de radibe, lê çi bike ku hûn bi zûtirîn xwe di rastiyê de Morpheus bibînin? Ji bo çêtirîn xew, em ji we re şîret dikin ku li dora odê û paşê veşêre, guhdariya muzîka xwe û kêfxweşiya xwe. Ew dizanin ku moodek baş û helwesta erênî di her tiştê de soz e ku hûn xewê dilxweş be, wê wateya ku hûn û zarokê we dê berbiçav û aram e.