Li kîjan tenê jinan neçin ku biçin ji salan xwe biçûk biçin! Cîhanên miracle, gavên giranîn, û hêj jî pişkek li ser surgeonek plastîk - têkoşîna ji bo kesek reklamî, her wateyê baş e.
Lêbelê, ew eşkere, ewle, û pir girîng e - rêbazek bandor a ku bi bandorkirina guhertinên temenê têkildarî yên temenê-re têkildar be. Ev amûr - feysforming, pisporek taybetî ya ku hûn destnîşan dikin ku hûn masûlpên û rûyê rûyê xwe çep kirin. Bila li ser agahdariyên li ser alîkariya rûyê rûyê rûyê xwe çawa çawa bi hev re peywendî bikin.
Rêbazê rûyê rûyê, wekî "rûvanîya", bi navê "Hola Madgio" veguherînerê amerîkayê Carol Madgio hate pêşxistin û ji bo çend salan tenê ne tenê di Dewletên Yekbûyî de, lê di nav welatên Ewrûpayê de.
Hê biryar da ku biryara bi agir bi alîkariya rûyê rûvanî dest pê bikin, ew e ku divê ev bûyer bi hemî berpirsiyariyê re bigihînin. Ji bîr nekin ku hûn dikarin bi teknolojiya xwe bi teknîkî ve bi tenê teknîkî baştir bikin.
Ji bo ku hûn di roj û êvarê de her rojek hewceyên hewceyên xwe hewce bikin. Bi awayê, di vî awayî de tiştek tengahî tune, çimkî ji bo "rûniştinê" hûn tenê du hefteyan û deh deqîqan de tenê pênc deqîq derbas dikin, hefteya sêyemîn ya duyemîn dest pê bikin.
Berî ku hûn dest pê dike, bi rûyê hemî mûzîk ji rûyê xwe berevajî derxînin û tixikên xwe yên xweyî yên kêm-fat bikin.
1. Bila bi hêza masûşên pêşiyê dest pê bikin. Pêkêşeyên sermayeyên ku destên hemî çermê li jorên jor ên jorîn û hêdî hêdî digire. Hişyar bikin, hingê çavên xwe bilind bikin, wekî ku "tilên te" bikişînin. Pişkên xwe bigire. Herî kêm deh caran dubare bikin. Ev pispor di şerê agir de pir bandor e, pêşîkirina avêtina şîretan û çermê çermê li jorên jor li jor.
2. Dema ku em paqijên jêrîn rast bikin. Gelek lûksên û navên giştên her dest bi kûçên çavên çap bike. Hêza hevbeş, û paşê pisîkên xweş bikin. Bi deh caran dubare bikin. Ev pisîkê çermê eyelîdên xurt dike û ji bila lîfê vebigire, bin çavên dilfirêj bikin.
3. Divê pisporê jêr dê êkêşek bêtir lûksîl bike û bandora bandora "çavên tengahî" çêbikin ku bi temenê xuya dike. Hestiyên xwe vekin (lêbigere, lê naxwazin!), Kornên devê teng bikin û di kincê xwe bilind bikin. Diranên xwe nekin! Ji bo çend hûrsan ve bipejirîne û pişikên xweş bikin. Dema vê karanîna dubare bikin, lê niha korên devê dûr bikin. Germên xwe li devê devê devê xwe bişînin û bi lez bigirin wan û hilweşînin. Bi kêmanî sê caran dubare bikin, heta ku hestek tengahiyê di nav masiyan de.
4. Ji bo ku çêkirina kûvên devê biçûk bike, li dora wan hûrgelên piçûk derxistin û hêj hûr hûrdûya xwe zêde dibe, hewceyê jêrîn hewl bikin. Hestên xwe hişyar bikin û bi tiliya xwe re di hûrên devên xwe de hêdî biavêjin. Tulikê xwe ji çermên xwe hêdî dûr bigire, karanîna dravê heta ku hûn hestek hişyariyê an hişkkirina şewitandinê. Hingê bi lezên xwe li ser lêvên bîst bîh bikin. Piştî temamkirina kampanyayê, li ser dilên xwarinê bixwaze.
5. Niha pevçûnên nasolabialî berdewam bikin. Bi hestiyên xwe di kincê xweş de bifikînin û germên xwe bigirin û ji nêçê bi devê devê devê xwe bikişîne heta ku şewitandina şewitandinê pêk tê. Piştî vê yekê, bi tiliyên te re bi xetên neolabialî bi zû û bi lez xweş bikin.
6. Hê çavdêriya pîvana rûyê xwe biparêze û çêtir bikin, hewl bikin ku ezmûnên jêrîn biceribînin. Devê xwe vekin û paqijiya xwe ya xwe vekişînin, da ku ew diranên xwe yên zordar bike. Ji devê devê xwe bi diranên xwe re bi lingên xwe veşartin. Ji devê xwe veşartin dev devê xwe vekin û vekin. Pênc caran dubare bikin. Ji bo pêncemîn, bimînin û tengahiyê di nav masûlan de bimînin, ji deh kesan re bigirin. Pişkên xwe bigire.
Ev yekem kursa bingehîn ya pisporên rojane ye.
Methodê ya rûzayî di piraniya şerê dijwar de pir bandorek e, lê divê guhartinên lez û radîkal nebe. Hûn ê ji bo çend mehên berî encamên pêşdibistana pêşîn de xuya bikin. Lê heke hûn birêvebirin ku ev "aerobika ji bo rûyê xwe" bigirin, di encamê de, encama encamên wê ji kerema xwe re bêtir salek zêdetir.