Ji bo ku hûn karên xwe biparêzin, xwe xweşek pirtûkek xweş bibînin, ku hûn ê ji bo mehên xwe, hefteyekê, rojek bixwînin û hemî ev yek xeyal tê gotin. Ji bo ku ji bo hin tiştan bîr nekin, ji bo hin tiştan bikin, binivîse ku çawa 10 rojan pirtûka pirtûka zêde dibe ku di derheqê mezinbûnê ya kesane de zêde dibe, fîlmek baş bi tevahiya malbatî re dixwînin, lîstikek pêşveçûna lîstikê ji bo zarokê, pisporek tedawî, hûrsaz û nehêlin an wekî pêdivî ye. Ma derxistina bi bi reşkêşek sor ve çê kirin û hûn dikarin dozên ku bi zû ve rabûn bibin.
Di êvarê de hûn hatî pirtûkxaneyê, li lîsteya dozên ji bo sibehê binêrin, şertên xwe çêbikin, di 6 şev û zewacê de amade bike. Hûn dizanin ku hûn di 6 sibehê de 6 salî rabû û rûnê sar. Û ji bo ku hûn zûtirîn zûtirîn hişyar bimînin, hûn bi şêwirmendtir bikin. Li ser komputerê (karsaziyên sosyal, peyam, karê dûr, bendê li ser blogê, muayeneyê, raport û soz) kar bikin. Hûn vê yekê her du saetên wê hene. Hingê, karên malbata xwe bikin, komputer ji bo zarokê kurt bikin ku meriv karton û mêrê xwe bibînin. Ji bo we ji we re tiştek nehêle ku tiştek bi sermayek tiştek balkêş bike. Hûn dizanin ka çawa çi kirine û hemû tiştên ku we plan kirin.
An jî piştî taştê, bi rêveçûna pitikê bistînin, çimkî niha ew nehêlek zirarê ye. Û gelek mijarên din li ser lîsteya ku li cîhekî serekî dikişînin ne hene, û çiqas xweş e ku ew ê di nav xemgîniyek baş e ku karûbarên ku ji lîsteyê çêbikin. Pirsgirêkek balkêş e ku diyare ye, ku hûn ji wextê saet diçin jiyanê.
Piştî ku hûn çend carinan hewce ne ku hûn li ser jiyana xwe binêrin an li ser deryayan binêrin, hûn dikarin her roj di ku hûn nebawer ne dijîn, hûn dilsoz û serfiraz, serfiraz, serfiraz in. roj
Çawa ne ji xwe bîr nekin.
Ya herî pir kêfxweş e ku zelal û lênêrîna tendurust e, laşê vekirî, diranên dirûşm û paqij, diranên spî yên spî ye. Gelek jin jinên ku bi pirsgirêkên xwe veguhestin têne qedexekirin ku ji xwe re kontrol bikin û ev yek ne çewt e, ji ber ku di asta berbiçav de bi rengek bêdengî bandorek xirab li ser jina jinan.
Divê em hewce bikin ku rojane xwe bikin. Bi tevahî, ew e ku hêsantir û nexweşiyên ku ji wan veguhestin û wan tedawiyê ne hêsan e. Her dem, her temenê bedewiya xwe ye. Û jinek her dem herdem bedew in. Heke hûn bi hûrgelan, çavên xwe, pûç û çermî bikişînin, ew ê balkêş bimînin. Adetî çêkek çêbikin û wextê xwe bişînin ku hûn xwe binêrin. Ew 5 deqîqe wê bibe ku hûn êvarê şevê didin, û di sibehê de 5 deqîqe beriya karê xwe.
Berî ku hûn li ser laşê binêrin dest, çermê rûyê hewceyê hewceyê hewceyê bi baldarî xuya bikin. Li xwe bi bi çavên derveyî, bi baldarî bala xwe bidin ku hûn çawa çawa kurt kirin, cilî, li ser rastiya paşnav, li ser rewşa hest, li ser expression û rûyê rûyê xwe bidin. Divê têkiliya nêzîkî çerm û nîşanî bi tevahiya beden, û herweha karê endocrine, pergalên nervous û karên hemû hundurên hundur. Li ser çermê û rûyê avê li ser bandora bandora xwe bizanin.
Avê paqij e û paqij e. Dermankirina avê ya ji bo lênêrîna pêdivî ya rola sereke. Rewşa parastina bedewiya çermê paqijiyê ye, ku tê wateya ku ji rûyê çermê çermê veguhestin. Lê bi karanîna neheqî, avê dibe sedema zikê.
Bikaranîna sîstematîk ya germê ji bo şuştinê wê bibe sedema rastiya ku dîwarên xwînê yên xwînê dê bêhêz in, dê nîşan bide zelalbûna çermê û ji bo birînên xwînê di xwîna xwînê de bibin. Ji bo şuştinê, avê germê tê bikaranîn. Avê zehf zehmet bikar bînin, ku hejmareke mezin a mejnesium û kulçikên kulciumê, çerm tenê ji ber vê zorê ye. Ji bo avê zehmet zehmet, pêvek 1 avê bi nîvê xwarinê soda.
Prosesên avê tedawî û cefayê dike, ew tendurustî baş xurt dike û pergala nervous bandor dike. Her roj di şevên gymnasticsê de ew e ku hûn bedena we ava xweşikî ava bikin, tiştek girîng e ku ew hestek xemgîniyê dide. Ev ji bo kesên girîng ku dest pê dike ku girîng e ku rêbazên avê bigirin.
Ew di avê de karê bedenê bi dest bi masûlkêş e, ji ber dilê xwe digerin. Gava germê gavê gazî ye, di nav çepê de. Di dema paqijiya haqijî de bi tûşî an spûkê, hûn hewce ne ku hûn stêdikek tedawî ya laş an jî tingling. Ji bo vê yekê, gavê avê bi avê avê bikar bînin.
Di dema paqijkirina laş û rûyê, hejmarek mezin a çermê veşartî ye, da ku ewê ku "pişk" an çermê pêdivî ye, bi taybetî bi mirovên ku bi çermê hişk heye, hewce ne ku ew bi hinek kulikan re xweş bikin, hingê ew bi bi tewra vexwarin. Bi taybetî, dema ku li avê avêtin avêtin, li deryayê, çem. Nişkê, dema ku çermê ji çermê zehf dorpêçandî, dikare dibe sedema nexweşiyên catarrhal, ji bo hîmarotiya. Heke hûn çermê bi kulikê xweş bikî, paşê hişkiya çerm wê zêde bibe, rakêş û sifrê nîşan bide.
Piştî ku di deryayê şan an şûştî deryayê de hûn hewce ne ku hûn dest û rû rûdinînin, û heke derfet û bedek bi avê nû ve. Ji bo parastina çermê ji ber ku li golê, çemê an li deryayê ye, û paşê jî paşê, çermê bi çermê suntan kemer an kulikê paqij bike. Ev ê ji çirikê çalakiyê ya avê klorî an avê, parastina bi rojê re biparêze.
Avê di hewzê de, çemê, deryayê, hûn nikarin li ser porê bîr nekin, ew bi hevpeymanek rûbirû biparêzin. Avê bibe bedenê, ku piştî karê rojane tedawî ye. Hûn hewce ne ku şûştin an tavilê xweş bikin û bêdengiya xwe bigirin. Di avê de hûn wateyên "bîhnfirehî", "lavender" rehêle. Ger hûn nikarin şûştî an qulikê nekin, hûn dikarin rûyê xwe bi avê piçûk kişand ku rûyê xwe bişîne. Ew e ku ji bo avê piçûk hinek avêtina avêtina avêtinê ye.
Niha em dizanin ka çu ne ji xwe bîr nekin û wextê ku her tişt bikî. Bikaranîna van şertên ku hûn dikarin birêvebirina hemû tiştan bikin û ji bîr nekin ku xwe bala xwe bikin.