Ma li ser lingên çewt ne bûne û biqewime? Peyva "sibehê baş" tête peykerê tête kirin? Dibe ku tiştek bi bi bihihmsan re çewt e. Lê banen desynchronos (nexweşî û beden ji ber binpêkirina rojên rojane) ne tenê neheqek xirab, lê jî jî nexweşiyên rastîn jî: "larks" dibe ku sar û germên dil, bi "owls" - di nexweşiyên endogrine . Ji ber vê yekê, pir girîng e ku pirsgirêka "bird" diyar bikin. Piştre em ê bibin. Berî her tiştî, bizanin ku hûn hewce ne ku hûn hewce bikin ku di xewê de bixwazin (kesek şeş saet e, yekî din û heşt hindik ine ye) û dema dema rûniştinê ye. Bi awayek bi amadekariyê sibehê pêkve bikin: Arcek cudakêşî bistînin (aram nayê pêşniyarkirin) - ne jî tehlîm e), ne karsazek kafir bi (caffeine bandor li ser mizgefê ye. Serê şemiyê yekem hêsan e - wek qaîdeyek, bêdengiya "owls" nêzîkî nîvroşan ve tête kirin.
"Traf" betal
Yek ji ramanek li ser "metro" bi tevliheviya tevahiya hêzên xwe derxe? Piranîya, ew tengahiyê veguhestinê ye - hinek nasnameyê heye! Pispor pispor dîtin ku piştî çend mehên rojane (kêmtirîn du saetan rojê) li ser rêve rûniştin, kesek hestek xemgîniyê pêşve dike, ku piştre êrîşên hûrîtan, neuroses, êrîşên panic bikevin. Gelek sedemên nexweşî hene: Li ser erdê bi oxygenê ne, ji asta normalê asta astromagnetic (bi taybetî li tunnêl), asta bilind bilind (70 û bêtir decibels) û vibrasyonê (ev tengahî ji bo amûrên vestibular e). Nexweşiya tendurustî û tehlolojiya psîkolojîk nîne: rîskek li ser xemgîniyê, xeyalek bêkêşkêşî di nav cihekî şexsî, çandeke krîter a riya mirovan ...
Ez çi bikim? Pêwîste ku ji rêwîtiyên dirêj ve dûr bike - ev yek e ku heger karker li dora pênc an şeş rawestiyan ji malê ye (heger qadên li ser rêza vekirî ye, ew pir baş e, û beşek rêyek ku hûn li lingê derbas dibe). Ew girîng e ku di nav navhev de rûniştin - hinek vibrasyon û swaying hene. Hûn dikarin di dema tevgerê de (tevgerên lîbermî) bi karanîna şansên nermalayî pêk bînin. An jî bi hin çalakiyên kêfxweş re bistînin: ji bo nimûne, ji bo mirovên xwe binêrin û çîrokên hûrgelan biaxivin, an li ser hestên xwe balkêş, xewn ...
Hêzên ku diçin, hestiyên xwe di sînorê xwe de ne ... ... wê çêbibe ku betlaneyek xweş bînin, lê li vir karê ye ... Eger rest û giyan ne di planên herî nêzîk de ne, ew e ku hûn pergala hişkiyê ji bo pergala nervous e. Pêdivî li vê yekê dê şîrketek doktoropalant a şîrketek dermanxaneya almanyayê Dr Willmar Schwabe pêşkêş dikin.
Dormilant - serkeftineke serkeftî ya serkeftinên dawî yên dermanan û hêza naskirî ya dermanên derman. Çalakiyên Active Dormyplant - karkerên valerian û lemonê, bi taybetî, pêvajoyek pir paqijkirî, pirzimanî û bi "pakaged" bi hêsantirên hêsantir bi kar tînin. Plants ji bo amadekirina dermanên dermanên derman ên şirket li ser dakêşên xwe zêde dibe, li ku derheqa paqijiya erd û avê tê kontrolkirin.
Dormolantant tengahiyê berbiçav dike, xemgîniyê û xemgîniyê zêde dibe.
Bi berevajî bi xemgîniya xewê ya xwarina tendurustî, berevajî li hemberî pîzîkên bêdengî, damezrandina fizîkî fîzîkîolojî diparêze - alternatîfên rastîn yên bêdeng ên xewê yên xewê. Addictive.
Elmanî yên tengahî li ser sedan volunteerên xweşikên taybetî yên taybet hene ku bizanin ka ka Dormilantant rêjeya reaksiyonê bandor dike. Bersiv e: Ji ber ku bandor derxistin bandor nake, hûn dikarin bi pişta bi ewle vebikin.
Dermanê bandora bandora tundûtûjiyê neheq dike û hişmendiya aştiya mizgîniyê di roja pêşîn de derbas dibe. Wê kursa du-heft dê li ser pergala nervous bandorkirin û bandorkirina pêdivî ye.
Şerê "trifles"
Em hemî cûda ne! Ji ber vê yekê, pevçûnên rojane ji bo sedemên cûrbecî hema hema neheq in: ne hevkar û hevpeymanan, hevalên xwe, heval û mêrê. Ew xuya dibe ku hemî agahdariyan, lê xemgîniya xemgîn e ... Pir girîng e ku hûn parve bikin ku rastî dibe sedema teza xwe, û reaksîyonê ya laşê - bûyerê xwe an helwesta xwe ye? Hingê hemûyan, hinek caran tengahiyê ji bo sedemên armanc ji nû ve nebin, lê ji ber ku me em ... pirsgirêk ava bikin! Bifikirin, hûn bi rastî bi karê karkeriyê veqetandî nebe - an jî xwedan biseket rojên dijwar hene? Ma ku hûn xwarinê xemgîn bûye - dibe ku ev mêrê xwe her tengahî e? Ew ne veşartî ye ku di rewşên me de di rewşên şerê cuda de di zaroktiya xwe de tête xistin. Dema ku carek berê xwe tecrûbeya "bingehîn" ya riya rastdar kirin, em di adulthood de dîsa dubare dike. Û bêtir carek! Û dîsa jî em biceribînin, bêjin, hestek zehfî, wekî di pirsgirêka zarokan de bi mamosteyê ... hewce ye ku "vegerin û nuha" vegotin û hûn fêm dikin ku çavkaniyên we hene hene (zanist, zanist) da ku ev rewşê aştî çareser bikin!
Bawareke din girîng nabe ku "kampên giyanî yên negatîf". Her roj di zehmet zehmet de bifikirin, hûn hewl da ku "rûyê xwe bikin" û baldarî xwe bistînin, di bîra min de ... Û hingê ew tevahiya avalancî di demê herî zêde de nehêle. Hêzên eleqeyê li ser hestyarên "çewt" kontrol bikin - bila xwe bixweber xwe xweş bikin (bê guman, di forma civakî de pejirandin!). Di vekirî de hûn li hember "trivia" nerazîbûna xwe, nerazîbûna xwe ya tendurusttirîn reaksiyon bikin.
Ya, ev zarok!
Wî dîsa ji bîr kir ku ji bo karên malê binivîse? Shalil li dersa (qeydkirina mamosteyê ya di mamosteyê de çi ye)? "Hevalên herî baş" difikirin? Di odeyê de çewtiyek çêkiriye? Ger zarokên we hene, çavkaniya vê vî rengî tengahiyê ye!
Pisporan bawer dikin ku li ser tecrûbeyên bavê me gelek "hêviyên rewşa". Ji bo nimûne, tu di zaroktiya xwe de di zaroktiya xwe de (têkiliyên avahiyê yên din ên din, "raktorî" û "wusa"), hingê hûn li ber ku hûn pirsgirêkên destpêkê bi zarokê xwe re diqewiminin berbiçav in, lê hûn ji bo şer şer dikin! Û heke eger ew dizane ku rewşên xirab ên ku hûn di zaroktiyê de tecrûbir in, ne ji bo zarokan ne (ji bo wî ji bo tiştek din tengahî dike), hûn di xetereyê de ne.
Heke dêûbav li ser erdê pedagogîk li hev hev dikin û dijwar e: her yek ji serpêhatiya ji malbata wî re dikevin - kî yê wê derkeve. Ev çavkaniya herdu jin û zarokê ji bo çavkaniyek ciddî ye.
Ger hewceyê çavkaniyên pirsgirêk bibînin - digel zarokek hevdukek din, hûn diyar dikin ku hûn çawa bûne, qirên ku di dilê xwe de bûne çi bûne ... û ku hûn amade ne ku hûn di jiyana jiyanê de bigirin. Bi malbata xwe re bipeyivin ka hûn çi dikin? Pirsgirêk got ku hejmar hema hema hema hema çareserkirî ye. Bi taybetî hûn gava ku hûn vê mijarê nêzîkî taktîk û hêrs digel!
Agahdariya "kulîlk"
Pisporên ku di jiyana xwe ya modern in. Hûn nikarin tiştek binêrin û bixwînin, da ku hûn nebêjin ser xerab. Lêbelê, psîkologan piştrast in: ji hêla xwe ve ji pirsgirêkê veqetin, em ê di biryara xwe de pêşbigere ne pêş. Lê em dikarin helwesta xwe bi van tiştan biguherînin!
Têgihiştin ku "her tişt derbas dibe" (piştî şerê, kesek kesek ji holê windakirinê).
Ji bo geşedarî bi tiştên din binêrin, hewce bikin ku di agahdariya erênî de erênî bibînin.
Guhertinên ku em dihêlin ne, û qebûl bikin ku çi guhartin.
Pêwîstek jiyanek çalakiyê bistînin, dawiyê!
Di vê rewşê de, zextên veguhastin veguhestin. Di gelemperî de, tiştên tiştên xirab dipeyivin tenê bi tenê bandora wan bandor dikin ku ji ber "zextê" biseketin-ka di malbata an jî xebatê de ne. Di vê rewşê de, çapemeniya girseyî dikare bendê dawîn, xilasiya kêmtir dibe - û mirov nexweş be. Ji ber ku hûn ne di nav xwe de çêtirîn in, ne bulletên nûçeyan bixwînin an agahdariyê belav bikin! Ma hûn di sînorê hêrsê de hest dikin? Biceribînin ku bi rêbazek kevneşopî ya hêsan a berbiçav - bi destên di nav destên biçûk de (gûz, rosary, cenazeyê, û soz) de digerin. Tevgerên vî awayî xwîna xwînê bi kulmên, ku bi erênî bi bandoriya hestyarî bandor dike.
Pîvana stratejiyan
Li gorî asta faktorên zordestî yên Rokolên R. Holmes û D. Rhea, ku di çarçoveyek her girîng de di jiyana me de hat dîtin (ji 1 heta 100 pîvanan), ev hemû tewra veşartî di navendî û qels de ne. Let's do it! Daxuyaniya malbata quarrels - 31. Pirsgirêkên bi xizmên xwe - 29. Adîlkirina dibistana dibistanê - 26. Guhertina daneyên şexsî - 24. Pirsgirêkên têkiliyên bi bi rayedarên bi rayedarên dewletê re - 23
Ji bo jimareya: Ducan-73, ji karê-birêvebirin -47-47, lêgerîn di malbatek-39. Lêkolînerên bawerî di baweriyê de di nav salê de 300 salî de, tehdîtek cidî ye ku tendurustiya fizîkî û fizîkî.