Çawa ku ji belikê veşartinê veşartî?

Bîr baş e û baş be jî baştir e. Gelek zilam û jinan bi vê daxuyaniyê re bi hev re qebûl dikin, bi taybetî jî gava ku di roja havîna germê de karê xebatê ya dijwar tê vexwarinê. Û her tişt dê bibe baş, lê rojek te T-shirts tûj bibe, û hûn dikarin bi zincîrek bi tenê paqij bikin, di nav "karnê karker" de damezrandin. Di rewşên heyî de, du awayan hene: an jî tevahiya wergirtina tiştên nû ve bêtir veguhestin, an jî li ser rêyên ku ji bo "desthilatdariya temamî" rakêşin bifikirin. Foktorên "beer belly"
Ev xeletiyek e ku ew bawerî ye ku hebûna hestiyê gavê bi demek hinek demdirêj ji hêla bîrikê re veqetandî ye. Sedem ku mirov, tenê mîna jinan, germiyek mezin e, ne tenê nexilî ye, lê amadekariya jiyanê ya çewt e. Bi zêdekirina bi xwarinê dilşandî û xwarinê di xwarinê de, "karê dilsoz", karûbarên jiyanê yên elektronîk - ew hemî bandora fîzîkî ya kesek bandor dike û, li gor şêweyên wî.

Lê tiştek herî girîng e ku ev "perwerdeyê" di rojekê an meha meha de neyête, ev zêde dibe serdest. Ev rastî dibe ku tenê ku gava heval û nasnameyan dest pê dike ku di formên germ ên bêdeng de bêtir zûtir dibînin. Di heman demê de, gelek kesan ku "pişkek bîr" heye ku dest bi tengahiyê bikişînin, kêm dibe ku di gelemperî de gelemperî xuya bikin, û hemî ev yek ne diyar dikin jiyana xwe ya pêşerojê. Bi kêfxweşî, rêbaz hene ku dê her kesê alîkar bikin ku ji vê jiyanê re ji pirsgirêka xwe veguhestin.

Xetereya xwediyên xwedan "bela bele" çi ye?
Di gelek kesan de "avêtin" nehêbekirî di gelek kesan de bi nexweşiya atheroscleros, hestbûn, diabetes, rîskek dil, dilkêşiya dil, hêj bi hev re bi hev re re ye. Di jinan de, bila pirsgirêkên bi jimarek xirabtir, masculinization heye. Zilamek pir caran caran bêhtir nebe, ku di pirsgirêkên jiyana xwe de dibe sedema pirsgirêkan.

Wê sê awayên ku ji rizgariya "beer belly"

1. Zêdekirina kontrolkirina xwarinê bingeha bingehîn ji bo parastina dewleta tendurust e. Ev nayê wateya ku hûn hewce ne ku xwe xweş bikin, lê divê "ramanên mirovan" bêne dîtin. Di heman rojê de hûn hewce ne hewceyê ku bêtir mûçê vexwarinê, di vê rewşê de bêyî ku gazê bêyî ku gazê bikî. Herweha, hilberên weha wekî lemon û germên hestiyê çêtir dike.

Pêdivî ye ku ji hilberên xwarina xwarinê, xwarinên zû, çîl, xwarin û dirûşm ji bo xwarinê dûr bixin. Gelek kafir û alkolê tête kirin divê bila "no" go down.

2. Tevgera jiyan e

Rêwira hilweşîna jiyanê bingeha têkoşîna bi "belly beer" e. Ew çêtir e ku demek belaşek ji bo rêwîtiyê li ser parkê, bi hev re bi hevalên xwe re li ser rîskê, ziyaret bike. Herweha, destpêkek zûtirîn ê sibê dê sibê be.

3. Xwendekarên

Kîjan pispor dê alîkariyên kevnavên kevir yên paşîn restoreî bikin? Di vê rewşê de, bi destê xwe di dumbbellsê de, bi çapemeniyê re digel, bi rahiştina bilind a rûbirûyê, digel aliyên xwe. Ev tecrûbeyên li ser avakirina pişkiya dilşikê. Ji bo van pisporan divê hewce ye ku gymnastics specials: Ji bo tehlûkê ve dihêlin, û li ser exhalationê bikişînin (10 car caran dubare bikin). Performansa sîstematîk ya vê cureyê gymnastics dihêle ku ji bo masikên gavê xurt bikin, herweha herweha karê karûbarê gastrointestinal çêtir bikin.

Ma gelo ew e ku ji bo vexwarinê paqij bike û riya xweşikî bistîne, pirsa ji bo mirovên dilaz e. Bi tevgerîn û hin çalakiyên sîstematîkî re, hûn dikarin şexsê berê berê xwe bistînin.