Karên karker
Pisporên bawerî dizanin ku bîranîna berbiçav û xirabiyên xemgîn ên me dike ku ji me re fêr bibin ji fêrbûna fêrbûna fêrbûnê. Pir rast e ku em bîrên wan û tengahiyên ku em diqewiminin xwe xwe bi xwe re binivîse û kîjan em ji bo sûcdariyê dikin. Ji ber vê yekê, herî baş, em ji wan tecrûbê û paşerojê vekin, çawa çawa di rewşê de wekhev bikin.
Baweriya me ya xwe li ser bîranînên me têne çêkirin. Ji ber vê yekê divê ew tiştên ku ji bo bîranînên xirab bibînin, hûn jî hewce ne ku hûn ji tengahiyê rizgar bikin ku bîranînên nerazîbûn. Lê çiqas ew wan nebe ku tengahiyê nekin û bûyerek neutral bibin, li ser ku em ê ji bo demekê dirêj nakin?
Du bîranîn
Her kes du bîranîn hene. Yek ji hûrgelê oktobiografî ye, û din jî bîranîna zanistî ye. Mînakî-agahdariya agahdariya dikir dike ku ji me re hestên me ne. Ji bo nimûne, du du du wekhev e, paytexta Ukrayna ji Kovayê ye, û Volga li deryaya Caspianê. Di bîranîna oksiyografîk de, li hemberî hemû bûyerên ku bi xwe-nirxandin, tecrûbeyên xwe, û vî awayî ve girêdayî ye. Ji ber vê yekê, rewşeke nepoluchitsya nexşîne, lê hûn dikarin bîranînên xwe ji hev re ji bîranîna xwe re veguherînin û hewl bikin ku ew neutral bikin.
Em hemû şaş in. Lê dema ku hûn ê tecrûbeya paşîn neyînî bibînin û nehêlin ku şerta vê rewşê. Bi heman rengê, hûn ê ji bo vê yekê bi awayekî dilsoz û hestyar amadekar in, û ji ber vê yekê, bêhtir tengahiyê dakêşin.
Ji bîr bîr, pir caran bibîr bînin
- Di serê te de bendên nefret bike. Piştre li paşê pênc, bîst û bîstê de, hestên te dê bi şikestiyê veguherînin. Têgihana berbiçav dê bimînin, û encama encam wê tenê rastiyek e: "Ya, erê, ev bû ...".
- Heke te xemgîniyek dewlemendî ye, û hûn zanebûna zanistek baş in, hingê bûyerên bifikirin ku hûn dixwazin bîr nekin an jî ji bîranîna vîzyonê ve dişewitînin. Heke ku hûn ji bo demeke dirêj ve bifikirin, ew ê dest pê bikin û pisîk bistînin û bisekinin.
- Rewşên xirab ên xemgîn. Ev çêtirîn bi pencil û parçeyeka pirtûkan pêk tê. Dema ku rewşê hilweşînin, em bêjin ku em herdem herdem ji bo çêtirîn çêtir bikin, bi bi awayek cûda bikin. Belkî, ji ber ku hûn careke din çêbû ku ev tişt biqewime ku îro çi ye. Divê wextê wextê wextê wextê ku dem e ku ne rast e. Heke ku ev tê fêmkirin û qebûl kirin, paşê şaşiyek mirinê bi rastiyê neutral bibe, û bîranînên wê wê ji we re şaş kirin.
Pisporên ku dibêjin vî awayî rewşenbîrên ku di rewşeke taybetî de di rewşeke mumkunî de berbiçav dike, dibe ku dibe ku ji wextê wextê xweş bike. Herweha, ew ê ji we re tehdît û tecrûbeya xwe veguhestin.
Nasnameya Nenas
Ji bo lezgîniya xemgîniya derûnî ya derûnî, hûn dikarin ji rêbazek psîkolojîk berevajî berbiçav bikin. Nameyek nivîsîn. Ev ê alîkariya rengê hestyarî ya bîranînên xirab ên xirabtir bike. Peyamek ji bo xwe an sûcdarê we were serbest kirin. Her tişt girîng e ku hûn her tiştek dewlet bikin ku hûn di nav hûrgelan de biçûk dikin. Hûn hewce ne ku ew bişînin. Ya sereke ew e ku di dema nivîsandinê de hişmendiya me dê destûrê bidin ku çi çêbû. Gava ku nameyek nivîskî gelek hiqûq hene:
- Ji kerema xwe hûn bi nameyek xwe re dest bi dest bi destûrê bidin destpêkirin. Çimkî ji bo serpêhatiya ku we wergirtiye we û nivîsandina tiştên ku hûn dikarin ji rewşa heyî de hîn bibin.
- Hingê divê hûn rastiya vê yekê çi qebûl bikin: "Erê, ev bû. Ez şermezar dikir, betal kirin, hiştin û soz. " "Erê, min neheqî, ez ditirsim, min derket ...".
- Tenê piştî tevahiya jor pêkanîn hûn dest pê bikin ku hestyarên masterweriyê binivîsin. Wan bi awayekî balkêş binivîsin, her tiştê ku hûn bifikirin, her tiştê ku biqirse. Hûn dikarin bi xwe re sûcdar bikin û bi xemgîniya xwe xemgîn bikin: "Ez ji xwe re ji min re nefret ...", "Ez amade me ji bo ku hûn ji bo weşan bistînin ...". Ev hemî divê beşek bingehîn ya nivîskî binivîsin.
- Di beşa dawî de nameya dawîn divê hûn li ser ku hûn çawa jiyana xwe guhertin. Ji bîr nekin ku li ser çend demjimêra demdirêjê çawa bikujin binivîsin: meha, salek, du ...
Heke hûn difikirin ku di çend salên salan de jiyana xwe biguherînin, hingê hûn bi karê xwe veguherandin. Ji ber vê yekê, hûnê bîranînên hemî xemgîn bibin.
Games with reason
Hinek caran tecrûbeyên pir hêzdar e, û mirov nikarin nikarin bi wan re bi xwe re têkevin. Di vê rewşê de, psîkologê dê alîkariyê bigihîjin ku fêm bike, rework û hemî vê yekê bijîn. Îro, celebên cûda yên ku bi trajuma ceribandine ku bi gel xebitîn hene. Ev dikare arthropathy, bixweşî ya olî, tedawiya lîstikê (di nav zarokan de), rêbazek tecrûbeyên pêvajoya trawmatîk bi tevgera tevgera çavê amerîkî D. Shapiro dibe.
Bawer bikin ku mirovên ku travma ceribandine nikarin berbiçav û bi zorê ji bo bikaranîna teknolojiyên tedbîra xweş bikin. Ev dikare rewşê zêde bike. Divê divê di hişê xwe de bibin ku ji her kesê ku hûn hewce ne ku hûn nêzîkbûn û rêbazê xwe derman bikin binêrin. Çi ji bo hin dikarin pirsgirêkek hêsan be, çi ji bo hinekên din dikare dikare birîndariyek giran be.
Rewşa me hebe ku ew bi me re xuya dike ku em dikarin bibin vegerin. Hin ku em bi hêsanî ne alîkarî ne jî hene. Lê em çawa fêm dikin ku em hewceyê pisporek pêdivî ye? Ew hêsan e:
- Heke hûn ji kesên din re behsa pirsgirêkên we re dibêjin, lê ew ne ji bo we hêsantir nake, lê tenê xirabtir e, hingê psîkologist têkilî bike. Heke hestên we bêtir hûrgelan dikin, hingê hûn ji te yên din digerin.
- Heke hûn hemî hawîrdarkirina rewşên xirab a nexşandî nebe, carinan ji xwe re nabe, ji xwe re civaka xwe nemînin û xwe di nav xwe de nebe. Wekî ku xerab e, diçin nav kolanan, bi gel re biaxivin, diçe serokên IKINO. Ji ber vê yekê hûn bi lez zûtir bibin.
- Heke hûn bi xwe re her dem di dema tengahiyê ya nermalayî de bisekinin, hingê wê demê di wê demê de bedena tevahî bandor bike. Hûn dê destûra kêmasiyê di bedena xwe de, hestî, hûn dikarin paşê an paşê an paşê binê bin. Insomniac, rakêş, tengahiyê di dewletek bêhêzî de pêşve dike. Ev rewş nayê pêşniyarkirin ku ji bo dermankirinê derman kirin. Di rastiyê de, tabloyên ku ji we re bîr nekin ka çi tişt çêdibe, ew ê tenê ji bo ku hûn ji bo demeke xweş bikin. Ji ber vê yekê, eger ev nîşanên xuya dibin, doktor divê zû herin.
Û dawiyê
Di jiyanê de gelek pirsgirêk hene. Û em nikarin vê guhertin. Her tiştê ku em dikarin bikin tenê hîn bibin ku hin tiştan bifikirin û fikrê qebûl bikin ku hûn ne vegerin. Hûn nikarin bi xwe re xemgîniyê bikişînin, ew ê ne tenê pergala nervous bandor dike, lê jî hûn jî tendurustî jî dike. Pirsgirêka sedemên gelek cidî ye: pergalek cardiovascular, gora tîrîdî, pîvanê û heta hûrgelolojî .Di îro de, dikare dikare ji bo alîkariya psîkolog û dermanan . Ev dê alîkariya me bike ku bi hev re, her weha jî rewşê herî dijwar. Baweriya xwe bikin, keçên biçûk, û herdem herdu xweş û bijîşk bimînin.