Pêşî hûn hewce ne ku hûn zûtirîn sebên ku dibe mimkun be. Divê wan di xwarinê de rojane di xwarinê de bibin. Bêtirîn kelepên zêrîn hene ku rengek rengek rengîn an rengek zêrîn e. Ev salad, germ, spînch e. Ew ê bi rêkûpêk bi vîtamîn, mîneral, mîkrobat û pîvanên rezber derxistin.
Bişkojk û karûbarên zirarê fêm bikin. Ne hemî spî zehf e. Ew ji bo bedena taybetî jî ji bo kalik jî hewce ne. Di zêdebûna jiyana jiyanê de bi alîgirên zirxî yên bi petrolê re zeyt û zeymûnê ye. Her roj per teşonek bes e. Lê ev çêtir e ku ji bo mêjûyê bistînin, lê ji bo ku bi kêmîneyên dosyeyên pêjik û mêjanê de bikar bînin.
Ew gelemperî ye ku veguhestin û veşêre. Her rojê, dema ku hûn ji hêla hêsan a hêsan, hêsanek hêsantir bikî, di rêwîtiyên piçûk de di nav deveran de yan di nav bajêr.
Tutun û alkolê bide. Erê, te gelek caran bihîstiye, û hûn dizanin derheqê bêhêza mezin a li dijî cixare û alkolê. Lê ji bo ku bîr bînin wan ne baş e. Lê belê, ne hewce ye ku bi tevahî alkolê vekişîne. Xwînek baş e dê heger wê ji hêla grameya 150 rojan tê vexwarinê be.
Yek ji sîyaseta Japoniya Japonî, li gorî Japonya, hestên erênî ne. Ew ne tenê di serê xwe de bimînin, lê dîsa jî reaksiyonên fîzîkî yên laş jî kontrol dikin. Ne xemgîn nakin û tengahiyên xwe nexşînin, çêtirîn tiştek tiştek kêfxweş in. Hingê sîstema parastina hucreyên T û B, hilberînin ku ji bedena parastina ji nexweşiyên gelek infektorî, bi kanserê re biparêzin. Lê di dema xemgîniyê an jî xemgîn de ev hucre ne hilberîn. Parastina immune zehmet e.
Hêzên mêjî dixebitin. Bi taybetî li ser karên ku di demên we de bîranîna wezgehên bêdeng bimînin.
Sedemek din, Japon ji bo demên dirêj bijîn, di derfeta xwe ya ku di dema xweş de bêdeng bimînin. Ji hişkiya xwe veşartin hûn hewce bibin ku hûn bikaribin bibin. Bi taybetî di nav demên dijwar û zehmet de. Astengiya tengahiyê di xebata bedenê de dibe sedema şikilandinê.
Ji bîr nekin ku ji bo xew veqetandî. Ew fikrên xwe paqij dike û bedena wê rihet dike. Rêjeya dilê kêmtir dike û zextên arterialî kêm dike. Pergala pergala hestûrên hormonal re vedigire. Û hêriş di xewnek zûtirîn birîndar bûn.
Nehêle. Divê pergala parastina laş bi berdewamî hîn bibe. Hêvî bibin ku odeya xweş bikin. Hin caran, xwe xweş bikin ku biçûk biçûk. Hingê cesedê di warê parastina ji vegirtinê de bêdeng nake, û her tim li ser tone, amade ye ku êrişek nexweşî tune bike.
Hûn nekin. Hemî tîpên dirêj di nav xwarinê de moderator bûn, û gelekî biçûk xwarin. Rojek hewl bidin ku ji hêla 2000 calories ve bê dakêşin. Û ji bîr nekin ku di xwarinên cuda de vîtamîn, bi taybetî, A, E û C.
Pir caran dikenin. Bi dilsoziya fizîkî ye. Di dema xwariyê de, gelek pişk dixebitin. Pişkên rûyê, çapemeniya germ, diaphragm û karê germ. Rezervanên oxygen di nav hucreyê nû de, bronchi û lîsan têne rasterast kirin, û pişka respirasyon serbest têne.
Û van veşartan alîkariya Japonê dirêjtirîn alîkarî dikin? Bi rastî di wan de tiştek tiştek neheqî û helwestek tune ye, ji bo ku çavdêriya wan ne zehmet e û ne zehmet e? Çima hewce nekin wan li pey wan bikin? Û bira dirêj, jiyanê kêfa we hêvî dike!