Ez dixwazim ku hûn çawa çermên alîkariyê bikin.
Dema hefteyekê di sauna de, ez pêvajoyek mûçek parastinê pêk tê. Min li ser kincên gelek paqijê cenazeyê belav kirin. Bi tevgerên kişandinê ez ji hemî keviran veşartin û avê bi avê ve avêtin. Piştî sauna, ez pêvên min bi korîkê xweş bikim.
Her roj piştî şovê, ez pêçikek bikim û li ser çermên xwe bikim. Alîkarî ku di "form" de be.
Gewnên ku di encamên pisporên ku hewce dike rojane pêk têne wergirtin, û ev xurt û bendavên hevrêz e. Squats, kincên xwe bişînin bi cilên xwe.
Edema kulikan - xemgîniyek din, yên ku dihatin tevahiya rojê de lingên xwe, bêhêziya gelemperî, germbûna xwînê kêm dibin. Jineke ku divê lênêrîna tendurustiya xwe bi baldarî bistînin.
Legs nexweşî û leztir be, paşê gava ku televizyonê û çavan dibînin, lingên xwe bilindtir. Min ji bo demek dirêj dirêj ev pêxemberê pêşniyaz kir.
Li ser arşîvê min, bi çawa alîkariya alîkariyên pêvênî derman bikin û ez bi hevalên xwe û hevalên xwe re derman dikim hene, ji ber ku çokên wan bêyî maqûl kirin.
3 Tûpeyên pirtûka deryaya dev de, ez diçim 0.5 lîreyên vodka û di nav hefteya de ez dihêle. Di demjimêr de ez hişyar dikim. Piştre ez bi tenturek bigirin û ji bo şevê min ez dihêle ku ez dişewitim heta ku qeçek hişk bimirim. Û ez 3-4 caran dorînim. Gewra min bi kerema germ ve girêdayî ye. Di şevê de, êşê diçin, germên germ dibe, ligaments xort bibin, lezên hêdî bi paş veqetînin.
Root sabelnik, ew li firotanê tê firotin, 30 gram derxistin, 0.5 lître vodka bike, di 21 rojan de li dijî tariyê re dibêjin. Wekî encamek, amûrek pir baş e ku ji bo tevlîhev û kincan wê bêne rakirin.
Girêdanan û firotan dikarin ji nîvê rootê celeryan, ji yek lemon û serokê lûkulê paqij bikin. Her tiştê ku ez bi rêya grêlekê xwar dikim, 2-3 tîpên honeyê û li germek betal bike, ez di xwariyek xweya vala de yek nanek xwarinê dixwin. Ev tevlîhev ji nermê vexwarinê vedixwe, qeşa edema winda dibe, xemgîn û jiyanê çêtir dike.
Tiştên
Bi balê xwe lingên xwe bidin. Li gorî pêxemberê kevn:: çokên tengahî - lingên te binêrin. Bi xweşikên xweş bikî. Wekî din, bi qesra bijartî bijarte dibe ku pirsgirêkên bi kewrê biparêze. Ji hêla heelê binê, ji ber ku heelsê ji sedî 2.5 cm, dê cesedê bikişîne û kûçikên xwe zêde bike.
Bila çokên we herdem her dem be, û çêçê bêdeng bimînin.