Niha îro em li ser laşê me, li ser pîşesaziyek giran bibe. Dabeşkirina çavkaniya navxweyî bi hêla zextên domdar re, rewşên cûda yên ku pîşesaziya me dike. Ji çapemeniyê, em gelemperî nûçeyên xemgîn bibînin. Em dikarin her rewş her tiştî, her tiştî nerazîbûn rûdinînin û ew dikarin bibe sedema zext. Em ê çend rêbazan binêrin ku bizanin ka çawa çawa xweş bikin û xwe bisekinin.
Hin caran, li malê jî dibe ku ev ne temamî ne. Û hemû pirsgirêkên, rewşên neyînî, ji bo tenduristiya me, fizîkî û hestiyar e. Hûn di bin serê xwe de, êşên psîkosomatic, tecrûbeyên te têne îşkence kirin. Wekî din, her tişt di nav çepê ve de digerin, û ji vê neravên xwe re her zûtir xurt e.
Çi rewş çawa di bin Bi xwezayî, ji bo veşartina veşartinê dê carî kar nekin, çimkî ew yek ji beşên sereke yên cîhanê ne. Stress ji bo vekişînê û bifikirin dê ê kar nekin, eger hûn nizanin ka çawa çawa wan rêve bikin, ev di hêza her kes de. Ji bo ku bizanin ka çiqas bilez û çiqas tengahiyê kêm bikin, ew e ku gelek rêbazên gelekî bandor bifikirin.
Stress
Ji bo ku ji bileziyê vekişîne, gelek awayan hene. Her kes wê bikaribe wê bi xwe re bijartin ku ji bo xwe, ew e ku bêtir bi xewna xwe re ye. Bêtirîn girîng e ku rêbazên ku hûn bikar tînin ji bo tehlîdê bisekinin, ne bi awayekî ku hûn tengahiyê nebin sedema we, û ew bi rastî bi we re alîkarî. Ji bo ku biryarê ku nêzîk ji we re nêzîk e ku hûn diyar bikin, divê hûn hemû rêbazan bikar bînin. Lê her weha hûn dikarin alternatîfên wan bikar bînin, her tişt divê li ser rewşa ku pêşxistina xwe girêdayî bike. Ya pir girîng e, bila biryara tengahiyê xilas dike, û ku ew li ser we desthilatdar nake, lê belê, lê li dijî, hûn hewce ne ku hûn hîn bikin ku zordestiya we binêrin û master be.
Heke hûn peyvên psîkologan bawer dikin, hûn dikarin encam bikin ku bandora hemû neyînî li ser laşê mirovê pir xirab e, ew bandorek li ser kesek dravast dikare bibin. Pêşîn ew di laşê xwe de digel, û paşê ew dikarin bibin sedema nexweşiyên cuda: fîzîkî û psîkolojîk. Ji bo nimûne, hestên negatîf xwedan malê ya hilweşandina zindî, an jî di bedenê de pêşveçûna oksolojîk heye. Ezmûnên û hestên neyînî yên hêza hunduriya hundir xistin, ji ber dîskêşiya di bedenê, û nexweşiyên psîkolojîk ên din. Ji wan re hûn hewce nebin ku xwe azad bikin. Ew bi hêsanî tê kirin. Ji bo nimûne, yek awayên rast e ku mûzîka gelekî bilind eşkere dike, û hingê hemî dirûşm, ji binê dil. Hûn dikarin jî amade bikin. An jî hûn dikarin berbelavkirina nameya xwe ya li ser damezirandina kaxezê binivîse. Ji bo vê yekê, rêbazek krîterek bikar bînin, ji bo nimûne, hûn dikarin helbestek dinivîsînin, an jî, ji ber ku hûn hemî hêrs, hemû enerjiya nerazîbûn û gefa nerazîkirî tevlihev kirin.
Ji bo nimûne, li Japonya di heman rengî de stratejiyê birêve dike. Di vê welatê de, her kesî odeyên cihek hene ku bi celebên cewherî hene, da ku karmend bi vî rengî werin odeyê. Wek rêbazek ecêb bikar bînin, û hûn ê çawa bizanin ku hûn baştir bikin.
Hişyariya guhartinê bikar bînin.
Heke hûn difikirin ku hûn hestên negatîf li hemberî xwe bigirin, hingê di rewşê de hewce ne hewce ne ku wan bidin. Biceribînin ku li ser tiştek bifikirin, an jî hewl bidin ku tiştek bikêr û balkêş be. Ji bo vê yekê ji bo pêşîlêgirtina te ya pêşveçûnê ji bo mezinahiya pir mezin e, hûn dikarin ji bo xwe veguherînek çêbikin, ev wêneyê xweşikek çêtir e. Û her cara ku hûn difikirin ku te tehlûk an jî ditirsin, hemî fikrên we hemû wêneyên vê wêneyê biguherînin. Di demê de, ew ê habitiya we bimîne, û hûn bi dilsozê hestên xwe kontrol bikin. Ji bo vê rêbazê spas, hûn nexşeyek yekser rûdinin.
Relaxation.
Di zanistiyê de, xemgîniyê tê gotin. Ew yek ji yekîneyên dilsoz û rastdar e ew e ku hûn bizanin ka çiqas bala xweş bikin û bi vî rengî zordariyê vedike. Fêr bibin vê hunerî, ji ber ku ew bi bedena we re çêtir e. Dema ku ji bo bîhnfirehiyê divê hûn pir baş bijartin, ew dem bextê be ku hûn ê bibînin ku tu kes tengahî ne. Ji bo ku bandora hêza xurt dibe, muzîka xweş bikin, xweşik, pir rewşek hêsan bistînin, hûn dikarin dikarin kemek bîhnxweş bikar bînin. Heke hûn bi pirsgirêkek rehetiyê bifikirin, hingê dîskek otogenous bikar bînin ku hûn li her dikir bikirin. Avêlên germî û şamên bîhnxweş ên alîkarî ji bo bîhnfirehiya pir baş in.
Ji bo bîhnfirehiyê, hûn dikarin pirtûkek xwendin bixwînin, hûn dikarin li hawirdoreke bêdeng bikin û guhdariya muzîkê, tiştek bifikirin, tiştek ditirsin, an jî hûn dikarin diçin nav bed.