Dema ku ezmûnek wisa tecrûbeyek biceribînin: di navnîşanekê de, peyvên hestyar ên erênî (şahî, sipas, tendurustî ...) binivîsin, û di nav neyînî (xemgîniyê, xemgîn, hêrs, guilt ...) binivîse. Û niha va ye ka çiqa duyemîn dê mezin be. Piranîya du-sê caran. Scientists hesibandin ku 80% ji kîjan kesê ku difikirîne neyînî ne. Her roj di me de piraniya me di nav ramanên neyînî yên 45 000 de şopandin. Di vê rewşê de, pir caran caran em nizanin ku em li ser xirab difikirin. Ev fikrên otomatîk bûn.
Xemgîniyê bistînin?
Di demên cave yên dûr ên dûr de, kesek ji girîngtirîn bûyerên neyînî ji hêla erênî ve girêdayî ye. Tenê kesên ku ji nû ve hatin rizgarkirin, ji hêla elephant ji molehill ve hat avêtin. Kesên ku ji bo jiyanê xweşik û tengahî bifikirin, bi wextê ku zarok nebûne nebûn - ji ber ku ew bi heywanan dixwar bûn. Ji ber vê yekê em hemî nifşên mirovên hûrgelan in.
Îro îro nîvanên saber-neftî hene û volcano me ne ji hêla volcanic eruptionê ne tehdît e. Lê em bi berdewamî hestên neyînî yên ji hêla erênî ve bigirin. Bifikirin: tu hatî ku di cilên nû de kar bikî. Piraniya hevalên xwe li ser we didan. Û tenê yek xerab, tiştek wiha got: "Ma te tipchik nebû?" Çi hûn bi dehan dehan reftên baş an tiştek xirab difikirin? Piranîya, xerab wê bi hemûyan ruhên mezin re neyê. Pisporên vê "negatîvên berbiçav" dibêjin: tiştên ku hemû xirabên me bi me re veşartin, û şehrezek baş e.
Ezmûnên neyînî yên rojane di merivê de meriv pişkek hormones "şerê an firotanê" dibe. Lê dijberê bavê me yê din, em nikarin şer bikin an dûr bibin. Wekî encamek, hilberên kîmyewî di nav bedenê de, bi sedema bêhêziya bêhêz û nexweşiyê.
Xwezî be û bibe çi bibe?
Psîkologên amerîkî lêkolînek balkêş kirin: wan dewletên mirovên ku li kûçek pir mezin di qezencê de dixebitin. Erê, di yekemîn de kêfxweşiya kêfxweş in. Lê salek carek ji wan qezenc nekir. Ew ecêb e, lê heman yekê tişt ji wan re bûye ku mirovên paralyzed bûn. About a year later, piraniya wan ji wan re mercên xwe veguhestin û psîkologî ji hêla ber nexweşiyê ve xirab nekir. Ew e, her yek ji mecbûrek taybetî hebe, her tiştê ku bûyerên di jiyana me de pêk tê. Vihîstîk bi vê pirsgirêkê re mijûl kir ku 50% ya mecbûrbûna şahiya xwe bi serdestiyê girêdayî ye. Ji sedem 10% ji ber mercên (asta riya, jiyanê şexsî, xweseriyê). Û% 40 yên mayî li gorî fikrên xwe, hest û çalakiyên me dike. Ew, di prensîbê de, yek ji me dikarin du caran bi xweşfxweş bibin, bi hêsanî rêvekirina ramanê. Û pêngavê yekem di rêya awayê de ev ramanên ji ramanên neyînî rizgar dike.
Hêviya gilî li ser jiyanê
Scientists hesibandin ku kesek navîn di rojê de 70 caran gilî dike! Em bi xebata xwe, heyv, zarok û dêûbavan, ne hikûmetê û welatê ku em li dij dijîn. Û herdem li ser kesek digerin ku fikrên fikrên xwe yên zanyarî bikin. Her tiştê pergala nervous vekişîne û nabe ku derê. Ger ev enerjiyê û armancên aştiyane! Na, bê guman, hûn dikarin bi kesek xwe hestên xwe re parve bikin - her weha jî neyînî - û bi vî rengî tengasiyê zêde dibin. Lê hûn ê, pir caran, biqewiminin, gava ku hûn bipeyivin û bêyî bi xeletî biaxivin ka hûn çawa xemgîn bûn, çiqas her tişt xirab e, hûn tenê xwe winda bikin. Û rewşa rewşa tengahî bi mezinahiya tundûtûjiyê cîhanê dibe. Wekî encamek, ne tenê ne ku hûn xemgîn dibin, lê hûn jî bûyerên neyînî yên nû bikişînin. Ma hûn li ser kêmbûna pereyê, neheqbûnê, êrîşên leşkerî gilî dikin? Ev e ku hûn di jiyana xwe de zêde bibin. Lêbelê, her kes, hûrgelê hêj jî di 21 rojan de bêne guhertin.
Çawa bi pirsgirêkên cengî bikin ?
Her carê ku hûn xwe dixebitin ku dixwazin li kêfa kûçek kesek bigirin, 1 ruble di nav sîteyê de bikişînin. Pawlos ji bo 21 rojan damezirandin, ji kerema xwe re bidin.
- Ev rêbaz ji hêla Will Bowen ve hatibû pêşniyaz kirin. Wî her hevpeymanên xweşikek binefek danûstandin û her dem jê pirsî, heke xwestin, li ser jiyanê bikişînin ku ew bigirin û bi destê xwe ve bidin. Ji ber vê yekê, kes dikare dikane ka çiqas pir caran ew gilî dike, û bendavên xwe bigire.
- Pirsgirêka pirsgirêka çareseriyê. Bifikirin: çiqasî li ser pîvanek deh-xalên ku hûn bi rewşê nefret dikin? Vê nîşanên şaş hene ku rewşa guhertinê ye? Gavên herî biçûk yên ku hûn dikarin bigihînin rewşa rewşa herî biçûk bikin. Û dest pê kirin.
Aştiyê bi we re be
Gomek duyem ji fikrên ku bixweberê me xemgîn dike, lêgerînê ji bo sûcdar e. Di 1999'an de, lêkolînerên ji du zanîngehên amerîkî re dîtin ku mirovên din ji bo qezencên ku ji wan re 8-10 mehan pêk hatibûn sûcdar dikirin, ji wan re ji wan ên ku ji hemû rehberan re veguhestin zûtir zû vekir. Mixabin, di jiyanê de pir pir zêde dike ku em ji bo sûcdariyê bigerin. Hin psîkologan jî ku xeletên bavê me dike, mamoste, jin, yên ku bi desthilatdariya me qewimî bandor dike. Lêbelê, ev jiyanê me çêtir çêtir e. Tenê ku kes berpirsiyariya wî ya desthilatdar dike û pirsgirêkên xwe çareser dike, salan xwe baş e.
Ma çawa çêtirîn jiyan baştir bike?
- Her rewş ku di jiyana xwe de rabûye, guhertineke ji bo çêtir dibe. Bersivên bîr nekin: "Çi Xwedê çi çêtir e", "Hêvî ne bextê, lê xemgîniyê." Her cihê ku hûn di hundurê de ne, ji xwe re bêjin: "Bela niha ez nikarim hewl nekim. Lê ew e. Û zûtir ez ê li ser vê yekê bibînim. "
- Heke kesê te xemgîn kir, di cih de bêdeng bimînin, çavên xwe nêzî, hemî tiştek bifikirin, wekî li ser ekranê televizyonê. Baweriya ku hûn çi bûyerên ku hûn ji bo berpirsiyariyê bigirin. Dibe ku hûn nexweşî ji vê rewşê re betal kir? Anuştî anî we got ku hûn vê yekê nekin, lê hûn ne guhdarî kirin? An jî dibe ku ev peyv û çalakiyên we têkoşîna agirtirîn in? Bifikirin ku hûn dersên ku hûn ji wan re çêbûye hîn bibin pirsgirêkên bi pirsgirêk û bêdeng bimînin. Ji xwe bipirsin: Eger ev diyariyek bixwe ye, wê çi ye?
Bi xwe re aştiyê bikin
Baware ku hûn bi peyvên dawî yên bi xwe ditirsin bîr bikin. Çi tiştên sûcdar neda kirin? Lê her dem bi berdewamî tawanbariya hestyariyek berbiçav e ku wek ku hûn li hêviya sûcdar e. Dîsa û dîsa dîsa vegerin wan dîmenên ku hûn hestên şerm û şermî dikin, hûn ji bo tiştek pir elektrîkê dikin.
Gelek rêyên ku bi hev re hev re hene hene. Ew e ku ew e ku ew e ku hûn bikaribin kesekî ku ji we re qenc dikin, li ser derewê ku hûn şermezar dikin. Ev bingeha ji bo bandora îselê - çîrok dike ku ji bo serbestiya azadiyê bike. Lê ev nirx nabe ku çîroka xwe sê caran ji nû ve didin, bila sûcê bixwe xemgîn bibe. Ji bo xwe qebûl bikin ku hûn qenc bikin û bijîn.
Çawa çewtiyê çêbikin?
Di rewşeke ku tu xwe xwe sûcdar bike, berbi baxşandinê, ji aliyê psîkologist Alexander Sviyash ve tê pêşkêş kirin, pir pir alîkar e: "Ez bi xwe bi hestkirina hezkirina kerema xwe û dilsoziya xwe xweş kir û ez xwe qebûl bikim ku Xwedê ez afirandiye. Ez dixwazim ji bo ji min û jiyana xwe re ji bo ramanên hest û gumanên ji bo baxşandinê bixwazin. " Ev peyvan hewce ne ku heta ku hestek germ û aştiyê di giyanê de tê xuya bike. Tenê di vê awayê de hûn ê ji bo pirsgirêkên pirsgirêkan re bipeyivin - da ku bêdeng bimînin û her tiştê ku hûn li derdora derdora xwe hez bikin.