Xwarinê ji bo windakirina giran a li ser pêkanîna hiqûqa hin hiqûqa bingehîn e, lê divê ew bi tevahî bi tevahî peyda bibin.
1. Di xwarinê de, û ne tenê tenê fêk, hema her tiştî dixwaze tiştekî ku bilind-calorî bixwin, û ji ber ku "qedexekirin" Wekî zûtirîn ev daxwazek xuya dibe, divê hûn li ser messertên fêk, ku ji hejmarên biçûk ên calorî hene hene. Peldanka ji xwarinê berê yê pir girîng e. Hûn nikarin kenek an kenekek, lê ji jelê ne, neçik, nehêl û zeviyên zû xwarin, ne bi xwarinê û xwarinê, lê pancake ne, pancake bi xwarinê û xwar, bi ron û diravên din re.
2. Ew tê texmîn kirin ku di roja ku wekî "snack" dê dê fêkiyê xizmetê bike, kîjan bandoriya birçîbûna birçî bibe. Di dest de divê her tim tiştek fruity be: Pear, apple, prunes, her weha. Û dema ku demê xwarinê tê, hûn ê hişmendiya birçîbûnê nebe, ku wateya ku hûn ne pir xwarin ne. Hûn dikarin bi fikrek xweş bi rengek paqijkirî dirav bidin ku çavê wê bibînin û ji ber ku hin fêk bixwin. Lê heger eger fêk di nav sarê veşartî ye. Hûn, bê guman, ew ê ji wan re bîr nekin.
3. Diet di fêk - rêwîtiyeke mezin a ku ji pişka nermaliyê ya xwarinê zûtirîn veşartin veşartin. Lê gelek kes têne bikaranîn ku li karê hemî çarçeyên çips û sandwichan dixebitin. Hûn dikarin dikarin bijarekeke xwarinê ya xwarinê biçin, gava yekem berê berê fêk dixwîn, û paşê kûçikê xwe ya herî hezkirî. Bi zûtirîn, divê em kûçikên germî yên ku ji fêkî veguherînin, da ku ew hûrgelê bibe, ez bêjim, pir baş. Ger em li ser nirxên xwarinê yên fêwîstan, li paşê fêkî snack, li gorî piraniya fikrîtiyê, li dû mehekê berdewamî "perwerdehiyê".
Xwarinên xwarinê yên xwarinê
Di xwarinên xwarinê de fêk hene. Hinekan bi temamî guhartina fêkî xwarinê, û hinek jî tenê bi tenê ji bo materyalên fêk re xwarinê xwe têr bikin. Li ser sîstema kîjan desthilatiyê rawestandin - divê hûn ji bo xwe biryar bidin. Hemî wan fêkên mezin çêkin, da ku hûn sê roj berî 5 pênc pîvanan winda bikin.
Fêkêşiya xwînê ji bo winda giran
Ji ber vê yekê, em bêje, mînakek "dijwar" ya xwarinê di berê de. Heke pirsgirêkên germî hene, ji bo nimûne, xeyîdên bêdengî an zêdebûna acîzê heye, paşê bi xwarinê bi we re hewce dike ku hûn hewce nebin ji ber ku ji tevlêbûna tevlihevkirina fêkên zêrîn ên nûçeyan de. Ev pergala ku 4 hefteyan di carekê de carî tête pêşniyar kirin.
Li roja pêşî di sibehê de em her kesek nexweşî xwarin û vedixwe 1 kasa nû ya zêrê veşartî. Di dema xwarinê de, em paqijê xwarinê, xwê avê vexwe. Wê şev xwar, em ji her fêkek salix xwarin û vexwarin, wek ku di sibehê de, kincek nû ya nû.
Roja duyem di sibehê de, em li ser plêleka fêk (anî) xwarinê, em ava (kulikê) vexwarin. Di êvarê de em em xwarina xwarinê vexwarin û avê vexwarin (bêtir ji kincê). Em ê di êvarê de, em kulê ji bo sebandinên avêtî (her kes) û 2 her fêkî.
Di sibê de roja me ya sisiyan, em jî çemek xwarinê, lê dîsa, an jî bixwin, em ji aliyekî din ên ji aliyekî cixareyê nû vexwe. Dibistana avê germê avê û saladê fêk be. Em ji bo şevê vexwarinê vexwarinê dixwin.
Dietên fêlan "Bystraya"
Recipe ji bo pergala xwarinê ya xwarinê pir hêsan e. Ji bo 6 roj tenê tiştek heye û hûn hewce ne ku 9 kîlografên berê, û her kes bixwin. Bê guman, hûn dikarin li gorî xwariyên xwe û tercîhên xwe hilbijêrin, lê ew çêtir be ku eger menuê cûda cûda ye. Di roja, hûn ji nîvê sermayek mûçê ve vexwin. Pîlana fêkî xwarin hêsan e. Roja yekem û şeş rojan - 1 kîlo, duyemîn û pêncê xwarin - 1, 5 kg, sêyemîn û sêyemîn - em 2 kilî fêk dixwin. Di xweya 12 mehan de ev xwarin dikare bête kirin, ev ê tê bes.
Diet "Apple"
Li gorî pêşniyarên xwarinê li ser berê de, bi taybetî, li ser apples, pergala xwarinê pir gelekî mezin e. Tiştek tenê di demên ku li jor tê de bêtir dirêj e. Ji bo destpêkê bi, hûn li ser hewldanên baxçê tenê apex û hewceyê hewceyê hewceyê. Piştre em bi wan vexwarinê û xwarinê veguherînin, û em bi sondê vexwariyê, û ji bo vê hefteyê. Di hefteya sêyemîn de tenê em tenê apela xwarin, em ji bilî teş û honeyên avê vexwarin. Di heftan û şeş heftan de tenê em ji bo taştê, ji bo şevê dixwin, û ji bo xwarin û şevê em ê di navenda normal de vegerin.
Diet "Fruit and milk"
Ew wek xwarin û xwarinê tê zanîn. Ew hefteyek tête kirin û bandora wê ya tenduristî û başûra wê bandor e. Çîçek xwarinê bêyî şekir, hingê wê sê saetan pêk tê û pisek kêm (200 g), xweya din 3 saetan derbas dibe: yek fêk (200 g) heye. Di 3 saetan de: kêm-fat kefir (300 g); piştî 2 saetan, fêk (200 g). Di rojan de em dihêle vexwarinê, lê ji 1, 5 lîre zêdetir nake.
Diet "Protein-fruit"
Li xwariyek vala vala di sibehê de em em germek avê vedixwe da ku veguhestin û paqij bikin. Wê demê em ê tije xwarinên ku tevahiya karê germ digire. Di êvarê de em em xwarinê xwarin. Xwarina kûçikê, hûrbîn an jî rûnek baş. Em hemî rojên berê de, xwarin û grapeyan digirin. Piştî 6ê demjimêran em tiştek nanê. Em tenê tenê ava vexwarinê vexwarin. Em pergala xweya xwarinê heta 5 rojan e.
Çiqas xwarinê xwarinê bikişînin?
Bê guman, ku hûn bi dest pê bikin, divê hûn doktorê xwe bipeyivin ka gelo ew wateya xwarinê bi awayekî din biparêze, û heger so, ew dikare hilbijêre fêkî. Tevî ku taybetmendiyên kêrhatî, fêk hene, her yek bi xwe. Bi taybetî jî ew bi karanîna berhemên mezin di nav hejmarên mezin de, ji ber ku ew bi piraniya diyeyên li ser berê têne hesibandin.
Hûn dikarin dîsa referansa xwe ya çermê bigirin. Heke hûn çermê hêşî hene, paşê we fêkêş e, ew tewqa xwê heye, û reng zêr e û kesk e. Heke hûn çermê hişk bimînin, paşê fêkî, zêr û şêrîn, we bi we re bibin. Û ji bo çermê normal, dê fêk be.
Hûn nexwar û pispor nekin: rêwîtin, gymnastics, rêvebirin. Di xwe de tevbigerin, bêdeng bimînin û her tiştî nexşînin ser carinan. Di xwarinê de Fêwîstê tevahî de, û wextê herî baş wê, bê guman, betlaneyê ye. Fêran hene ku ji bo têkoşîna ji bo bedewiya dijî zêdebûna giran a alîkarî alîkariyê bikin!