Vîtamins dê alîkariya te bikin. Pir vitamins, ku, alas, bedena we tune.
Tenduristiya tenduristî bi piranî bi "B" grûpa bi vitamin ve tê diyar kirin. Pir girîng jî vitamins A, C, E.
Vitamin B2
Hair ji bo vitamin B2 spas xuya dike. Nîşaneyên kêmbûna vê vitamin: porê li ser rokên zû zûtirîn dirûşm kirin, lê çaxê pêşniyarên porê hişk in. Vitamin B2 di hilberên xwarinê de, xwarinê (xwarinê de), di nan de ye.
Vitamin B3
Dema ku hebûna nebûna vitamin B3, zûtirî pûçikî zelal tê dîtin, xurtkirina porê zirarê dike. Bi taybetî bi gelek vitamin B3 di şîpê de, liver. Çavkaniyên vîtamanê jî masî, mantir, hemî golê, dilşikên brewer hene.
Vitamin B5
Ev acor pantothenîk e. Ew ji bo pergala ewlehiyê ya gelemperî girîng e, berpirsiyar e ku bi balyozê oxygenê xweşik dike, ew dikare alîkarên porê xurt bike, bandora bandorek a ku li ser borikê por. Vîtamîn di chicken, germ, bran, zeviya hêsan, hemî cenazeyan, cenuts tê dîtin. di broccoli, brewer yên xwar.
Vitamin B6
Daxistina wê kêmbûna pişk, pişkek hişk, dandruff dibe. Ji bo çêkirina porê xurtkirin, pisîkkirina çêkirina pêdiviyê, pêwîst e ku nebûna kêmbûna vitamin B6, xwarina xwar, pork, gurik, masî, soy, soy, kişîn, kûçik, kanan, gişt û tevahiya nijîn.
Vitamin B9
Ew alîkarî dide pêşxistina mezinbûna porê. Hin hebê vîtamîn seben, pêjik, cotta potteyê, masiyan, xwarina xwarinê hene.
Vitamin B10
Vitamin B10 piştgiriya porrikê ya tendurustî, piştgiriya zûtirîn zindî dike. Li berhemên dairy, xwarin, germ, masî, germ, zilamek, birêkşê brewer.
Vitamin B12
Vitamin B12 (kolabamin) dabeşeyên hucreyan çalak dike, da ku ji bo rewşa tenduristî û pêşveçûna porê xwe çêtir dibe girîng e. Çiqas ev vitamin hewce ye ku dikare ji rastiya dadgehê dibe ku encama wê kêmbûna wê ya alopecia, pişk û skullê hişk bibe. Vitamin B12 ne di xwarinên xwarinê de ne. Çavkaniyên vîtamîn: xwarin, seafood, mirovên hêsan, hilberên diranan.
Vitamin Sun
Vitamin V (acid folic) ji bo laşên hucreyên nû yên hilberîn pêwist e. Bi vî awayî, ev vitamin bi gelemperî bi zêdebûna porê xwe ve dike. Replenish nebûna kêmbûna fîkolîk alîkarî bi karanîna sûdê, liverê alîkarî dike. Vitamin B di nav birçikvanê brewer de ye.
Vitamin A.
Vitamin A (retinol) ji bo kesên ku hişk û porê xweşik in. Retinol avahiyeke avê veguhestin û ew qehweşiyê dide. Vitamin A li liverê masî, di kûçik, jincê zikê, deryaya borornî, kulberî, pirtûka darê, gooseberries, çiyayê çiyayî û kûr dîtin.
Vitamin C.
Fonksiyona vîtamîn e ku karê kapilleran ku parastina pelên porê biparêzin. Vitamin C di şirketên xwînê de çêtir dike, hestên porê xweş bikin, xetera porê xwe biparêzin. Çavkaniyên vîtamîn C: Citrus fêk, cûrbaşên reş, cebbage (pêştirîn sauerkraut) , hipsên çûk.
Vitamin E.
Ji bo pêvajoya normalê ya veguhertina oxygen di xwînê, belavbûna xwînê ya baş û sîstema parastina sîstemê de girîng e. Gelek vê vitamin sedema binpêkirinên porê xwe an jî winda dibe. Vitamin E di nav deverên sunflower de, di nav şevê germê, germê.
Çiqas porê xurt dikin? Dermanxane pargîdanên vîtamîn ên bargiraniyên biyanî û biyanî difiroşin. Ev amadekariyên hevgirtî ji bo porê xurt dikin, çêkirina rewşa çerm, nails.
Gelek vîtamîn ji bo bikaranîna derveyî têne zanîn. Ew e - bi vitamins bi şampoos, balms, masks, serums re vekirî. Balkêş e ku gelek pisporan bikar anîna bikaranîna vîtamên derveyî yên bêkar binirxînin. Pirsgirêka ku ji bo porê xweş xurt bike, hûn biryar dikin.