Çar-an-an-hour ji bo maskek, wek ku ji bo çêkirina mûst, nîv saet ji bo pakkirina pakkirinê - û di mirrorê de hûn xerîbek xweşikek xweş dibînin. Lê bi hejmar re zehmet e: ew demjimêrek e, hingê hûnê ne! Lêbelê, heger hûn li ser destûra we bêtir demek hindikî, hingê ji bo çêtirîn çêtir dibe ku guhertin!
Çimkî rojek "hêsan"
Ji bo rojek kêm bike? Ew zehmet e, lê gengaz e ku, tedbîrên baş hatine dayîn. Numreya Task 1 - ji bedena bêtir dûr bixe. Bila mezintirîn germê, ewtir e ew e ku ji ber tissilê (bi taybetî bi depositsên hucreyî) bi destûra parastina mîzê heye. Bi awayekî herî zehf e ku ji destûra xwe veşartî ye ew e ku diçûşîn. Ji bo rojekê hûn dikarin ji 0.5 to 1.5-2 kg.
Çayê ku bi raspberries, lîpik, mint, û sêyemê, pelên ciwan ên darizandin an birçikê re, birêlek germ bibin, 3-5 deqeyan li odeya rûniştinê an sauna vekin, û paşê paqij bikin, hingê dîsa diçin. Avê avê nikare derxistin - ev bandorek paqijî kêm dike! Ma we wext nabînin? Di salonê de pêvajoya avêtina lymphê de.
Methoda vekirî ya Diuretic: Tîma pişkek ji ya yek ji herbên dûriktê (çavê giyayî, pelên kûçikê, barbar, strawberry, zehf, hespeyek). Bi çalakkirina gurçikan, hûn ê rojê ji 0.5 heta 1.5 kîlan winda bibin. Lê pir caran hûn neyê vê rêbazê bikar bînin! Massage of Lymph drainage will also be useful.
Hişk bikin, pêçek di bin hips û lingên xwe de, û germên xwe bi bi tiliyên xwe veşartin, veşartin û nehêlin. Tevgerên tevgerî yên di navberê gavê û gavê gavê, herweha jî paşde û paşde û li aliyan.
Ji kincê xweşikî (kişandin, kişandin, kişandina çermê, patting, tingling) ji çermên xwe bistînin. Tîma Tebaxê 2 - da ku sînorkirina xwarinê sînor bikin. Di dema we de 0.5-0.6 kîlok xwarina xwarinê. Û hinek ji bo krîza xwe û bêtir îdare bikin!
Bi kêmkirina dabeşên herî kêm du caran, hûn dikarin kêmîmanî nîv kîlogram li ser mesrefên cudahiyê di kîjan karanîna karanîna û çi de were bikaranîn.
Pêdivîbûna xwarinê, ne mûçûk e. Vebijêrkek herî optimal - roj dayika kefir-apple. Hejmar 3 Di pergala digestive de ji 5-7 kîloyan berhemên ku di çarçoveyên cuda de pêvajoyê de ye. Ji ji hêla nîvê hemî vê yekê ve veguhestin, hûn kêm ji sedî centengvan kêm bikin, ji bo rojane ji bo rojane veguherîne! Ji bo karê karûbarê çalak bike, rojek berî ku ji çermek buckthorn (zosterê zêrîn) dixwin. Ji bo germê avê 20 kîlometre, zelal, zehf, 20 gê xwe fêb bike (2 tîponên). Û hûn dikarin di şevê 5-6 parçikên perçê de 1/2 kulê avê ava bikin. Di sibehê de, berî taştê vexwarinê, û prunes bixwin.
Giran di hefteyek de kêm bike
Ev bernameyên di hemî klînîkan û SPA-navendî de hene. Bi gelemperî ew ji xwarinê vexwarinê vekirî ye, wraps, mas (anti-cellulite, modeling, ava, honey, cihê), acupuncture, aromatherapy, respirasyonê gymnastics û pêvajoyên din. Plus, barkirina fizîkî ya di jimê de! Bi rastî, ji bo karê malê, bingeha xwarinê kêm-caloriyê, rojên pispor û rêwîtiyên rêve bibin.
Mass-cellulite massage + wrap. A massage-45-minute "fat" di çarçoveya fatûnê de, û ji hêla 3-saetan vevîn, çekan û germê bi honey, bi rûnê zêrîn, algae an dermanên dermanê alîkarî tê. Ji bo 7 rojan pêvajoyên rojane, hûn dikarin bi 1.5-2 kg, bi awayekî veguhestin û pir girîng e - bi awayekî giran kêmkirina pirsgirêkên pirsgirêkên herêmî. Xwarina xwarinê. Heke her roj ji bo germê 200-250 g kêm xwarin (temaşe, nimûne, ji nişkek) ji hêla heftê ve bişîne, bi dawiya hefteyê hûn nikarin 1.5 kg. Bijareya duyemîn e ku 7 roj li ser xwarinê bêyî xwarinê rûniştin. Kefir, apple, cotta pîran, orange, kulber, kulîlk - her tiştek bijartî, heger tenê tenê ji rojê 1200-1800 calories ne.
Di sibehê de, 2 sandwichên bi kincî û pişka appleyê bixwin. Ji bo xwarinê - 150 gramên pelên masî yên masî, saladên sermawez û zêrîn, bi hev re, 2 fêk xistin. Di şevê deştê - 100 g ji cenazeyeke piçûk ya bi pirtûka pisîkê ve, û xwarinê ji bo xwarinê - saladê kûçik (100 g), apple, kulk, germ û 2 nan.
Piştî ku rojek 2.5,5 kîlometre bi qonaxa dûr an 500 m li hewldanên zehf digerin, hûn ê li ser 150-200 kcal derbas dikin, û ji bo nîv saet aerobicê hûn ê ji 400 kîlan bişewitînin. Ji bo hefteyek (pêşkêşî ku hûn nexwarin) nîv kîlo wekî ku ev carî nehatiye çêkirin! Lê tiştek girîng e ku ev ji bo dilê xwe baş e. Dema ku hûn caloriyên sînor dikin, mîkroardium kêm dike, û çalakiya fîzîkî ew alîkarî dike ku ew bi xweşbikin. Bodyflex. Ev pergala, pêdivîbûna pişkek aerobicî digel 10-anî berî, ji hêla amerîkî yê Grey Chidders veguhestin, bi taybetî di heman demê de tengahî winda kir. Di hefteya di tenê de 15 deqîqeyan rojekê didin, "pinched" ji hêla 3-4 kîlometrî ve di bin kêmbûna rastîn e.
Bi devê her tiştê ku di ziravê de, bi lez zûtir bi pozê veguhestin, dîsa bi devê bi daphragmê re vedixwe, hişê xwe bisekinin, dema ku pêçê û 8-10 heta hejmariyê digire, û paşê xweş bikin û bêdeng bigirin. Wekî encamek, metabolîzma lezgîn dibe, kêmkirina bermîlî, bêdengiya fatik, avêtina lîmphatîk çêtir dike û hûn bi hêrs bibin.
Rêjeya mehane ya hevrêziyê
Wextê bes! Lê ji bo ku bandora herî zêde dibe, ew ji hêla alîkariyê ji pisporên lêgerînê digire (bi taybetî eger heger rizgarkirina giran in mezin) ye û rêbazek herî baş ji we re hilbijartin. Rast. Methodî radîkal e! Ji bo 4 hefteyên hûn ji 3.5 heta 10 kg, ji bo ku hûn di bin çavdêriya pispor de winda bibin. Bi tenê hûrgelan tenê bi "amateur", ku kîjan xwarinî ne tiştek ne, kursiyek malê ye. Herweha her rojek greva greva birçîbûnê bike û ji ber vê yekê hewceya xwarinek vegetatorî, herweha wekî redkirina redawendiya derûnî û fîzîkî hewce dike! Dietîtans dibêjin ku tundûtûjiyeke xwarinê ji bedenê zehmet e.
Kesek her tişt hewce dike - di nav sînorên maqûl de, bê guman: her du protein, û germ, û carbohydrates. Vebijêrin ji hêla her xwarinê metabolîzmê vekişîne. Nerazîbûn, ji bo nimûne, xwarinên heywan kêm bike, hûn hilberîna hormones kêm bikin, xwarina xwarinê, avakirina pêşniyariyên ji bo pêşveçûnê anemia û parastinê, bêyî ku carbohydrates, hucreyên mêjî dikişînin. Herweha, grekek birçîbûnê dikare hewceyê germê dirêj bike: Piştî demeke bê de, ew ê karê xwe naxwaze! Liver û pancreas dest bi zûtir dibin. Ew hilberîna enzymes kêm bikin ku protein, xwar û carbohydrates derxînin. Wekî encamek, kelepên nutriyê yên bêhêl xwînê xwarin, ku dikare êrîşa alerjiya xwarinê bikişînin. Ji ber vê yekê, ku hûn piştî şewitandinê de xwarinê dirêj bikin, divê hûn gav û zindî be. Wekî din, hûn dikarin li ser nivînên nexweşxaneyê bibin! Tedawiya hestyarî û hûrgelên din ên hestnîsê. Qanûna ji bo zêdekirina drav û celebê ji bo xwarinên calorie herî kêm 10 salan dikarin mehê bibin. Di rûniştina koma 25-30 deqîqeyan de ye û li seranserê navîn nêzîkî $ 100 zêde dike. Rast, pereyên we û hewldanên doktor dikare vakslêdana veneşîne - yek di pênc me ya me nake ku hûn derman bikin.
Herweha, ew ji bo kesên ku ji nexweşiya ziravî, mirinê, astengiya endocrine, di nexweşiya dil de, li bendêk an zarok an nêzîkî dayîk bû. Herweha, pergala nervous navendî dikare ji bloya hilweşînim, ji bo nimûne, ji ber zorê an vexwarinê veguhastin. Heke acupuncture wê neyê kêmbûna giran re kêm bike, lê heke hûn kursê mehane bi tevî tedbîrên kêmasiya din, hûn dikarin encamên baş bibin. Pêwîstek piçûk di çarçoveyek piçûk de di nav şehê serê de û sekrekek bandorê tête kirin, dê alîkarî bêdeng bike û ji ber vê yekê, hêsantirkirina diranan hêsan e. Û xurtkirina xalên ku di pirsgirêkên pirsgirêkên deverê de dê ji wan re hejmarek kêm bikin, bi taybetî heke hûn bi acupunkturek bi bi antî-cellulite rexşîn û pêçan re derbas dikin.
Ne hewce nekin zûtirîn giraniya giran winda bike. Bê guman, eger hûn hefteyek bixwazî hûn dikarin 3-5 kîlok giran bikî, lê ew çêtir e ku ji 1-1.5 kg sînor bikin. Heke hûn van hejmaran zêde bikin, paşê rîsk zêde dibe ku ji bo winda giraniyê ji ber tissue adipose ne, lê ji ber pişikên (di nav dezgehên dil). Û ev encam ne ku encama ku hewce bike!
Hin kampanyan ji bo windabûna giraniya nexweşiyê bi heftê bi hewceyê bi hewceyê vexwarinê vedigire, di nav xweya navendî ya parenteral veguherînin. Di heman demê de, çareserkirina enerjiya glucose bi vîtamîn û kehînên mînînan ve di nav veguhê de ye. Bi rastî, kesek tendurustî veguhestina cihekî ciddî ye! Encam Piştî çend deman, "nexweş" re dîsa bisekîne.
Lê heman heman bandor dikare bi hêla kêmkirina beşan, bi nimûne, bi rêbazek çêkirina xwarinê bi xweyek bêtir ji kasa ku di 5-6 xwarinê de rojekê de xwarinê xwarina xwarina xwe bigihîjin. Ev nêzîkî fîzîkî zehmet e!
Bi awayek giran winda bikin û pişkek pêdivî û pêdivî ye ku ji bo meha mehane di rewşeke rojane de tenê dibe ku hûn qenc dikin. Heke hûn xemgîniyê ne, te baş nixwe, nexşandin, her tişt betal dike! Sauna bi birçîbûnê tevlihev nekin - ew dikare dibe sedema xemgîniyê (dibe ku pêvajoya şûşê kêm dibe eger hûn tiştek nanê xwarin). Ne xemgîn nakin û hûn bi rojane li ser xwarinên rexneyî bi xwe re sînor nekin - mehên meh dikarin li xwînê xwîna uterine dişibînin. Bi vî awayî, tiştek ji hêla mestîvê veguhestinê ye: ev ji ber ku ji ber serbestiya prostaglandins, bandor e ku bandorek xeter heye. Tenê tiştê ku hûn dikarin dikanin diuretic vexwarinê (di dema meha meha deyna lênêrînê li zêdebûna navxweyî). Lêbelê, yên ku pirsgirêkên gurçî hene, wekî pyelonephritis, pêşî doktoriya dermanê xwe doktorê xwe biparêzin.
Bi spas ji bo sauna, çayek duretîk, pêvajoya lîskê lîfê û ji bo rojek xwarina xwarinê, hûn dikarin ji 1.5 heta 3 kg. Bi vî awayî ji bo meriv ji bo qenciyê re bedenê, û ew hewldanên hewldanên ji we re hewce ne hewce dike. Rast, giran kêm dibe ku bi vexwarinê zêde zehmet dike û veguhestina azad dike, û her tiştî di cih de dimîne. Di qonaxa paşîn de şer bikin.
Wekî ku rêbazek zelal ji bo giraniya giran têkoşîn, liposuctionê categorî neheqî ye. Ji bo rûniştineke di rewşek derveyî de, 0.5-1 Lê rûnê tête, li nexweşxanê - heta bi 2 lître (ku ew e, ew ê ne gengaz e ku ji 2 kg karker zêdetir winda bike). Herweha, lêbigereya "lezgîn" ya zêdebûna tehlûkê bi tevlîheviyên tengasiyê (xwînê, hestbûn, hûrgelê ya çermê de li herêmê operasyonê) kêm e.
Di çar hefteyên xwe de bi xwe re çêbikin û çêbikin. Bêguman girîng e ku nehêle û rêbazên hêsan ên ku hêja ne ji bo baş e û encam wê dirêj bimînin ku bendê bimînin!