Ez ê ji we veşartî xeyalek ji min re dibêjim: Ez bawer nakim kesek qet qet nebêjim. Ya herî kêm hemû di nîşana me de em di nav porê xwe de bala xwe bikin, û bêtir rast be, em demek ji bo tendurustiya xwe veşartin. Û tiştek zehmet e, hûn dibêjin? Min şampu kirim, porê min şuştin, û ew e ku, ew çi ye û ew çi dixwazin? Tendurist, pêdiviyên we tendurustî, ku pir caran li xwarinê rojane girêdayî ye. Daxuyaniya gotara me dê tê gotin: "Pêşveçûna jinê: xwarinê rastîn". Piştre, pêşî, hemî tendurustî, û ne tenê tendurustiya porê, ji kîjan em ê dixwin ve têne avêtin. Ji bo nimûne, ji hilberên xwarinê bi vitamin C, û rîska germê, dê gelek caran zêde bibe, ev ji bo hilberên din ên din û li her tiştê ku bedena xwarinê û xwarinê bistîne.
Pêtirîn, beriya ku hûn nizanin ku li ser pêvajoya porê xwe, xwarinê xurt û lênêrîna xweser a çalak e ku ew parçeyên neheqdar in ku divê her yek her yek temam bikin.
Ji ber, porên we zû zûtir dibin. Di vê yekê de wiha dibêje ku hûn pir caran xwarinên piçûk bi xwarinên spî yên xwarinê, wek mirinê, sor, sor an sorê reş, re xwarina piçûk pir piçûk dide dayîn, lê hûn ne ji dilên xwe re dilxweş nakin, çimkî çermê ser serê te bixweşî, û, encam, ji vê û porê zûtir zehf dikin. Lê ez dixwazim bîr bînin ku ev sedem sereke ne. Hair ne tenê tenê ji masûmanê, lê ji xwarinên dilşeng jî dikarin têr bibin. Vê gavê rûniştinê ya xwarinê ya fatty di fatûnê ya rûyê rûyê xwe nîşan e, ev rastiyek naskirî ye, û ji ber vê yekê li ser skalp.
Tenduristiya hanê di nav xweşikên xwezayî de tête kirin, lê ji xweşikên xweşikên spî yên bi tendurustî re nebêjin. Lê belê hûn çi bikin ku hûn bi kûçikê xwe dikişînin li hember porên xwe û nikarin fêm nakin. Çima cilê di rojê de zelal kir û gavê rawestandin. Dema ku por dilxweşî baş e, paşê di bin bin mîkrokopê de hûn dikarin xweşikên bêkêmasî yên berbiçav bibînin, lê zûtirîn wekî ku kêmbûna hin elementek karûbar di bedenê de, her tişt li ser porê nîşan dide. Di vê rewşê de, dema ku por piçûk e, ew nîşanek xwarinê ye, bi taybetî, ew kêmbûna proteîn e, cilikê mîna mîna spikelet. Ne rikar nakin, her tişt dikare çêtir bibe. Tenê hewce ne ku hûn xwarinek rojane ya nûveve bikin, piranîya ku hûn ne ku proteînek pêdivî ne.
Dry hair suggests ku bedenek bi leh di fatê de ne kêm e. Ev ji bo keçan berdewam dixwînin Ev yek ne girîng e. Pêdivî ye ku ne hewce ye ku ev pirsgirêkek dirêj ji bo vê yekê dikişînin, wekî ku winda û winda wê dê paqij bike. Gelek masks û karmendên porê wê dê pirsgirêka we ne rast bikin. Ew gelek hêsantir e ku di xwarinên bêtir xwarinê de, di nav sînorên maqûl de bêhtir hêsan e, û porê wê zû zû bibin. Ew çêtirîn e ku masî, gûç û sunflower xwarin. Û, bi awayê, çerm jî bi xewnî re reaksiyon dike, hebe hebe piçûkek biçûk û wekheviya dandruk, hingê ez difikirim ku ew destûr nabe.
Heke hûn bi mezinbûna porê piçûk heye - li ser kulikê xeletek bi destê giran re guneh nekin, li ser zêrîn an ekolojiya ku hûn li dijî dijîn. Sedema bingehîn ji bo mezinbûna germê, dîsa jî, xwarinê çewt e. Pir baş, xwarina we dikare rast û hevdeng be, lê heger ku porê xwe hêdî diçe, ew tê wateya ku hûn di xwarinê de, hûn bi biotin tune, an jî di hejmarek piçûk de ye, û rastî jî ew e Ji kerema xwe ev hêman, porê me pir zûtir dibe. Ji ber vê yekê, divê hûn her cûreyên genê, gûçik û pişk û mantir, û hazelnnê jî bixwin, li ser hilberên diranan yên bîr nekin.
Heke ku por pîr û dilsaz e ku nebaxşîne. Erê, ez nakok nakim, û di vê yekê de tiştek di bedenê de winda ye, lê her tiştek maqûl e, her tişt dikare xwarin. Di vê rewşê de, hûnê êrişê bibin. Bi prensîp, iron ne tenê ji bo por, lê ji bo tevahiya bedenê girîng e, lê di wê demê de em li ser porê xweşik, ku hewceyê hewceyê dipeyivin. Di peldanka xwe de, bisekinin ku xwarin û bexçe di kesk in kesan de bisekinin, ji ber ku ew tenê pargîdanîna zêrîn e.
Ev xemgîn e, porê we dest pê kir. Bila vê pirsgirêkê li nêzîkî nêzîk bibînin. Rojek çiqas roj diçin, û ev norm e? Yekem, porê biqewimin derdikeve, hingê ew bi hêla xwezayî ve tête, hêja herdem nûjen dike. Mirovên ku kûçikên kurt hene hene nebe ku ev hişyar bikin, ew tenê tenê dema ku patchê gav tê xuya dike. Wek mînak, keçikek bi porên dirêj ên dirêj, li milê an kûçikên kevir. Dema ku ev keçikê veşartî ev keç wê her rojê dibîne? Ew li ser kulikê wê li ser kulikê dibîne, û li vir pirsî dibe: ew çiqas li ser çiqas têne? Ji ber vê yekê, hûrgelê windabûna porê xwe ya rojek 200 hêrs e. Ger hejmara "çav" li hejmarek mezin e, dibe ku gelek sedem hene. Sedem yekem ne girêdayî me, ev e ku binpêkirinên hormonal û nexweşiyên mîna diabetes, pirsgirêkên gynecolojî, dibe ku ekolojiyek xirab e. Sedema duyem, wekî ku hûn texmîn kirin, xwarinê me ye, pir caran ne rast e - hence gelek pirsgirêkên tenduristiya me diçe, di nav de porê nexweş de jî diçin. Ma hûn çi bixwazin ku hûn bijîşkên xwe biparêze? Ji pêşeka xweya xwarina xwarin û xwarinê di xwarinê zûtirîn vekin derve. Divê xwarûvek bê, bêyî cûreyên cûda hene. Xwarinê herî baş ji bo porê protein û fibîr e, ji ber ku hûn gerek bêtir fêk, sebze û ger, ger gengaziyên cûda bixwin.
Û bîr bîra xwe: Xurekek baş tenê ne tenê ji bo porê xwe, lê ji bo tevahiya bedenê ye. Hûn her dem herdem herdu baş û ruhên qenc be. Bi dilsoziya te!
