Çawa xemgîniyê bisekin?
Roger Dzhelomi, ku raktorê amerîkî rasterast e ku her kes heke heger kesek kes ji hemû berpirsiyaran tije ye, ew di nav hişkeke mezin de dagir dike. Û wî dibêje ku hûn hewce ne ku li gor mecbûrên xwe binivîsin û bi nîvê wan veqetînin, lê heta ku li ser kaxezek nivîsandî tête xurt kirin. Di Amerîka de ev tevgera civakî ye: "Em ê bi jiyanê hêsan bike," endamên vê tevgera teva ku hûn dixwazin paqijkirina Şemiyê xwe bikin, hûn hewcedariyek xanî an paqijker an jî paqijkirina refê bikin. Heke pir giran e, lê tendurist e lê zêde ye.
Tîmên xwe bigirin .
Wê hişmendiya Hindistan li Amerîka nayê pirsîn kirin, da ku ew li dermanê digerin. Hûn hewce ne ku rojek sê caran carî bikin, û ji bo vê yekê hemû wateyên berbiçav, xelkê, pirtûk, fîlm. Piştî wê, fikrên giran wê diçin, û şudderkirina laşê cilên mîkroş ên germ û kevir veguherîne, bi taybetî jî eger hûn digotin, serê xwe vedigerin.
Bisekinin.
Ewê ku dixwazin dixwazin bisekêşiyê, hûn hewce bibin ku peyva "Ez ne telefona mobîl tune." Gelek karkirina gelemperî herdem di gihîştina herêmê de. Pisporên îdîayê dibêjin ku riya herî bilind e ku aştiyê winda dike ji hêla pisporên ragihandinê re zêde ye. Daxwaza herî girîng û mirovane, ew bawer dikin, bi telefonek bi materyalê bersivê ye, ew ji we re agahdariya te agahdar bike û bersiv nabe.
Dema ku hûn rabû, maqûl bikin .
Gelek caran, êrîşên dil, di destpêka sibehê de, gava ku asta serhêl pir zêde ye: kesek ji ji xewnekê ve hatî vegerandin, dibe ku ne pir dilxweş be, lê paşê di jiyana xwe de rast e. Di vê yokê de, dilê nikare rawesta. Li vir em bi kêmanî çend çend deqîqên sibehê hewceyê hewceyê an ji bo çend deqeyan ji bo wêneşek dilxweş in, hewceyê ji xewna rastiyê re nebe, ew ê nexweşî nebe, û roj wê bêtir aram bibe.
Pereyê bayê.
Heke ku derxistina pereyê we nefret dikin, bila "pereyên din" bidin. Pursa pereyê we dewlemend bike, lê ne tendurustî. Wekî ku lêkolînên ku li Zanîngeha Kaliforniyê têne dayîn, kartên gelemperî li ser kartên kredî yên gelemperî yên nexweşan yên hûrgelan ji wan kesên ku nexweşî ne xwedî 30% bêtir in.
Bişkojka rûniştin .
Wê vê rewşê bifikirin, jinikek pîr a T-shirt û shorts diçin, ew li ser telefona xwe ji telefonê, di yek ji telefonê de, guhê din jî ji serê xwe re, anî ye. Risk e ku em dixwazin nûzeşên teknîkî û nû yên teknîkî bigirin. Lê ev çêtir e ku bêtir car car carî bêyî ereb, telefon, muzîkê, tenê rêwîtiyê rêve bikişîne.
Xwe bi bîhnfirehiya xwe bixebite .
Pir caran karê nîjer neyê dîtin. Di çarçoveyek 4 karkeran de hene: karsaz, karsazîst, rational û îdeolojîst. Craftsman dixwaze ku li ser wextê xwe û karê xwe bike, dema ku ew bi destûra xwe bibe, ew xwedan an jî tengahiyê dike. Rational, ku dixwaze rêbazên wergirtî, bargesê xwe yê xwe ji riya nermî, kî wê pêşniyar dike ku "ew bi serbixwî bifikirin". Pêdiviya pêdiviyên kastrîstî, ew dikare di têkoşînê de pir pir têkoşîn dike û paqij dike, an îdeolojîst ku bawer dike ku ew bi qelaxa xwe bixwe dibe, tenê ji fikrên ku ew bi kesek bêtir bê kirin.
Kurtek be .
Dema ku mirovek dibêje ku ew dem nîne, ev yek dewletek zordestiya nîşan dide. Piştî ku, wextê jiyan e, û heger wextek hebe, wê zû zû zû diqewime, kesek dest pê dike ku hêrs. Û şaş nabe ku dersa perwerdehiya 2-day "Çawa bi jiyanê dest bixe û ji rêjîmê ve bistînin" pir zêde mesrefan zêde dike. Jineke ku neheq û calm e ku vegerandiye ku ew ne zûtir e û li derê dereng nîne, ew hewce ne hewceyê van perwerdehiyê, ew bi rastgirên xwe re rast e û ev beşek xebatkarên wê ne.
Biryareke ku tu kesê bêaqil in
Hûn difikirin ka hûn bi hevpeymanan re bipejirînin an na:
- Niha ez di nav serê min de gelek fikir hene.
- Dema ku ez çawa xwe bi xwe re plankirin, ez dest pê bikim.
- Gelek ez rojên li ser dawiya xemgîniyê tirs.
- Ez di xewê de ez nikarim xemgîn nekim dema ku ez li ser pirsgirêkên xwe difikirim.
- Ji xemgîniyê, germê min, paşê, serê dest pê dike.
- Ez gelek caran ji aliyê din re vebotin ku ez gelek tecrûbirêjim.
- Dema ku ez li ser tiştek xemgîn im, ez digirim.
- Dema ku ez xemgîn im, min ji bo min hişyar e.
Wê bersivên erênî yên pir "er" bibînin. Heke ev yek bi 1 an 2 re wekhev e, bextê te di nav sînorên normal de ye û tu tiştek nerazî nabe. Bi demjimêr vê testê dîsa dubare bikin ku hûn dikarin nîşanên ku di dema we de bêhtir xemgîniyê nas bikin.
Heke bersivên 3-4 bersivên erênî hebe, hingê rewşa rewş nexne ye, lê pirsgirêkên ku bi reşahiyê re girêdayî ne. Heke hûn bersiv da "yes" ji çar pirsan re bersiv da, tedbîrên lezgîn bisekinin, heta ku te xemgîniyê di tenduristiyê de nîşan bide.
Çawa bi aştî bijîn?
Derdora xwe ya erênî ya erênî çêbikin, û van pêşniyaran bikar bînin:
- Xwarinê tendurustî xwarin û şevê nanê xwarin.
- Heke hûn di xebatê û li malê de neheq in, hûn difikirin ku di kîjan jiyana xwe de bêne guhertin.
- Baweriya baş, fikra tenê tenê baş bifikirin, xwe xweş be.
- Her roj, di ezmanê nû de bigerin.
- Bi kêmanî 7 saetan rojek xew bikin.
- Her roj, xweş bikin û bifikirin.
- Hefteyek Thrice, diçin ku werziş, celeb ku hûn dixwazin.
- Bi hefteyekê, heftin, bikişînin, diçin seranserî, muzîkê guhdar bikin, ma ku hûn ji ber ku hûn ji bo pirsgirêkên we bîr bisînin.
- Bixwe armanca xwe armanca ku hêza we bide we da ku hûn diçin.
Çawa xemgîniyê raweste û aştiyane dijîn? Gelek ji me re van agahdaran dizanin, lê pir kêm mirov divê. Lê ew dikarin bikaribin bi zindîbûna zindî û bi erênî li ser jiyanê binêrin û dibe ku bi xemgîniya xwe bigirin. Ji ber ku niha gelek kes hene ku salan bi nirxên nexweşiyê û neurosê nû bikin. Xweşîn dikare, jiyanek bijehê veguherîne û roja ku her tedawiya tevahî tirsa hilda jî jî neyê dayîn. Bawer bikin ku rewşeke demdemî ye, ji ber ku her tişt derbas dibe.