Li gorî Selye, tehlûk ji "nerazîbûna nespecific a bedenê ku her daxwazek pêşkêşkirî ye." Stress û bandora wê li ser tendurustiya psîkolojîk ji aliyê gelek alî ve rastdar e, bila bibînin ka çi tiştek.
Chemistry and Physics
Dîroka yekem û nîqaşek nexwende bi rexne - heman tiştê, heger em tenê di derbarê tundûtûj-ê de ji van bûyeran bipeyivin. Di trawma û di dema cinsan de, bi xemgîniyê û kêfxweşiyê, di dewlemendî û xizaniyê de ji fîzîkîolojiya fîzîkî re heman tişt dibe. Mêjî emir dide: "Têgihîştî, heqê hejmara yek e!" Yekem, pergala nervous bersiva bersiv dide: ew nîşanên hûrgelên adrenal ên ku dest bi dest bi dest bi hormonên heston-adrenaline û cortisol derxistin bişîne. Yekem, dûr bixin û paşê tirsa, cesedê li bersivê bêdeng bike. Ev reflexek neheqê me em ji bavê me mîras kir - ew e ku kîjan her roj diçin, wê ji mêjûya bêhêzî, paşê ji çêrê sotothed. Heta niha, her tiştî, bi xeterekî kêmtir, xetere bixweberî bi "riya an rêve" rûbirû dike, ku ji bo şerê berevaniyê anketî bike, di nav şer de teng dike. Xwînê ji rûyê xwe re dikeve û pişikên xwe re dikevin - ji derveyî hêz û hêzên ku hûn ne ji xwe hêvî nedîtin. Pevçûn bi dest bixin, bi lez alîkarî ji golê ji kêşê, pir girîngtir ji navîn bike. Ew derfetek ji bo ramana bêyî jiyanê dide. Tirsê xweşik e.
Leaves, stressed constantly in a tonus, paşê, tevlihev bibin û nexweş be, ji ji xemgîniyên giran ên ku hûn neyê derkeve. A survey ji aliyê Kelly Services ve tête rast kirin ku sosyalîstên rastdariyê pejirandin: ev yek ji welatên herî dewlemend ên li cîhanê - Swîsre, Swêd û Norwêc - zordariyeke domdar bisekêşin û biseketin. Û Rûsyayê, bi hûrgelê ziravî berbiçav, bi pratîk nayê zanîn. Gava ku bingeha xurtkirina zelal xuya dibe, zanist li seranserî cîhanê hewl da ku dest bi xwendin. Ji bo nimûne, demografîkên malbatî têne dîtin: piraniya dravên di nav nifşên kalpêneran de - mirovên bi dijwariyek dijwar, tengahiyê û bêkariyê tije. Zanyariyên îsraîlî celebên cinsî yên tundûtûjiya zordariyê lêkolîn kir. Wan 97 xwendekarên Zanîngeha Orşelîmê li hevdîtin-hevpeyvîn-beşdar bûn. Ya yekemîn, her namzedê pênc deqîqan hat dayîn ku di bin rûyê sê dadgehan û çavên televizyonê de xwe di ronahiya xwe de pêşkêş dikin. Di beşa duyemîn de, dersên zorê ji alîyê 1687 ve di birêvebirinê de, di bûyera çewtiyê de, careke din dest pê kir. Analyzên mijarên îmtîhanê yên salê nîşan dide ku di merivên cortisol (astengî û hence sedem) pir zêde bû. Viyetnamên danîmarkî jî jî parastina me xurt dike, bi taybetî, bi rîska pêşveçûna pêsîriya zikê. Encamên lêkolînê Profesor Stuart Brody ji Zanîngeha Rojavayî ya West-West-temamî nerazî bûn. Ew dizane ku têkiliya bi kondomê re dibe sedema birêvebirin. Û cinsî neheqkirî, li hemberî, mood û dilşahiyê rabe. Zanîngehên zanistên xwe li ser rastiya encamên ku di çarçoveyek hûrgelan de em tenê ji cinsî hez dikin, ku dibe sedema berdewamiya genus.
Rêveberiya Stress
Hans Selye di rewşên zehmet zehmet de tiştek nedîtin, wî bawer kir ku ew di wan de bû ku ew aram û kêfxweşiya jiyanê bûn. "Ji tirsa tirs nakin. Ew tenê bi miriyan pêk neyê. Lê belê, pirsa sirûştî dibe. Heke tengahiyek berfireh e, gelo çiqas hêrsa ji wan re bitirsin û encamên xwe jixwe? Dema ku em difikirin ku hêviyên civaka (an jî hewceyên me yên xwe) pir mezin e û bi hêsanî ne bi hev re nabe, em bi hêrs bibin, bi lez zûtir û paşê, nexweş bibin. Selye îspat kir ku guhertinên hawirdorê yên hawîrdewlet di nav sê stage de derbas dibe. "Pêvajoya xemgîniyê û tevgerbûnê (beden ku hemî çavkaniyên ku ji bo dema drav kirin) çalak dike ku ji me re dibe ku ji me re hişyar bimînin, ji bo nimûne, em di daristana tariyê de şev dikin. Bersivek tundûtûjî li ser tengahiyê gelek caran bi tehlûkên xewê ve têne xuya kirin. Ne hewceya gewreyê ne: ev dibe ku dibe ku mirov zû dereng dimîne, bi xemgîniya xwe veşartî dike, lê ji bo hinek sedemên ku neçin, ew rewşên "bêkêmasî" e. Jinan dest bi destûra xwê, xilas, li dorpêçê vekişînin, baş dizanin ku ev yek tevahî kirin. Pir caran ew di rewşan de ye ku mirov li ber televîzyonê rûniştin û temaşe bikin, wek nimûne, fîlmek ku dirêj bûye û naveroka wê baş dizane. Heke di vê rewşê de mirovekî hîn jî xew xeber bike, ew her du çend saet - pir caran ji hêsirên şev. Pisporên we ji we re şêwirmend dikin ku ji fikrên hêsan ên bi ramanên şev ên giran ên ji hêsantirên sivik re dikişînin. Bifikirin ku di nav bedê de qonaxek mezin an qeyek xerî ye. Divê zordar bibe, "zanyar got. Pirsgirêkên mirov dikare ji kesek rutik bikuje, lê dijwarek dijwar, em ji bo ku li deryaya tundûtûjiya tundûtûjî berbiçav an hilbijêre an jî ji "nutriyan" re ji bîr tîne û ji bo tiştek psyche ku ji me re neyê werdigire. Hêzên wê bi lez vekirî vekin û bi hemî ku hûn ji hêla tengahiyê têne veşartin: xemgîniya bazirganiya karsaziya sibehê, ditirsin li ser hevdîtina girîng a girîng, raporek wext û demên bêpeyman. Dema ku hûn ê sibê dahatin, hûn dikarin veşartin vekin û gefên xwe bigirin - eger hûn dixwazin. Hin kes bi tevahî jiyana wan re têkoşîn dikin. Lê gav ji xwe re di forma xwe de ye. Alas, zextên yekemîn kategoriyê - bihayên bacê, hewlên hukumetê, heym, hûrgel û celebên din ên din - hema li ser kontrola me ne. Bê guman, hûn dikarin li ser derveyî desthilatdariya hêza an ajotanê yên ku di qefroşê de berbi gazê çêbikin, lê, di bilî tedawîkirina xwînê û hestiyariya adrenalîn di xwîna xwînê de, hûn nikarin tiştek bigirin. Ew bi awayek rewşê qebûl bikin û bi dilşahiyê re - alîkariya rêbazên paqijkirinê, tedawî, pisporên pêhnavê an jî prensîbên ramana raman ên (pratîkên erênî yên erênî.) "Stenbolê" têkoşîna bi laş û xweseriya xwezayî ya xwezayî ya xwezayî dike. Pêdivî bi bedena we re ne pêwîst e - ew be heval û hevkar be, û paşê ew ê ji kerema xwe re spasiya xwe spas. Profesorê Psychotherapy Yuri Shcherbatykh pêşniyara tevahî pergalê pêşniyar dike ku zordariyê bikişîne. Di raya xwe de, ew yekem pêwîst e ku ji bo stimulasê tevlêbûna kîjan e.
Di rewşeke tengahiyê de ku ji me re nebawer e, em dixwazin ku tengahiyê bikin, bêhtir tengahiyê bikin, da ku tengahî wê zûtir be. Di encamê de - encama nû ya tundûtûjî û dişewitîne qeşek baş. Ev çewtiyek sereke e. Pêdivî ye ku ne gengaz bike, lê gengaz bike û hebe, ger hebe hebe. Stressors ya cureyê sêyem e ku em ji xwe re pirsgirêk dibe (paşê, tehdît ne bûyer bûye, lê bersiva me re). Ji bo nimûne, ji bo pêşerojiya pêşeroj (ji ramana zehfî "Ma ji min veguhestin?") Ji ber tirsa mirinê) û ezmûnên ji ber ku berê veguherînim nikarin guhertin. Roja sereke li vir bi rastî, lê belê bi sazkirina navxweyî. Ma hûn dizanin çîroka Çekov "Dirinê Karbidest", ku "merivekî biçûk" yê ku dizî de dişewitîn de di nav hestiyê giştî de ditirsin? Heke ku hûn dihêle ku jiyana we ne xerabtir e û hûn bi awayekî hişyarî dike ku hûn hişyar dikin û hingî bisekinin, paşê ... dibe ku tenê tenê ji we re ye? Rola stimuli ji hêla komên bûyeran têne tawanbar kirin. Lê belê dê bandora stratejiya wê bibe sedema xwe - tenê li ser bijartiya xwe ye. Di kategoriya duyemîn de stratejîk hene, da ku em ne tenê dikare, lê jî jî bandor bike. Ev xeletên me, neheqiya ku armanca xwe amadekirin û pêşniyazên xwe diyar dikin, nebawerkirina dema wext bikin. Heke rewşê rewş û paşda veguhestin, paşê wê tenê tenê şêwirdariyek be - ji bo ku dê têkçûna têkildarî û pîlana destpêkê bibin. Çimkî ji bo ezmûnê, hûn dikarin hewl bidin ku karên berê yên neheqî berê bikin û bibînin ka wê çiqas bêtir hêsan û kêfxweş be. Û hûn hişyariya xwe bisekinin, wek lîstik bibin. Û eger ev çêtir e? Berê xwe xelata xwe bikin: "Divê du rojan li dû vê karê bikim, paşê paşiya wê biqedim, ez ê bikirim, ez ê ji xwe re destûr bikim, ez ê ji bo xwe bikim ... tiştek dilsoz." Ji ber vê yekê, me rêjeyên pêşîn û komên duyemîn (gotûbêjên ku nikarin / nekin û bandor be divê).