Di heyama postpartum de nêzîkî du mehan di navanserê de ye. Ev jinê ji bo hêsanek hêsan e, çimkî beden di vê demê de dîsa veguhestin û guhertinên cûda cûda dike. Zehmet e ku avakirina hormonal hormonal ye. Wekî encamek, jinan pir caran moodê xwe guhertin, ku bandorên derdora bandor dike.
Ji bilî, keç divê hewce bike ku çawa bi hestên xwe re têkevin, wê jî jî bizanin ku meriv çawa piştî çêkirina zarokanînê, bi paqijkirina hestyarî û mîna wergirtin. Agahiyên bêtir vê yekê em ê di vê gotarê de ji we re dibêjin.
Çiqas bi şewqa moodê re peyda bikin
Di pergala paşdemê de pergala nervous pir tund e. Ji bo ku ev tengasiyê bistînin, hûn hewceyê bêdengek tije bikin. Lê belê, mixabin, herdem herdem mimkin e: hûn hewce ne ku zarokê xwe bidin, rêwîtiya wî bigirin, amade amade bikin ku mêrê xwe bixwin û peywirên malbatê din. Di vê rewşê de çawa dibe? Bêtirîn, heke hûn xizmên xwe (dayik, dêr, dostan) ji we re alîkarî bikin ku hûn bi pêşîn di karanîna xanî de bistînin. Û hûn jî, di heman demê de, ji wan re nexşitî ji wan re nefret dikin ku bi zivistanek hevbeş re kêfxweş dikin.
Ne tenê tenê zarokê, lê di dema wextê paşdema paşîn de ev e. Û dermana herî baş ya zordarî tenê rihet e. Ev yek ji heqê nîqaş kirin. Ji bo ku hûn dikarin ji bo xwe gengaz bibin xweşek xwe bikin. Wê cilên pêdivî nebe, ji bîr nekin ku telefona ku hûn bixwazin xweş bikin, fîlmên xwe yên bijartin temaşe bikin, bi hevalên xwe re bi hevalên xwe re û armanca armanca xwe bikin. Dema ku meriv bi gengaziyê xwe bixin: Pirsikek nû, manicure an jî pacakurek nû bike. Dema ku demokrasî ne pêwîst e ku tenê ne tenê ji bo parastina zarokê, lê ji xwe re bifikirin. Di vê demê de, divê hûn bi temamî karker, êş û zewaca xwe bigirin.
Astengiya nervous alîkarî ji jimnastics, dancing, yoga û pîşesaziyên fîzîkî bigirin.
Hygiene ya Postpartum
Postpartum, laşê jinê vegerîne. Lê di vê qonaxa, morfeyên cuda de pêk tê. Ji bo nimûne, uterus vegera xwe ya berê. Di vê rewşê de, ew kêm dike. Dema kêmkirina şîrdanê zêde dibe. Ji ber vê yekê ev rast e ku di dema xwarinê de, xwarinên hin hormones têne hilberandin ku vegeriya uterus bi qasî berê berê (ji kîlok ji 50 gram) re alîkariyê bike.
Wekî ku hûn fêm dikin, kelepên uterus diçin ser rakêşan. Di vydelenyê de çêtir e ku ji bo bikaranîna tamponan vekişînin û pêşniyarên padsên kevneşopî bide. Allocations di nava du mehan de bi tevahî winda dike. Di mehekê de, ew ê pir kêm e, da ku hûn dikarin gasketsên rojane yên rojane biguherînin.
Jinên nû yên paşîn li pêşî paqij bûn. Ev fenomenonek normal e ku dê pir zû winda bibe. Ji ber vê yekê, paqijiya normal xuya dike: hewceyê şan an gûştê bikişînin.
Gelek keçan xemgîn dibin ku piştî paşiya paşê de nexweşî nehêle. Ev fenomenon jî xwezayî ye. Ew ê hêdî hêdî hiştin. Ji bo vê pêvajoya lezgîn, pitikê û karanîna şîrîn. Lê ji bîr nekin ku pispor li ser çapemeniyê hêsan e. Heke hûn ji beşa cesarean re dayîn, ew çêtir e ku ezmûn û pêdiviyên bedenî li ser masûlên germî bide.
Di heyama paşdibistanê de, keçan bi piraniya wan û pişkên pirzimanî nefret dikin, da ku ew diçin xwarinê. Lê ji bîr nekin ku heger hûn pitikê bi pêsîrê xwe bigirin, xwarin dikare ne tenê hûn, lê wî bikuje. Ji ber vê yekê, riya herî baş e ku hûn xwarinê bi hevpeymaniyê biparêzin.
Tenduristiya Postpartûm
Di pêvajoyê de, ew hewce ye ku hejmarê mîkrojeyê hema hema hema hema hejmarê hebe. Wê rojê, keçek li ser sê-lîreyê avê vexwe. Lêbelê, ne bi vî awayî bi mîkrojê re nake, ji ber zêdebûna wê dikare dibe sedema kêmbûna şîrê.
Di xwarinê de peyda bikin. Her çiqas ku hûn ne naxwazin ku hejmara kolarî kêm bikin, her rojê hûn nekarin. Di roja, keçika xortê ya dora du û nîv hezar salî karsaz dike. Belê hişyar bimînin: ev celaret nebin ji dilxweşiyê. Hin caran hûn dikarin xwe bi tiştek kêfxweş dikin, lê carinan bi tenê. Ji ber ku sweets wê ji meriv biçûkekî xwe baş nake. Û hûn ê xwarinên xwarina şêrînek taybet nakeve, ew ê bi tenê hejmara we bandor dikin. Bawer bikin ku gelek keçan di dema demserê de bêtir çêtir dibe ku ji wan re bêtir xwar dikin, lê ji ber ku ew gelek kêfxweş û rûnê dikin.
Divê wextê pêşniyar divê rast be. Divê jina dermankirinê divê rojê pênc şeş caran xwarin. Pêwîstan divê mezin ne. Ev çêtir e ku ji bo hemî xwarinên calorî belav bikin: şevê, xwarin, şevê şev, xwarin û şevên din. Di êvarê de, hûn dikarin xwarinên kêm-calorie xwarinê bikin: fêk darê, xwê dairy-xwarin, fêk û sebax, zêrîn. Milk di laşê jinê de nermînek çêkirî, ji ber ku ew di tevahiya rojê de bi kolektîfên mafê xwe bide xwarin girîng e.
Hêvîdar bikin ku her tiştê ku hûn bi şîrê ve tê xwarinê pitikê. Îcar hûn xwarinê bi baldarî hişyar bikin. Di heman demê de heman tiştê ku pê ve em digirin. Ji ber vê yekê ew pir girîng e ku ji jina nermê re heta ji hêla tutunê ve bimîne. Bi şîrketê, ewê bedena pitikê bikeve. Ew eynî girîng e ku ji ber hilberên xwarinê yên ku ji ber reaksiyonek alerjîk ve derkeve, ji bilî wan xwarinan ku pêvajoyên fermentasyonê di nav kolanan de zêde bibin. Ew tangerine, xwarinê spî, grapes, çokok, seranserî û garlic, kîlan, mirinê, kemîner, gelek şîran hene. Ew herweha pêşniyar kirin ku heywanên kuç û ciwanên ji xwarinê xwe derkeve, ji ber ku ew pir alergenîk e. Allergenamiya hêza strawberî, fêkî citrus, tomar û hêk hene.
Vîtamins û komelên taybetî yên vîtamîn dê bikar bînin. Hûn dikarin doktorê xwe biparêzin, ku ji bo laşê we baştirîn e. Ji bo berjewendê wê bi pelên raspberry re çî. Çayê vê rengê baş paqijkirî ye.
Piştî zewaca zarokan
Ger dê dayik bêyî tevlîhevkirinê derbas bibin, hingê doktor cinsî ne ji ber meha û ji nîvê pêşî ve pêşniyar dikin. Heke zarokbûnê bi tevliheviya me re bû, hingê ew hewce ye ku ji bo demeke dirêjtir bendê bimînin. Di dema vê demê de libido-cinsî pir caran zêde dibe. Jinê jin pir zehmet e û ew pir caran bêtir zayendî dixwaze. Ev baş e, lê di derbarê rêbazên parastinê de bîr nekin. Gelek caran keçik difikirin ku di dema dema pêvajoyê de zehmet e ku ew zehmet e. Ev raman gelek xelet e. Doktor gelek caran di praktîkê de bi riya rastî diqewiminin ku cudahiyê di navbera salekê de kêmtir e. Û hemî çewt - ne-parastin. Ji ber vê yekê, ew ê çêtir e ku ewle be.
Gelek caran piştî dayikbûnê, jinên ku wek vagina hişk. Di van rewşan de, lubrican bikar bînin. Hûn dikarin rûnê taybet. Ev dê alîkarî ku ji ber xemgîniya xemgîn û tengahiyên tengahî biparêzin. Hişyar bikin ku piştî zewaca ducaniyê divê hêdî û dilovan be. Sex tenê wê, ji ber ku ew tengas dike, pergala nervousî aram dike û paşê paşê hormonal veguhastin normal. Ev jinê ji bo girîng e.