Di giştî de pênc sedem hene ku ji ber temenê zûtirîn çerm dibe. Ji bo ku fêrbûna çermê çermê hêdî, hûn hewce dikin ku avê, avê, zext, zext û xêrên xerab.
Zarokek nû ya nû di bedena pir zêde de heye. Di salên dawî de ev sedî kêm dike. Ew xuya dike ku meriv bi tenê hişk e. Cihê yekem yek ji çermê tê, paşê organên navxweyî, û dawiyê bi mêjûyê, û vegera bi rêberê veguherînê pêk tê. Çiqas winda di nav bedenê de bêdeng bikî, û ne çiqas zûtirîn çermê çermê hêdî - wê pirsek be.
Bikaranîna avê ava, çend hefteyan piştre, dikare dikare nîşan bide. Ez çi bikim? Di nav xwarinên xwarinê de ji sedî 50% ava dike. Di rojê de du lîreyên ava av vexwarin. Ew rast e ku ji aliyên zîn û fêk bixwin da ku ji bo wan winda xwezayî tune. Heke hûn avê ewle dikin, hûn dikarin ji hêja kêm bibin, ji ber Piranîya êrîşên birçîbûnê pir bi rastî tîma girêdayî ye. Li vir hin nîşanên dehydration hene: hêşîn, hişk û spî, zivistan, serêş, tengahî, hestiyar. Hedrototherapy, thalassotherapy û gymnastîkê ava dibe ku bi jiyanê veguherîne, û her weha di temenê çermê de çêdike.
Roj Ji bo ku ne be? Di ronahiya rojê de bi zirarê zirarê ye, i.e. di havîna 11 û 17 saetan de. Çermê kûrtir dibe, qirêjiya xwe winda dike, pirtirbûna çermê ye, pişkek vascular xuya dike û, bêguman, şikilan. Heke ava dibe ku temenê çermê bêdeng bikî, paşê alîkarî ji rojê re nebe. Lêbelê, em zarokên xwe ne, û hevdîtinek bi wî re tim ji demê re pêwîst e. Bi tevahiya salê ew di destpêka û dawiya rojê de ye. Ji Nîsana heta Mijara-Gulan, ew e ku hewce ye ku ji bo şewitandina tendurustiyê.
Stress eşkere ye. Ew qenc û mêr. Smile. Ya erênî erênî alîkarî dike ku ji ber hêrsên hêrsê "hêrs" dûr bikevin. Zexta xwîna xwînê û zexta xwîna xwe bibînin! Teas bi bixweşîya xwe, pişk, berevajî şevê dê bibe aram û hêza xwe bikin.
Toxins astengiyek mezin e, ku ne tenê bi temenê çerm dibe, lê jî jî ji bo kêmbûna kêmbûna jiyanê. Pêwîstiya yekemîn di bedena paqijkirinê de ji antîxîdantan tê. Û ev wateya ku hûn divê li hundur û derveyî li ser çermê fêk û sebên xwarina xwe bixwin. Bi rêjîmê bi rojekê kîlogram re. Dîsa, avê paqijkerê bedena sereke ye. Ji ber vê yekê divê em ji xwarinên xwarina ku ji avê ve avêtin avêtin.
Ev kafir, caffeine, cola, vexwarinên vexwarin, alkol, hin dermanan. Hemî wan, mîna alkol, hilweşîna avê ji bedenê veguherînin. Piştî ku vê vexwarinê, hûn hewceyê ku heman avê avê vexwarin, da ku hûn di bedenê de tune. Hûn dikarin gelek xwarinên ku ji bo her carî paqijkirina laşê paqij bikin bibînin. Clean, brush and clean. Ji ber vê yekê çima wergirtina kar û karûbarên xirab ên xirabtirîn, wek nimûne, cixare dikirin. Bi yek alî, em bixwe xwe tendurustî, din ên ku em digirin. Her tişt di destê me ye!