Di dersînorkirinê de
Di dema dema hinek hestyarên xurt ên giyanî de, em gelek enerjiyê winda kir. Ew hewce ye ku ji bo antidote lêgerîn û nîşanên "sekinî" yên tengahî yên aramî bigerin. Ew tiştek tiştek bibe, tiştek sereke ne naxwaze giliyê, nabêjin, nexweşî nekin û ji pirsgirêkên tengahiyê dikişîne. Tîpa kesk, vîtamîn C, ku ev dibe alîkar dike ku bedena nûveve bike, hilkişin ser gûçikê, seranserî sererast bikin. Û dema ku hestyar bistînin, hûn dikarin vegerin pirsgirêkên çareseriyê bikin.
Lîteya sêrbaz
Laşê mirov dikare karibe li hawirdora hawirdora hawirdora wê, ew xemgîniyê û pêhnxweş dike. Dema ku em dihêle lejna jiyanê ya lez de, em ji bo kêfa xweş û hêza xwe bigirin. Ji ber vê yekê, dema ku bêheq û xemgîniyek kesek xurt dikir, dengên muzîkê an jî ji bo konserê ji hin drummersên ji Efrîqayê re hene.
Sêrikê rengê.
Reng dikare dewleta navxweyî biguherînin. Heke çend deqîqên ku rengê rengîn an zirav û rengek zerfek zelal dikin, hingê heqê bêhtir dikare bi hêza enerjiyê çêbikin. Niha çavên xwe nêzîk bikin û li qada pelê zivistana xwe ya ziravê an zinarek an zêrîn bifikirin. Bifikirin ka ew çiqas germ û mezin dibe, û bêtir bêtir dîtî, hûn bêtir kesek mîna kesek bihêz dibe.
Spas .
Berî, spî di nav zêr zêr bûne, ew kesek enerjiyê bidin û gelek nexweşiyên xwe derman bikin. Ji bo kesên ku pir teng dibe, wateyên proves, kulwar, germê germ, zebûr, kemamon û zilam in. Ew dikarin li şîrîn an çayê zêde bibin, bila çend çend deqeyan ji bikişînin û vexwarin, bifikirin ku bedena we bi tenduristî û germî tije ye.
Pêvajoyên avê.
Zivistana beden hişyar dike. Lê carinan hinek demjimêr kêfxweş dibin bi tengahî. Û ji bo ku bandorê di pêvajoya dirêj de dirêj bikin hûn hewce ne ku hûn berevajî şevê bigirin. Lê heke hûn çend çend deqeyan dişewitînin, bi bilî bila petrolê ya lîmon an orange, hingê laş dikare hişyar bibe û bi dilxweşiyê bike.
Bîna jiyanê.
Derfetkariya hundirîn kesek girêdayî ye ku em çawa cefayê dikin. Ji bo xebata xwe bikin, ji bo vê pisporê xweşikî rûniştin, çavên xwe nêzîk bike û dest bixwe. Bi hêdî hêdeng bistînin, pevçûnê bêtir ji xwînê ve bêtir dirêj dibe. Di xwê, stir, gûç, nose, û paşê di birêvebireya berbiçav de bêdeng bikin. Û hûrgiliya laşê xwe bikişîne. Piştre çavên xwe vekin û hûn amade neçin.
Mood .
Çalakiyek bihêztir, wekî pratîkek pêhnavê hêj dikin. Bi alîkariya strana ku hûn dikarin dilxweş bibin, ew rêbazek hêsan e ku vegera enerjiyê. Pêdivî ye ku repertoverê bi stranên erênî pêk têne.
Metirsî
Heya ku di dema dema ziravên zivistanê de jibîrkirina hilbijêre û sar. Tenduristên ku bi dansa paracetamol tê bikaranîn. Ew ne sedema kêmkirina baldarî û hişmendiyê, xemgîniyê, lênêrîna germê nekin.
Hin kêfxweş.
Kulê kafir dikare di demên zehmet de "revive", û parçeyek çok dê teşwîqiya dilxweşiyê bide we. Ji bo çalakiya derûnî, kemek piçûk dê bikêr be. Heke we nebûna hêzek heye, hingê hûn çima xwe derman nakin. Û heger ew kêfxweşiyê, hingê ew dikare bi zûtirîna rezervê enerjiyê dikare nû bike.
Heke di sibehê de hûn nikarin çavên xwe vekin, hûn bi kûçikê xwe vexwarinê vekişînin, heta ku hûn qehf vedixwe û karker dixebitin, û neçin, da ku hûn hewce ne ku hûn bi lez bi "xwarina enerjiyê" veguherînin. Pêdivî ye ku hewce ne ku hûn bi alîkariya alîkariyên mizgeft û kaffeine re bişînin. Ew hewce ye ku hilberên kêrhatî hilbijêre û enerjiyê winda bike. Di xwarinê de xwarinên weha hene, ku dê di roja ku di asta gewrê pêwîst de piştevanîya piştevanîya. Pêdivî ye ku pişka karbonîkirî bi naveroka şekirê bilind, ji ber ku ew enerjiyê kêm dikin. Xwarinê xwarinê xwarinê hûn bi xewçêr, şewitandin û tengahî bibin. Pêdivî ye ku li ser fêk û rezelên nû be.
Breakfast
Vebijêrkek nemaze:
Fresh berries, low-fat yogurt;
Ji nîvê kincê ya gencê ya nû ya nûze.
Alternatoriya duyemîn :
Tîrêjê Oatmeal bi şîrikê, bi parçeyên banana;
Toast bi kûçikek manûn vekirî ye;
Bi nîvê gazê tomato tomato.
Lunch.
Vebijêrkek xwarinê 1 st
Ji sûdê
Toast bi bi bîranîna pişk;
Nîv a grapefruit;
200 ml ya şîrê kêm-fat.
Duyemîn variant of lunch:
Toast bi chicken grilled chicken;
Salê ji tomar
One orange;
1 têr. şîrê kêm-fat.
Dinner
Hilbijêre 1st 1st
Pelê Halibut vekirî;
Çirikên bermayî, bi pîçek dilşik an kemek xurtkirî;
Broccoli an jî cebbeya bermîlkirî ye;
Peach;
1 têr. şîrê kêm-fat.
Peyva duyem a supper
Pişkek mîkroşê bi rehê bikişînin;
Salad bi spînch;
Du plums;
200 ml milk şim.
Çawa dikare di vê xwarinê de çi bike û nabe.
Hûn dikarin:
Gelek tedbîran bixwin;
Multivitamins
Ji nîvê germê heye.
Di dema rojê de alkolê vexwarinê, koktail
Dema ku hûn dixwazin tiştek şewitî, hûn hewcedariya xwê darê vexwarin.
Hûn nikarin:
Snack û xwarinê vekin
Li xwarinên xwarinê têr in,
Chips potato hene;
Gravies and fatty sauce hene;
Vexwarinên bîhnxweş vedixwe, alkol, şerab, beer;
Şekir bi qehf, tea û vî awayî bişînin;
Nanek spî ye.
Di encamê de, em zêde dikin:: enerjiyê winda dikare bi alîkariya alîkariya "xwarinê enerjî" û bi alîkariya alîkariya jorîn jor be. Di xwarinê xwe de bibînin, jiyanek jiyanek tendurustî û tendurustî rêve bike û paşê hûn ê enerjiyê winda vedigerin.