Ger piştî, dayikbûna dayîkbûnê, şandina şîrîn bi rêkûpêk birêvebirin, pitik baş dike, ku tê wateya ku ew hewceyê hewceyê hewceyê hewceyê xwe. Xwarinê ji bo naveroka diya xwe dayikî ku naveroka danê şîrîn hewce ne ku nirxandin.
Wekî din, hûn dikarin ji bo tedawiyên gelên ku ji bo alîkariya wê zêde bikin vebînin. Ji bo nimûne, naveroka fatê ya şîrîn, kûçikê bikar bînin. Her kûçik baş e: walnuts, daristan, kaşê spî,
Vê vê tewrê bikar bînin: 2 tîtên ku ji mîkroşên peşandî veşartî da ku şikilê sifrê avêtin, bila şeş saetekê bikişînin, rojekê ji bo sêyeka sêyek dikişînin 2 caran. Nişka naveroka fatê ya şîrê dayikê zêde dike, lê em ne ji bîr nekin ku ew dikarin di zarok de nehêle.
Her kes dizane ku jina nêrek hewce dike ku hûn bi xwarinê bi awayekî xwarin çêbikin, da ku zarokê wê baş e.
Xwarin ji bo naveroka fatê ya jinê ya dêrê-nerm be û tije be. Ew hewce ye ku di xwarinê de hemî komên sereke yên hilberê hene. Baweriya kîjan dayika xwarinê bixwin? Pêdivî ye ku xwarinê ji bo naveroka şîrketê vexwarinê xwarin?
Xwarin ji bo naveroka fatê ya şîrîn heye ku rêbazên xwe hene:
Parastina sereke ji bo naveroka fatê-ji ji "calories" ji bila werin bikaranîn, an bêtir, bi karanîna xwe kêmtir bikin. Di xwarinên wiha de hene: şikilê şîrê, şewitandin (xwarinê), xwarinê zû, û her tiştê ku derheqê parastin, avêtin, xurt dibin hene.
Pêveka paşerojê ji naveroka fatê ya şîrîn e ku cûreyek cûrbeyek amade bike. Lê, nîvê rojane divê xwarinê ya rojane ji berê û fêkî de bêne. Der barê sêyemîn nimûne xwarinên têrîn ên yekem di xwarinê de ye. Ji sedî% 20 ji bo protein ve vekirî ye.
Calcium yek ji hêmanên sereke ye ku ji bo naveroka fatê ya şîrîn pêwîst e. Di vê rewşê de, heger hûn şîrê xwê hez nakin, bizikê vexwarinê, di vê yekê protein pir piçûk e û sed sed sedî bihevre, bi şîrikê re şîva xwe digotin. Dîsa hîn calcium û xwarinên din dikarin ji keviran, salmon, cebbage, broccoli, greens, raisins, karsotê ve bêne bistînin.
Soup rojekê 3-4 car xwarin! Cibbage di vê diranan de - broccoli an rengê bikar anîn. Di brokoli de, hûn dikarin bikarhênerên nehezkirî bikar bînin. Ji ber ku bîhnxweşiya xweşikî, vê cûreyê carinan carinan bi navê asparagus tê gotin. Ji bo parastina brokoli, heke hûn li ser desthilatdariyê bikin - hest nakin. Heke hûn pevçûnan bikişînin, wê derê hebe hebe, hebe hebe, heya wê ava bibe, avê û di avê avê de pêvajoyê nabe. brokoli di dawiyê de zêde bike. Dema ku xwarin û xiftan be. Hûn di cih de hûn ê cûda bifikirin. Derhênerê: şev, birçikek piçûk, zûtir ji bo xwarinê, çûn û "dûçik" bigire. Di yekem de, wê dê hebek taybetî be. Hingê her tişt dê vegerin normal!
Û salad ji bo naveroka fatê ya şîrê baş e. Pijan e: Piranî brokoli di nav avê xwarinê avê de û 5-7 deqîqeyan digerin, avê vexwarinê û destûrê bide dest. Chicken an birçîbûnê an qulikê çilê biçûk. Broccoli di nav deverên pencilan de parçe kirin û bi kulkek vekirî ye. Hêzên kêşê yên giran li ser germek mezin û her tiştek tevlihev bikin. Sala bi petrolê zeytê.
Kinc û pirên xwarinê xwarin. Di vê formê de, taybetmendiyên alerjîk ên van fê winda dibin.
Di xwarinê ji naveroka fatikê de piştî davilandinê de em embarên mûzîkê hene, lê heger zarokê dorpêçê ye, eger xwarinê xwarinê bê veqetandin.
Ji bo naveroka fatê ya şîrîn em di xwarinê reşê xwarinê, xwarin, masî. Cookies "Maria", biscuits, bi rûnê vexwarinê.
Dibe ku tu dixwazî û hilberên hilberan (xwarin-free)? Ew di xwarinê ji bo şîrînkirina şîrîn û çavkanîya kêrhatî ya kalciumê di xwarinê de xwarinên neheq in.
Iron ji bo avakirina hemoglobînê hewce ye. Bi vî awayî bi awayekî ku alîkarî hemî destûre û organên bedena oxygenê bide. Ew ne veşartî ye ku çavkaniya bingehîn ya iron - cûreyên cûda û cûreyên cûda. Ji bo ku çêkirina asîmîlasyonê ya hesin, bi xwarinê re pêşniyar dike, ji bo pêşveçûna xwarinên vîtamîn C-greens (bi taybetî bi parsley, dill, fennel), kincên germî yên di naveroka xwarinê de ji naveroka fatikê ve pêşniyar dike.
Meat çêtir e ku ji bo cûda cuda bikar bînin: zimanê zikmakî, porkê kêm-fat, pizîşka spî. Kûçê çêtir çêkirî, stewed û pûre, û xwarinên cûda - celebên xwarinê, xwarinên xwarinê, vareniki.
Ji bo masîgirên kêm-fatê yên kêm-fat (karp, pike perç, cod, hake) bikar bînin; Ew jî çêtirîn jî bi karanîna hefteyê de di hefteyekê de di forma vekirî de ne. Hûn dikarin xweyek an masîlekî xwêkirî, carinan carinan dikirin, da ku ji mirinê di bedenê de.
Ji bo naveroka fatikê ya pir milkê vexwarin. Û, zêrên wê, û çayê, bi şîrtirîn zêr bi înglîzî re çêtir e. Û vir li vir ji bo ku hûn gazikên giran dibin ji bo we re ripekek e: em emîn, fennel, cumin, verben û melissa di dermanxaneyê de xwarin. Her her kesek xwarinê. Bi avê avê avêtin, em gavê 5-7 deqîqeyan dikin. Em ji bo naveroka fatê ya şîrê vexwarinê vekin.
Gava ku tî bibe tê xistin (heger ji ber pîvanolojiyê di karê kûr û anjeyên din de) tune ye. Lê belê, xwarinê ji bo maddeya fatê nexweşî nexwarinê ye ku kîjan caffeine hene: tea, qehf, kola. Belê, bê guman, hûn nikarin vexwarinên vexwarinê vexwarin.
Tenduristî ji bo zaroka we û xwarinê ji bo şîrê vexwarinê ya xwarinê xwarin.