Ya duyemîn , bi tevahî fêk bişewitin ku hûn bi cih bînin. Ev yek ji berî karanîna beriya çêtirîn çêtirîn e - nîsk li ser peêl dibe sedema destûra qezencê.
Û sêyemîn : ji her pêşniyazên taybetî yên taybet bi her fêk xistin.
Pûçek sor ya kemmelon nîşan dide ku naveroka kototenoîd, û zêrîn - li derheqa beta-carotene. Kîlmelon bi xwe ji alîyê avêtî ya nexweşî biparêzin.
Çawa çawa nûjen bikin. Dema "ass" binihêrin: Di demê de kemmelê jêbirin di cih de spî an rengek zêr heye, ku ew dema ku mezin dibe. Di belenga navîn de, ew ne ji hêla kevirên kirîna beriya Tebaxê-pêşî ve bi karanîna kîmyewî re derbas dibe.
Çawa dikir. Heke hûn zûtirîn kemmelê ne xwar, beşek mayî maye li kubesê bikin û di sarfê de li kampanyaya girtîgehê ve girêdayî bikin.
Blueberries
Çawa hilbijartin. Kulikên zêrîn ên bi kûçek zêrîn, wan anthocyanîn, antioxidant, ku dikarin alîkariya nexweşiyên dilêş bikin.
Çawa çawa nûjen bikin. Dema ku nû nû ne.
Çawa dikir. Di kêlîkekê de bi hûrgermê, û tenê her berry.
Peaches
Çawa hilbijartin. Yellow bêtir beta-carotene hene.
Çawa çawa nûjen bikin. Dema ku felakêşî xistin, eger têkçûyî.
Çawa dikir. Li qiraxên din ên ji aliyên din cuda vekin, wekî pîvana gazê ya ethylene pejirandin.
Çawa hilbijartin. Sorên sor (heqê reş) yên berberên antioxidant û anthocyanîn hene. Çawa çawa nûjen bikin. Heke hûn birêvebirin ku stalkek kesk a berry bend û nexşîne - kêşê nû ye.
Çawa dikir. Di nav sarê de, berry dikare sê hefteyan derkevin, heke ew bi zûtirîn li kûçek an kaxezek paqij e.
Baweriyê
Peaches, apples, nîtarîn, strawberries, germ, gûr, pearsên kêşan ên ji hêla fêk û ber berhemên din ve hêsantir dikin.
Grapes
Çawa hilbijartin. Germên tarî, ew pir zêde dibe ku resveratrol (antîxidantant û materyalê tevlihevkirinê) û riboflavin (vitamin B2), ji bo çalakiya kartiyasek pirr.
Çawa çawa nûjen bikin. Bi baldarî çavdêriyê kontrol bikin - ji wê yekê ye ku dest pê dike.
Çawa dikir. Tevahiya kevir. Berçikên zû yên zûtir zû û bi lez zûtirîn taybetmendiyên karger ên xwe winda bikin. Li kûçek xanîxanê, di pêlek çermê de rûniştin. Pêlê di nav xwe de bikin. Wek, wekî fêkên din, di nav fêbikê de fêkûpêk bimînin.
Vegetables û fêman ji bo bedenê me pir hêsan e . Em ji we re şîret dikin ku di xwarina rojane û paqijên din û vexwarên ku ji bedenê mirovan re çêtir e.
Ji bo ku ji bo vîzyona we re ronahî û rast e, ew pêşniyaz e ku ji bo karên zêr û karûbar bikar bînin. Di van çavkaniyan de ji bo çavên me yên giring yên pirr vîtamîn hene.
Heke hûn çermê xwe çêtir bikin ku, bêhtir apples û pişan bikar bînin. Ev fêkên xwedan taybetmendiyên gelemperî hene û dikarin bikaribin rîska dermankirina ache an acne û zirarê yên din. Her weha, li ser van fêkîn, li mas masks, kemam û zêrîn têne çêkirin, bêyî ku zarok nikare birêve bike. Fêk û sebên xwarinê bikin û baş bibin!