Di demeke me de, nexşeya belly belengaz ne tenê bi awayek ku rêkêş û plastîk dibe, wekî ku demek zehfek mezin, lê jî wekî rêbazek di nav deverên pirsgirêk û kîlometre yên bêtir katalan de şer dikin. Ev dansê ji bo temamî jinikê bi destnîşan dike ku bedenek amûrek ecêb e ku bi rêberiya rêberî ye. Belê dancing dê ji jinan re jibo pirsgirêkên gelemperî û hişyariyê çareser bikin, lêbigere ji komên cinsî û bêguman giran bibin. Belly dance, tevahiya laşên ku li ser sînorên derfetên kar dikin dikin. Di çend mehan de hûn dikarin encamek erênî hest bikin.
Çiqas dansê belengaz dikare dikare jinên bi tevahî alîkariyê giran kêm bikin
Ji bo ku ji paqijên bêhtir xilas bibin, pêwîst e ku bedena we ya ku ji xwarinê re xwarinê bêtir hêza enerjiyê dike. Hûn dikarin, bi rêzdarî, berbiçav bikin, ku du awayên ku ji bo hilweşandina zêdebûna hûrgelan hene hene. Ev, yek alî, mesrefên enerjiyê zêde dibe, li alîyê din - kêmbûna calorîk kêm bike.
Heke xwarin pir zehmet e, û caloriyên bi xwarinek pir kêm e, em tenê ne metabolîzma hêdî ne, lê jî jî nehêle, hinek pirsgirêkên por û çerm hene. Pirtûka fîzîkî, eger ew sîstematîk e, dikare ji "jina normal a jinê ya ku jiyanek xemgîniya rêberî dibe sedema xwarina xwarina din a piçûk" bike. Herweha, heger ku tecrûbeya fîzîkî tête ye, hingê ew wek antîxperestek, çavkaniya endorphinsê dike. Ji bo jinan jîn e ev yek riya ye. Di bin bandora endorphins de, cravkirina xwarina xwarinê kêm dibe, i.e. bêdeng kêm dike.
Ji bo jinên jîn, dravên belengaz bi tenê "rizgar" e. Dema ku dansên belikê dixebitin, ji 400 kcal ji bo saetekê tê şewitandin. Tevgerên di vê dansê de (şewitandin, şewitandin, avêtin, şewitandin) li ser pişkên me bi gelemperek pir girîng biafirînin, tone ji kûçikan û paşê zêde bike. Hûn dikarin bi ewlehî bêjin ku 3-4 xwendegehên dersan dikarin tevahî pisporên kevneşopî yên aerobicî ji bo winda bûn. Dema ku jina dravî ye, her duçê di heremê de şewitandina fatê de berdewam e. Dansek bi xwarinek rêjîkî ya belly dê bi rastî jinên ku ji wan poundsên bêtir winda bikin alîkarî bikin.
Ev dansê ji bo temamî çi ye?
Ji bo jinên bi temamî, neçariyên belengaz ne tenê ne ku hûn dikarin giran winda bibin, lê gelek kesan "plûs" hene. Ji bilî derveyî derveyî bedena fîzîkî li ser laş, dancing belly belaş perwerdehiya xweseriya xwe, di di çarçoveya femînine de. Dema ku jina jinekê zilamtir zilamên bêhtir temaşeqilandî dakêşin, ew baweriyê dikin ku ew ê qet carî serketin. Lê gava ku jina dest bi xweş xweş xwe xweş dike, ew xuya dike ku armanceya xwe bigihîne, kîjan wê xuya dike, dê qet caran rast neyê. Belê dancing belkî dikare pirsgirêkên psîkolojîk yên ku ji tevahiya jina di civaka me de veguhestin rakêşin rakêşin. Ew alîkarî dide ku di qewîna xwe de bawerî bistînin. Herweha, di dema ku dansên bellyek kar dikin, jineke zilamê nûveke nû ya civakî ye.
Bi mûzîka muzik a bedenek li ser sîstema nervous heye. Di vê dansê de, hejmarek mezinahiya hemî organên navxweyî yên me hene. Tevgerên dansê pêşniyarên pêşniyar in, û herweha wekî tedawiya cellulite. Her weha, vê dansê ji bo pişikên xweş eşkere ye, ev pêşveçûna pêşveçûna dilêş û keremê. Herweha, dema ku têgezên dansê dike, dermanên gavê û paşê xurt kirin.
Dîtina fîzîkî çi ye ku li ser nermaliya belly dansê ji bo fat
Tevî berjewendiyên girîng, ne dansên belengaz ne neheqiya giran dike. Ger jina ku tê amadekar e, hingê ew divê hewceyên tevgerên baş ên baş ên baş, bêyî sekinandin û tenê li ser kalîteyê kar bikin. Hûn dikarin li ser laş û rêjeya dil ya bilind bi hêsanî bi awayek teknîkî ya tevgerên tedbîrên mezin bigirin. Ya herî bingehîn - tu nikarî tevgerên "rizgar nekin", hûn divê di hêza tevahî de xebitîn. Xwezî ji bo windabûna giran a ku tenê jina bi temamî tevlihev e, bi kêf û xwarinê bi xwarinek raqî ye.