Têkiliya çandî
Heke potên bêyî kîmyewî zêde bûn, hingê gelek elaletên mîkrobatî, vîtamîn û materyalên ku ji bo bedenê hewce ye:
- Di starcha potatîkê de, gelek carbohydrates, ku ji hêla nirxên nuturî ne, pir proteîn hene, hema hema wek xwarinê, lê hema hema hema hema hema hema hema bi tevahî vîdyoyî nebe.
- Di potatîkê de gelek vitamin C heye, rastiya ku ew di çermê de ye. Hûn dê şaş be, lê di 150 gm tuber de, hema hema nîvê vîtamîn C heye, ku her rojê ji bo bedenê ye.
- Hemî vitamin C destûrê dide ku xwînê, ku di tîrêj tê de tête kirin.
- Di xwarinên vîtamîn ên B1, B3, B6, madeyên mînînan ên wek magnesium û phosphorus, û herweha vitamin K. hene.
- Li potatoes "li yekem" gelek potatium hene, ew bi cihekî brokoli an bi kanan re hejmarek e. Herweha, potassium armorê hêza me ya bihêz dike, parastina li dijî zordariyê, û karê pîşesaziyê çêtir dike.
Potatoes û kîmyewî
Tevî vê karanîna vê yekê, yek divê di derbarê adetên potatîkê de hişyar bimînin; Ew hemî zextên ku di axê, avê de, û ji ji firotanê vekirî tête kirin. Ji bilî, potatîk jî ji hêla hewayê wê maddeyên zirarê bigirin. Xetereya sereke e ku ew tedbîrên karta ku bi gelemperî kîmyewî ve diyar e.
Gelek şêwirmend hene, lê çiqas kêrhatî ye, ku ew tête pêşniyar kirin ku bixweştî bi rehêlan re bikar bînin, naxwazin taybetmendiyên hemî û vîtamînan biparêzin, lê ji bo vê yekê hûn hewce bibin ku paqijiya wê. Pêdivî ye ku bizanin ku toxins di pirzê de di çermê de têne tomar kirin, nîvê din di nav deveran de bête xistin û dibe ku bête şewitandin. Heke pir caran hûn xwarinên ku "armanca di" dezgehên xwarinê bixin, hûn bîr bikin ku şêwirmendan jî di derbarê wan nizanin, an jî hilberek paqij e ku erdek ceribandin û ecolojiya paqij e. Lê di dema me de ev fîlasyona me jî, ji bo ji bo xwe li herêmên li bajêr, û karker bikar anîn. Her tiştê pêşniyar dike ku hûn ji bo zarokek pisîk amade dike ku hûn pêvajoy bikin.
Kulikê pêşî
Heke hûn dest bi xwarinên xwarinê bikin, paşî 8 mehên meha ji berî ne, çimkî Hilberê ji bo stomachê zehmet e û ew çêtir e ku hûn benda bisekin heta ku çandiniya temamî pêşveçûyî. Ji bo xwarina ku di temenê yek de xwarinê pêşniyaz kirin ku ji bo xwarinên mashedê bikirin, û eger hûn xwe bixwin, hûn hewce bibin ku hilberîna hilberek hilberê ku ji ji baxçê xwe tê xwarîn.
Herweha, hûn hewce ne ku hûn pisporên mashedî amade bikin, heke heke hexxanê hene, paşê wan bi xemgîniyê vekin. Ji bo vê yekê, pêşî kartê şuştin, paşê wê paqij bikin û piştî ku saetekê divê ew di hundirê cilê de bête qeşandin. Hingê qirzên bi avê avê bişînin û avê avê, paşê ku hûn hewce dikin, carinan ew pêşniyar dike ku ev çalakiyê dîsa careke din bikin. Û tenê di nîvê sêyemîn de hûn ê heta dawiya xwe bixwin. Bi awayek, piştî dermankirinê, pîvan dê vala bin, hêj ji starchê jî wê ji hemû vîtamiyên bêhtir biçin. Lêbelê, belkî, ew baştir e ku bila vê yekê ji bila zarok bi kîmyewî re bide xwarin.
Niha, dema ku bedek fêr bû ku êzên mashedê bikişînin, ew e ku hûn xwarinê yên xwarinên pirrjimar ên pirrjimar, bi mînak, zûkî, kulîlk û brokoli. Di 2-3 salan de pitik bi wî re divê xwarinê tije heye, i.e. sondê vexwarinê, ji 4-5 cûreyên sûdê têne xwarin, potatîkî pêwist e, lê bi alternatîfên paqijkirina jorîn jorîn. Sûrên Potato, bi naveroka armanca dikare hefteyek çar caran 4 caran daye. Heke hûn maszikên mashedî amade dikin, ew çêtir e ku bi şîrê bikar bînin, bi avê 1: 1, lê heft caran ji heftê daket. Ew bi awayek li navên kindergartens binêrin, herwiha bibînin ku çiqas pûtên bi potatîkê re, hukûmetê, di nav baxçên wan de xwarinê bikişînin.
Pêdivî ye ku hûn bizanin ku potatîk her roj bi zarokan re dayîn. Ger pirsek ji bo xureka vexwarinê ye, hingê ew balê bikişîne bi cûrên kesk, reng û Brûkelên Brûks, brokoli û û potatîk tenê tenê wekî additives.
Çiqas karta karta kronê baş bikin
- Potatoes ji aliyên din ên din ve bêne tomar kirin da ku ji bo biryareke kolektîf biparêzin.
- Heke hûn potatîk biparêzin, paşê hema hewce ne hewceyê şûştî, nexweşî wê bibe.
- Her weha, ne mimkin e ku ozek di sarfê de, rezber-dosta dosta herî zêde heta 6 ° C, li germê kêmtir eşkere nexweşî nebe.
- Germên mezin ên giyayî di bin tarî de têne parastin, da ku ew nehêle û kesk çêdikevin, bila solanînê, xeyek, di xwarinê de xuya dike. Heke potatîkê pêşî mezin bûne, wê hewce ye ku pîvanek paqijkirina paqij bike, û ew ji bo zarokan ne baş e ku ew nayê dayîn.
- Potatoes ku bi bihara bihêle, heta ku digel hilberîna çêtirîn, hîn jî zirarê hene, da ku hewl bidin ku ovên kevn ên ku biçûk be.
Ew karta qedexe ye
Potatoes ne neheqî ne, ew dikare bibe alerjiya zarokê. Ji bo nimûne, eger zarokek alerjî bi alerjiyê heye, hingê dibe ku ew li ser potatîkan xuya bikin. Heke hûn bi tenê dest bi xwarinê xwarinê zarokê xwe vebigere destpêkirin, paşê hukumeta xwarinê bi lezgarkirina xwarinê bişopînin. Gava ku di hefteya 1-2-ê de, hûn hewceyê ku kalîteya peywirdanê bikin, xwarinê di sibehê de, dema ku zarok baş dike û di dawiya xwarinê de divê.
Heke ku hûn dizanin ku zarok kartê nayê zanîn, ew reaksiyonên alerjîk an jî laş jê re red dike, hingê hûn hewce ne ku pispor ji xwarinê jêbirin. Di heman demê de dikare li ser lêkolînên pisporê li ser bingehê hebe, hebe ku hebek kelek kêm be.
Nirxa calorîk
Ji bilî vebawerên hinek pişesaziyê, potatoes pir calorîk in, 100 kîlometre 80 Kcal hene, û di zûkenê 23, di çarçoveya 42 de. Lê di rewşên din ên din de, ji çekan dê herî kêm-calorî be di çarçoveya 323 Kcal, li buckwheat 326, her çi, têkilî, zêdetir û bêtir.
Ji ber ku pisporên calorie, fakterên celeb girîng in vir hene:
- demjimêrk. Hêzên piçûk 3 caran kêm calorî ne ji bilî kevin e;
- xwarinê jî rola xweş dike, lê dihêle sê caran bêtir caloriyan ji ber şewitandin;
- amadekirina çiyayê. Dema ku ji ber ku berê vekirî behsa pêdivî ye ku paqijkirin û paqij kirin, dema ku starchê bi bi calories re veşartin û wê dê şuştin û wê dê kêm calor bibe, lê vîtamîn wê diçin.
Ma bi kîjan xweya xwarinê vexwe
Potatoes bi xwarin, masî anî, û xwarin ji bo zarokên ku ji hêsantirên an jî xwarinên xwarinê ve baştirîn xizmet in. Pêdivî ye ku ji bo zarokê yam û potatîk bi hevkariyê re digel hevpeymanan bikin, nebe ew ê pir xwarinê be. Heke birayên pêşîn dihatin û li stûyê duyemîn. Ew pir baş e ku maszêde ku bi greens û vexwaran re xizmetê bikin. Bi gelemperî, xwarinê zarokan divê wek piçikek piçûk be. Paqijê pakî di şîrê de, ku 1: 1 bi avê qewimîne.
Li ser çix û potatîkê
Pêdivî ye ku hewce ne li vir bêjin, û chips û french french jî ji bo zilamek jî gelekî zehmet in, û ew nikarin wan zarokên wan ne dayîn. Tenê ne nîşanî ku hûn dikarin wan biceribînin, neger hûn ê bi wan re şerên wan re dakêşin, lê ji ber ku hûn ne bi xwe ra zarokê xwe nexwe. Ji bo têgihiştinê, pir hişmend e ku ji bo zarokê ku ev xwarinê xerab e, ew eşkere ye, û yê ku ew dixwîne wê nexweş be. Tenê agahdarî agahdariya biçûk li ser xeterên chips û zimanek peyda bibînin, zarokê agahdar bikin.
Rêbazên xwarinê ûjewendên xwarinê
Potatîkên golandî
- Gelek vîtamins dê parastin heke potatîkên ku bi asta avê nizanin werin parastin.
- Potatoes di bin lid û agir biçûk de bête xwarin.
- Ji bo xwarinê, hûn hewce ne ku avê avê bikin, paşê dema ku xwarinê wê kêm dibe û vîtamîn dê bimînin.
- Potzên ku di avê de vekirî nebin, nehêle.
- Ji bo çend rojan, ji vîtamîn zûtir diçin çevê jî jî nexwin, 1 cara ji bo xwarin bikin.
- Milk ji bo rezvanên mashedê divê pêşî germ bikin. li şîrê sar, avêtin an jî masikên spî yên kevirî yên gewrê têne qebûl kirin.
- Heke hûn şewqandî bikişînin, hingê hûn hewl bidin ku kêlê, avê diqewime 10-15 deqe di şewitê de amade bikin, ewê zûtir bixwin, lê ew ê avêtin.
Potatîkên çandî
- Potatoes in a peel in baked, û ji ber vê yekê hûn hewceyê paqij û paqijkirî hewceyê, wek ku desthilatdar e, ew xweda we.
- Divê hûn bizanibin vê rêbazê, bi tevahî hemî vitamin C winda dibe, ji ber ku ew di pêlê de ye, lê vîtamên mayîn û materyal li dijî berevajî tomar kirin.
- Hûn dikarin potatoes di du awayan de bikin. 1) Vê kişand û çermê bistînin, ne avê an xwê nabe; 2) Bi tenê 20 deqîqeyan li qonaxa bilind ya 140-150 ° C.
- Ji bo parastina sîteyên fînansî û vîtamîn C, hûn dikarin qirêjên li ser rezwanan bixin.
- Rindê piştî paşê ye, heger kesek naxwaze, hûn dikarin spî, spî an herbên ku dihêlin an jî li ser erdên xwarinê bikar bînin.
Çiyayên tîrêkirî
Ji bo zarok, ev yek pir xelet e. Potato, bi vê awayê xwarinê, bêaqil e û pir zirarê ye, ew e ku baştirîn ku ji riya cûda cuda bikar bînin.