Û yekem ji ber ku calcium bi hêsanî tê vekirî ye (ji ber rêjeya xwe ya îdeal a fosphorus). Herweha, protein şîrîn hema hemî hewceyên hemî amino acids hene, bi awayekî hêsanî digestin. Ji ber ku "zehf", doktor û dermanvanên herî nû yên berbiçav dibêjin: Heke şîrkek neheq e ku ew nexwarî pirsgirêkên tendurustiyê (hejmarek hejmara enzyme-lactase) ne hilberandin. Lê ev ev e ku binpêkirineke cûda ye, ku ji bo hemî mezinên ne pêwîst e, lê hilberîna lactasyona bi temenê kêm dike.
Ger hûn ji van kesan in, paşê hilberên şîrkêş bikar bînin. Ew di nav tiştên din de, digel karûbarê gastrointestinal jî jî baştir bike. Heke hûn tenê şîr naxwazin, koktêlan bikin. Banana, strawberry, honey û piçûkek piçûk, ku bi şîrê ve veşartî, nêrekî ecêb û pirr nerm e. Û yogurt ji bo jina ducanî, spîç, tomok û greens çêtir çêtir e ku bi dermanên vexwarinê û vexwarinên karbidest ên hevpar çêkirî ye. Ev snackek hêsan e.
Dema ku vexwarin tenê nexşeyên nehêl, lê herwiha çavkaniyên karbidestî û hinek ... carinan carinan hinek caran zirarê. Bi awayekî dilsoz bikar bînin! Ew çêtir e ku ji tevahî qehwe qehf bike. Lê eger ev ceribandinek rastîn, hûn ji ber zexta xwînê ya kêmtir dibin û ji bo zewacê zêde dibe, hûn dikarin rojê rojê carekî kasa vexwarinê, lê bi tenê bi xwezayî û bi şîrê.
Gava ku jina ducanî ji bo ducanîna saxlem vexwarî piştî bîhnfireh veşartî. Agahdariya bi vexwarinek nû ya ku hûn bi piçûkên piçûk re dest pê bikin (yekem, çend sipsên juice-frash). Û tenê di rewşeke ku tişt her tiştek normal e, xizmetê dike ku nîvê kincê. Heke pirsgirêkên we bi paqijê gastroestestî heye, hingê ew e ku hewceya avê nû ya avê paqij e. Çeyek mezin û şîrek kesk, ku kaffeine ne ji kafir e, ew bi hûrgelê veguherîne. An jî ne zehf xurt nekiriye, bi şîrê xwe veşartî. Bi bixicosiyonê, vexwarinê vexwarinê dibe, alîkarî bi lezê - krediyek korîn, û eger ew germ e, - çayê bi raspberries. Lê bi wan re hewce ne ku hûn hişyar bimînin, ji ber ku pir bi van tedawî derman hene.
Bêguman, soda nefsek, bê guman. Her weha li ser vê yekê dibêje ku "Juice-containing drink." Li wir tune tune. Lê belê zehmet zehmet e: hejmareke giran, paqijker, flavors û kîmyewî yên din. Hûn û zarokê we hewce ne hewce ye. Bi rastî, rastiyê?
Alkol (hêj jî şerabê sor yê sêv û şampê ronahiyê) jî qedexe ye. Bi taybetî jî di trimera pêşîn de xeter e. Ceribandina tendurustiyê nebe. Bi awayê, hûn dikarin vexwarinên nerm ên ku ji hêla alkotîkî ne cuda nebêjin: şerabê şerabê ji ji rêzikên sor ên sor ve an mojito û tonîk vebixwe. Lê belê hûn nehêlin: Ji bilî betlaneyên li hevalbendan.
Her vexwarin pir baş pergala mûnî bandor dike, û ew ji bo bîranîna ku tendurustiya pêşerojê di destê destên jina ducanî de, ji ber ku ew bi tevahî bandor dike, û hemî vîtamîn, minerals û çavkaniyên karbidestên micronutrients têne dayikê ji dayika zarokan.