Dibistana her jinikê ji bo jidayikbûnê girîng e. Ji benda bendê, ducaniyê jinek bêtir zilam dike. Ew tenê xwezayî ye ku di vê pêvajoyê de ew tije bibe, çimkî zaroka pêşve dibe, fetus zêde dike. Lê ji her kesê re giran zêde zêde dibe sedema zehfek mezin, û ji bo jina ducanî ev yek ji xeterên xeter e. Dema ku ducaniyê, hemî zirav ji bo winda germê têne hesibandin. Û gava ku giranbûna giranbûna pêdivî ye, hûn hewce ne ku hûn bi xwarinê xwarinê bikişînin, ku ji bo jinên ducanî ve hate pêşxistin.
Xwarinê Protein
Ew ê alîkariya jinên ducanî ne alîkarî ne ku nehêle giran bike û dê bisekinin ku dê dayika pêşerojê ji hêla vîtamîn ve tê bikaranîn û ku fetus di normal de pêk tê. Berhemên Protein bingeha vê xwarinê ne. Di rojane de hewce ye ku ji 100 g protein bixwin, ji kîjan 80 g protein yên zindî ne. Lê ev ne wateya ku hûn nikarin carbohydrates bikar bînin, heger jin jina li ser xwarinên proteîn li rûnê, hûn hewce ne ku hûn xweya carbohydrates kêm bikin.
Her rojê di menuê de jina ducanî divê divê hilberên pîr, şîr, ermen, cottage cheese. Fruit û sebran ne temam dikin, ew jî pir baş in. Heke hûn paqij bikin, lê di şûna sor de, ew çêtir e ku ji bo apên zer û kesk yên hêsan bixwin.
Di xwarinê de xwarinê xwarinê seafûd û xwarinê hene. Ew çêtir e ku ew ji bo du xwarinê bixwin. Bi vê rêbazê tedawiya germiyê, hemî vîtamins û elementan tê parastin. Li ser vê xwarinê rûniştin fêkxweşiya şîrîn, şîrîn, xwarinên xwar, çîkok nexweşî. Ji bo alkol û şekir ve qedexe ye.
Ji bo jinên ducaniyê, xwarinê protein ne tenê nexweşî nirxandin, lê dê jî jî dê jî feyd be. Proteins ji bo pêşxistina fetus û pêşveçûnê hewce ne, ew uterus, placenta xurt bikin. Alîkariya ku şîrê zikê rizgar bike. Ew alîkariya alîkarî bi sîstema parastinê. Di dema ducaniyê de, jineke ducanî divê divê xwarinê bike ku xwarina protein pêşkêş dikin. Dê bedenek jinê divê heya pêwîstiya proteîn bigirin, heger ew ew neyê, wê ev gef bibe ji bo jiyanê û zarokê tenduristiya dayikê.
Jinên ducanî dê rojek 120 gram protein be. Bixwînin û bîr bixwînin ku hûn hewce ne ku hûn di firotanê de bikirin, ji ber ku beden bi protein ve girêdayî ye. Ya yekemîn, ev hêsîr, hilberên şîr, pîran, cotta pîran, şîrîn, lê gavê şîrket, rojek tenê 2 cîrek neyê girtin. Nefaf û masî nefret dikin, ew protein digestin, lê heger hebe ku ji alîgirên masî re heye. Di masî masûlkirî de, hemî vîtamîn têne tomar kirin, ewê paşê bi zarok re derbas dibin.
Ji xwarinê ji xwarinê vexwarin û xwê vexwarinê vexwarinê nû, çîkal, cakes
Xwarinê tenê bi protein re sînor nekin. Ji bo pêşveçûna pitikê hûn hewce ne ku hûn hewceyê karbohydrates û xwarin. Heta 20 hefteyên ducaniyê, hûn hewce ye ku 400 gramên carbohydrates rojekê. Piştre vê pîvana 300 gî ji hêla şekir, nan û xwarinê ve kêm bike. Ji bo ku bicîh bikin ku naveroka calorîk roj neyê, hûn hewce ne ku hûn ji hêla carbohydrates ve tête xwarina çend protein ve zêde bikin.
Hûn hewce ne ku hûn parçeyên piçûk biçin û ji bo roja ku di vê caloriyê de vebêjin belav bikin:
Ji bo taştê yekem - 30%
ji bo taşta duyemîn - 10%
xwarinê - 40%
şevê - 10%,
xwarin - 10%.
Çend demjimêr beriya xew, hûn hewce ne ku şehrekî şîrîn an kefir vexwarinê, an jî kûçek piçûkek bixwin.
Proteins hêza uterus, placenta, ew ji bo pêşveçûn û pêşveçûna fetus. Ew alîkarî ku şîrê zikê çêbikin. Pawlos mezin e ku sîstema parastinê ye. Lê ji ber ku hûn pêşangeha xwe bikin, divê hewce bike ku doktorê xwe bi şêwirmendiyê bikin