Di pratîka jînolojîk de îro bi piraniya perwerdehiya fîzîkî re tê bikaranîn. Pisporên taybetî di dema ducaniyê de çêbibin xwîna xwînê, pêvajoya metabolê, respirasyon û sîstemên digestive. Bi ziravkirina pêşerojê diya pêşerojê bi xweseriya oxygen di xwînê de û veguhastina fetusê di oxygenê de dike. Herweha, tedawiya pisporê paqijiya pîşesaz û ligamentan, di piyên û piçûkek piçûk de dihêle, da ku ji bo mûşên pelvicê xurt bike.
Rêbazên tedawiyê
Ji hefteya yekemîn a hefteyê 16-ê de dest pê dike, jina ducanî ji bo xwendekarên berdewam ve tê hîn kirin, ew hîn dike ku ew bixwe û bi tedbîrên fîzîkî pêk tê. Di dema dema ducaniyê de gymnastics, pergala musculoskeletal, pergala respiratory û sîstemovascular bi hêz dike.
Gymnastics, ji 17 hefteyan heta 32 hefteyan, armanc dike ku rewşên pêşveçûna pêşveçûnê ya fetal a normal, çêtirîn perineum û germên diranan.
Gymnastics bi 32 hefteyên ducaniyê ji bo parastina sîstemên ku pêşveçûn û pêşveçûna fetusê biparêze parastin.
Gymnastics jî ji bo lingên tewrê, dest, destên pêdivî ye. Pisporên xweser û pêhnxweşiyê ji bo lingên xwe, abdomînal, paşê pişikên xurt bikin. Û her weha pisporên ku ji bo dravê perînûmê belav dikin.
Ji bo ku çapemeniya germê dewlemend bike, pisporên jêrîn pêk bînin: Dema ku di nav qada destpêkê de (PI) de rawestandin, em torso û gurê ya trunk. Em li piştên piştevaniyê digirin û bicycling bike, piyên me (mîna sîxûrên xwe) derbas bikin, piyên xwe avêtin û hejmarên rasterast ên ku bi razên rasterast ve, nivîsgehên danûstandinan binivîsin. Ji bo zêdebûna perînînomê, zêdebûna herî mezin, tehdîtên lingan, pêşveçûna kûçikan û pêdiviya pelên xweş bikin.
Gelek pisporên pisporan
Yekem yekem
- Pêdiviyên li ser 17-32 hefteyê bi rêveçûna gavê dest pê dike. Pêwîste divê yekem û azad be (2 min). Hêzên li ser alavên çolê, paşê vekişin, li ser lingê xwe bistînin, şikilî bibin, vegerin Fê Fe, em vehnandin (dakêşin 6 rî).
- Hêzên bi tûrsoz, lingên teyrê-çarçoveyên cuda hene. Cesedê rast e, lê gava ku em li pêşê cenazeyê dirêjkirî belav kirin, dihêle kişandin, vedigerin FE FE, em di her alî de (3-4 caran di her alî de) derxe.
- Li piştê paşê veşartin - li ser gemiyê digerin, avêtin, rahiştin, riya FE-ê, paşê xwe bisekinin, berê li ser paşê veguhestin, em diçin (heta 6 carî). Pawlos ji bo 30 secsan. motocross bike. Hingê 30 sec Em tevgerên pîvanê çêdikin (pêşniyarkirina kincir). Em yek lingê xwe bistînin, ji xwe vekişînin, ew bi xwe bide FE (3-4 rubles bi her lingê). Bi zû û bi kûr ve kişand (heta 8 r).
- Em li "çars" rabû. Em destê çepê çepê, û lingê rastê veguhestin - şev, em vegerin FE FE, em veşartin. Niha destê milê rast e, û lingê çepê dîsa ye (heta 6 caran).
- Em dihêlin, rûnê li ser rûniştin, şikilî bibin, li ser çermên xwe bigirin, exhalation (heta 8 caran).
Çapemeniyek duyem
- Dema ku di hefteya 32-40ê de (xebitînek komê). Li ser gavê rêveçûna hêdî hêdî. Divê raya yekem be (2 min). Hêzên bi tûrsoz, lingên di çarçoveya keviran de-me em destê xwe yê rastê bilind bikin, em destê xwe yê çepê bistînin, em diçin, em vegerin FE FE, em veşartin. Em destên xwe biguherînin û hewlên dubare bikin (4 р). Hêzên li kêfa kêmtir, lingên pir cûda nebawer in, nehêle, rastê dikişînin, destê rastê bilind bikin, bilezînin, Vegere F FE, (bi her aliyek 3 r).
- Em li ser piştê zû rûniştin, lingên xwe li ser erdê bêdeng bimînin, pişk, pelî bilind bikin û di nav dirûşmê de, paqij bikin, vegerin FE FE-re, em ji berê veşartin.
- Li pişta wî bimirim, lingên wî bi rasterast, destên wî di bin serê wî de - bilez, riya lingên xwe zehf bikin. Hişk - em piyên me li aliyên xwe veşartin, pişkên me - em lingên me kêm bikin, em gengaz dike - em piyên xwe kêm dikin, li ser pişta me (4-6 r) dorpêç dikin.
- Li hember wî dimîne. Em ê lingê rastê û milê rastê bi alîgir, di nav IP-ê de em dihêle. Exercise em di her aliyekî 4-6 de dubare dike.
- Li ser çar çarçoveyan - tevlî bîhnfirehkirina xwe, paşê me piştevanîya xwe hildin, serê serê me kêm bike, hilweşandina me ya me veşartin, û serê serê xwe hilweşîne - (zûtirîn heta 6 r).