Her kes dixwaze ku xweşik û xweşik bibînin. Lê kursa dema bêqewletî ye, û zû yan paşê her kes bi mirror tê û rûyê wî li ser rûyê xwe, rûyê çilê, çînek duyem, etc. Ev yek ji bo rêbazên ku bi van pirsgirêkan re peyda dikin digerin.
Bêguman, îro serkeftinên li zeviyê pargîdaniya plastîk destûrê dide ku kesek ku nîşanên pirtir û pîrên din ên hûrgelan derxînin, lê pêşî, ev pêvajoyan ne hêsantir dikin ku ji ber ku ew berî hemî beşên nifûsa nahêle û bi duyemîn, gelek ji wan ewle nebe. Di heman demê de, pirsgirêkên agir ên rûyê rûyê rûyê li ser kêşeyên cûda bikar bînin, ji bo nimûne, cenawirên dijwar. Lêbelê, rêbazek din heye, heya xwezayî û xwezayî ye, ku dikare alîkariya we bike ku rûyê rûyê rûyê rûyê veguhastin, ji ber şikilandin û ciwanên dirêj bikin.
Her hewceyê ku hûn hewce ne, ew e ku hûn di rojê 10-15 deqîqeyan de roja xwe bikin ku ji bo pişkên rûyê rû û rûyê xweşek amadekariyê bikin. Pêşbînkirin, an gymnastics ji bo rûyê, çend dehsalan ji bo hebe, bandorkirina wê bandoriyê li serîlêdanê. Nivîskarên herî populer di vê qada de Carol Maggio, Senta Maria Rank, Joe Capone, Reinhold Benz û yên din hene. Rêbazên van hem nivîskaran yek ji hev re bi hev re qebûl dikin ku - pişkên rûyê rûmet bi perwerdeyê re tête kirin û ew dikarin di heman demê de wekî pişikên laşê hîn bibin. Ew ê alîkariya pisîkên ku ji bo hêza parastina avêtinê, dorpêçkirin û hestiyariyê dike. Heke hûn pisporên bi rêkûpêk tevlihev bikin, belavbûna xwînê di hestiyên rûyê çêtir dibin, metabolîzma normal re veguhestin û germbûna çerm zêde dibe. Li gorî doktor, maszimanên sêwirdar jî ji bo xwarinên bêtir digerin û oksîjenên heft caran zêdetir ji masûşên ku nehêle bendînin. Ev destûrê dide, dema ku rûyê avahiyê, tenê bi tenê nîşanên ku bi guhertinên temenên têkildarî, lê bi wan re bi sedemên xwe re kar dikin.
Ji bo ku di nav çilê de, mirovên ku pirsgirêkên bi rûyê dijwar têne binçavkirin, "celeb" celebên giran têne pêşniyar kirin. Divê ciwanan divê bi heman rengê xwe re tevbigerin, lê kompektîfek ji bo pêşniyarên van kesan re hêsantir e ku hîn jî rastdar e, bi taybetî jî eger kesek plana ku heta ku mimkunek mimkêş e ku xweşik bibînin.
Li jêr jinekî pisporên ku ji bo guherînên temenê yên di rûyê rûyê rûyê xwe de wek prophylaxis tê bikaranîn. Hejmareke dubarekirina her kursî divê berdewam bibe, di deh destpêkê de dest pê bikin û bi hêdî bi zêdebûna 60 re zêde dibin. Kompliyonê pêşniyar dike ku roj du caran pêk tê.
Exercises ji bo masûşên germê xurt bikin û rûyê rûyê xwe bişînin.
- Ziman li ser bingeha palikê (da ku li cihê ku epiglottis tê de ye);
- Devê xwe bigire û germên xwe ji ber ku hûn tewqandî bûne vekişînin;
- Kûrên hûrsên devên xwe binêrin û tehlûkê xwe gengaz bikin;
- Ji bo hewceya nêzikê nêçikê nêzîkî pozê vekin;
- Kelebên xwe li ser erdek piçûk bimînin û destên xwe di destên xwe de cih bikin. Vebijêrin ku destên xwe bi destên xwe re li ser zincê xwe bişînin.
Ji bo masûşên xemgîniyê
- Inflate and chelates deflate;
- Pêdivî ye ku kûçekek xerîb û bi serfirazî ji ezmanek ji pişkek din ve bigire;
- Destên xwe li ser germên xwe binivînin û hewl bikin ku bala wan bikin, berxwedana destê xwe bistînin.
Ji bo masûşên devê ye
- Di devê de devê devê devê xwe veguherîne;
- Di gavê de, zimanê zikmakî vekişin;
- Hestên xwe bi til û tengahiyê xwe bistînin;
- Ji nameyek "O" re bêjin, hewl dixe ku ew gengaz bibe ku
- Pêşî li jêr jorîn kêmtir, lêvên hûrbikin û masûlkên devê.
Exercises of muscles nêzîkî çavên xwe
- Çavên xwe bigirin û yekem carek dûr bikevin paşê, paşê dorpêç bikin;
- Gelek caran-hêrs
- Çavên te binivîse, hewl didin ku dermanên wan dorpêç bikin;
- Ji bo dîtina, çavên te veguherin sînorê xwe, paşê jî - paşê;
- Wekî ku mimkûn e, bi çavên xwe vekin, paşê her gengaz e.
Exercises for muscles in the area of folds of nasolabial
- Li ser tiliyên xwe bi bi tilikê xwe vebêjin û hewl bikin ku ew bala xwe bidin, berxwedanê bigirin;
- Bi devê vekirî vekirî, bi şûrekî bi zelal û zelal xuya dike;
Û bîr bînin ku ji bo encameke domdar a domdar, dersên rasterast pêwîst e, hewldanên yekane ne.