Gelek jinên ku derengî difikirin ku piştî piştî xwarinê, hûn dikarin dest bi kûçik, nan, pîç, cûre û bi hûrgelên hûrs û hûrsên xwe yên bi hûrgelan re destnîşan bikin.
Li gorî ramanên çewt ên amatoriyan, ji ber ku bedena xurtkirî û birçî ye, dest bi veguhestina veşartî dest pê dike. Ew bi tecrûbeya hefteyên berê yên sînorên tundûtûjî û paşê, hîna ew nehêle nebûna giran, nexweşî, yekemîn, bi xezebê amade dike. Ev xemgîn û êşkence, bi taybetî bi mono-xweyê, ji ber ku hûn xwarinê bi awayekî rast re dest bi dest bixin û nehêle, ev çiqas ji vê lîberê vekin û paşê paşiya xwarinê bimînin. Hilbijartina xwarinê li ser bijartên xwe girêdayî ye, lê zehmet e ku ew e û piçûk e, bêtir dibe ku ew zûtirîn qezenc be û dibe ku hevdu nexweşiyên din. Ji ber vê yekê, xwarin hêsan e û gelek cûda ye, hêsantir wê bi destê bedenê veguhastin.
Her weha, eger hûn di xwarinê de xwarinên "zehf", "xwarinê spî, xwarinê xwarinê, xwarina xwarinê, sausage û" xwarinê ", hûn dikarin bi giran kêm bibin, û hûn dikarin ji bo demek dirêjtirîn bi xwarinê biparêzin. Her wiha, her kes dizane ku hûn giran winda dikin, derfetên din jî ji bo ku di dema dawiya xwarinê de di rewşeke dirêj de derbas dibe. Di xwarinê de tenê ne tenê guhertineke di xwarinê de, lê werziş, pisporek dilsozî di pîvandina winda de ye. Ji ber vê yekê, eger hûn li xwarinê bimînin û ji bo werzişê nekin, her tişt wê pir zû vegere û hejmara wê di demeke kurt de di demek kurt de paşda bikişîne, wekî ku pisue tissue fabab û fatê wê di nav hest û çermê de wê cihê xwe bigirin. Heke hûn perwerdehiyê rawestînin, û bi kêmanî 15 demjimêr rojê hûn ê bi rêkûpêk rûniştin, dirûşm, çapemeniyê veguherînin, û 30 deq deçeyan dê bibin jînekek, hejmar dê vegerin. Di destpêkê de, ew ê dirêj nake, û paşê wê wê hebe.
Ji ber vê yekê, heke, eger hûn ji dawiya xwarinê veguhestina dayika germ û werzişan, ew e ku bêhtir bêkêmasî û bêyî encam dibe. Wekî din, xwe bi bîhnfirehiya xwe re bikin û bedenê xwe ji rastiya ku hûn niha hevpeymanên werziş û hevpeymaniya we ne. Pîvandina xwarinê, her tişt li ser xwe bavêjin, bê xwarina xwarinê, bêyî xwarin. Ji bo nimûne, bi sopê vexwarina xwarinê, xwarinê salonê bi xwarinê veşartî - xwarinê. Di heman demê de nivînan bisekinin, bi fêkî fêk veguherînin: Dîrok, kanan, kewçêr. Ew ê şehrezayî ye, lê ne pir bi di calorî de bilind e. Pêwîstina hilberên hilberên bi analogê bigirin. Mex - masî, mûçikek mîktêkirî. Destûra xwarinê bixwin - cereb an Borodino hilbijêrin. Piştre şirket jê derxistin - sînorê ku bi karanîna çayê an qehweşînê re her roj bi şekir e. Avêra - çavkaniya jiyanê, her rojê 1,5 - 2 lîreyên avê di navbera xwar (1 saet beriya xwarinê û saet saet piştî).
Di êvarê şeş piştî şeş, xwar nake, bêguman, dijwar e, lê ew riya herî bandor e ku encamên xwarinê biparêzin. Rêjeya bingehîn e ku bedena sereke e ku bedena xwe ya hez bike û fêm bikin ku em ji bo laşê bedena xwarinê digerin, û eger hûn di sibehê de xwarinê xwe xwarinê bifikirin, bifikirin ka çiqas hêsantir e ku ji bo germê xweş e? parçek masî, hêşînek, germ û çiqas hêsan e ku ew ji pirtûka sausage, pişkên termî yên bi sausagesan re, ew e ku, bi gelemperî, pisîk, hê jî tûşî bêhêşan, heger hûn bi sauerkraut an jî paqij bikin.
Di demê de, hûnê xwarinê xwe bi tevahî veguherînin û tenê tenê xwarinên xurt ên xwarina xwarinê, bi kêfê re bedena xwe bînin, û ew, bi awayekî din, hûn ê bersivek bi rûmetên dest, neyrên, por, hûrgelan, nehêle sevêlulî û şermezariyê bi tîr û aliyan veşartin. Ji ber vê yekê, çêtir e ku ji xwe re di bin çavkaniyê de bimînin û nehêle bedenê bi xweyên birîndar bike, ji bêhtir ji ber encamên encamên xwe yên rizgar bike.