Ji bo serfiraziya jiyanê ya Yoga

Heke hûn yoga doza xwe bikin, wek xwerû, fonksiyona ku ev pratîk ji bo jiyanên xwe di cih de jiyana xwe ya pêşveçûn û pêşveçûnê dide. Me çêtirîn ji bo dersên yoga kişand ku ji bo her kesê ku bi serketina serketî ya jiyana xwe bigihîne alîkarî bike. Dersîn 1. Wê bê tundûtûjî!
Yoga destnîşan dike. Bi zehmetî veşartin, bêyî tengahiyê bêhnavkirin - hemî ev ji we re destnîşan dike ku hewldanên bi kêmanî kêmtir bikin û asanas bikin, ku, li pêşiya xuya ye, bedena we neheq bû. Tiştek girîng e ku hûn bi xwe zorê bikişînin ku bi zelaliya xemgîniya we bikişîne, lê ji bo pêşveçûnê ruhanî ya ruhanî. Kapasîtek ji bo veguherîna veşartinê û guhartina yek ji keyên serkeftî û karsaziyê yek e. Li gor lêkolînek ji hêla Enstîtuya Copperburn ve tête, hejmara nifşek kalîteya rastîn eşkere ye, hebûna ku bi guhertinên nerastkirî re derbas dibe, bi rewşê re bigire.

Girîng: nêzîkatiyek pêdivî ye. Bi guhertineke nişkek nişkêve, xweş, damezrandina "Plan A û bikişînin B Plan, bêyî ku li ser peyman û rêbazan nabînin.

Lesson 2. Ji perfîmîzmê re bistînin
Li gor qanûnên yoga ne ku armanca tevlihev e, armancekî yoga ne. Ya sereke ev pêvajoya pêşveçûnê ye, ne ku ji bo temamî ji bo hewldanên berbiçav ne. Perfectionîzmê ne tenê ji we ji pêş vekişîne, lê ji hêla abasiyên we rasteqîn dike, ditirsiya nerazîbûnê, ku ji ber afirandina kapîtalîzmê û hêza xwe ya nerastî difikirin. Gelek kes bi xwe her tiştî dike ku her tişt bi temamî û rastîn bikin bikin. Tirsek e ku ev qaîdeyên ji bo me yên din ji hêla me ve hatibûn veguhestin. Yoga jî alîkarî dide ku li ser riya xwe bi xwe bala xwe bisekinin, lê nayê bîra xwe li gel ku kes jê re rast e. Ji beriya dawiya perfîmîzmê, di dawiyê de, dikare alîkariya karûbariya xwe ya bêhtir û arîkarî bide daxwazên xwe û navîn.

Girîngî: rêbazek winda dibe ku bi hev re digel hev an jî an jî armancek hinekî amadekar e. Her pêngava nû ye ku bi riya kesane, pir kêm, serkeftinên li ser rêbazê armanca nirxandin. Ev ji bo pêşveçûna pêşveçûn û piştgiriya herî baş e.

Dersim 3. Daxwazin!
Her kesê ku her hewl da ku hewldanên "Pose yê Eagle" an jî asana din, li ser bingeha balêvebirin, dikare bibêje ku heke hûn nekarin, hûn ê bikişînin an jî bibin. Li ser tiştên ku hûn dikin dikin, ji bo ku hûn ji fikrên exlaqî rakêşin û asta astengiyê kêm bikin, û ji ber vê yekê, ji bo "encam û niha" encam baştir bikin. Û ev tenê ne tenê ji bo pratîkê yoga. Niha Niha "armanca hişk", e. "armanca hişmendiyê" li ser performansa karê taybetî ye. Ne hewce nekin jiyana jiyanê ya kesane û kar bikin. Heke hûn nexwestin qada "gray" deynên berpirsiyarên neheqandî yên ku li dar nekin, ji we re pirsgirêkên xwe yên bi pirsgirêkên xwe re veguhestin. Dema ku roj roja kar tîne, wextê karê karsaziyê, tiştî - tiştek, heta ku hûn tenê.

Lesson 4. Disconnect
Yogis ji her kesî dizane ku ew di derbasbûna lêkolîna dawîn de (Shavasana) xeletiyek ciddî ye. Ev dikare hewldanên we çêtir bikin ku çêtirîn û pêşveçûn. Lêkolînên pişta hewceya "rojek zehmet" piştî piştrastiyê piştrast bikin. Û her çiqas karsazên serkeftî yên ku ji bo karsaziya hin serkeftî bi şevê tenê şevê 4 saetan nebe (ku nîv tenê ji bo mêrkerek nermîn e), zanist dibêje ku kêmbûna xewna kêmbûna performansa profesyonê kêm dike û pêvajoya pêşketinê kêm dike. Afirîner û fonksiyonên perestîfîk dikare ji ber kêmbûna bêhêziyê dibe sedema zehmet dibe.

Ya girîng: Shavasana ji ya yota - ew kêmtirî 7-8 saetan şewitandin, kîjan, bê guman, wê ê rojek bêtir hilberîner û bêhtir, û çareserî - bêtir hêsantir.

Pirtûka 5. Hêzdarkirî bibînin
Wekî ku Dalai Lama got, key key baş ê di dilê te de aştiyê ye. Bijîşkvanên yoga ji me re bîr bînin ku tendurustî û serkeftî berhemên hevpar ên laş û ruhê ne. Celebên me zordariyê bisekinin, û ev encamên encamên tendurustiya neyînî yên mezin dibe, wek nimûne, rîska zêdebûna rîska psîkolojîk û nexweşiyên oksolojî. Bi awayekî, dewleta dilxweşiyê pêşveçûna pêşveçûna fîzîkî ya fîzîkî dibe: ew sîstema parastinê xurt dike, ziyan çêtir dike û mezinbûna dirêj. Di heman demê de, heger hûn li ser laşê xwe bifikirin, hişmend di moda herî herî baş de kar dikin - hûn hewldanên xebatê û dem kêmtir bikin û xebitîn û bandorbûnê bilind bikin.

Girîng: Pêdivîbûna pêwîstiya bedena û giyaniya ruhê wek ku ew xuya dike ku ew yekem xuya dibe dijwar e. Ji bo ku berxwedana tundûtûjiyê zêde bike, "rêbazên tepî" hilbijêrin ku ji bo we hêsan e. Û rêbazên lênerîna lênerîna tenduristiya xwe bibînin.

Lesson 6. Nerazîbûna xwe bigirin
Armanca dawî ya yoga hûn bi riya xweseriyê û ruhê bi xwe bi xweya hundir re ye. Û di jiyanê - destkeftiya karsaziyek serkeftî, bi nirxên navxweyî re. Dibe ku ev temamî ya temamî ya "Raven pose" an pêşveçûn, hêza pişk û helwestên kesane, bi riya rasta rastîn, dikare li gorî Joseph Philbell, Ph.D. felsefe, pisporê pisporê pisporê pisporek "pispor ve li derê derê derê vekirî ye." "Desthilatdariya Mînak" ji me re armanca me ya navxweyî, dikare ji bo derfetên pirreng ên zewac bide dayîn.

Vê girîng e: Ji bo guhdariya xwe xwe bikin û bibînin ku hûn bi rastî di jiyana xwe de û yên din de dixwazin dixwazin - ev yek, biqasî xweş e, ji ber ku heya armanca armanca ku hûn hîn ne dizanin.