Hûn dikarin dizanin ku ew ne, heta ku xwarinê herî masîjîk e, hûn ê ku hûn careke din bixwe û hemî hemî giran winda dikin. Bi lezê ku we giran bûye, bi lez zûtiriya vegera giran. Li ser bandora pêdivî ye. û piştî hilweşandina giran, berdewam dike ku xwarinê xwarin.
Dema xwarinê winda dibe? - Bikaranîna piçûk, rûn û bîhnfireh, avê, lê bêtir avê, zêrînên nehengî, tilên xweş û devê vexwarinê bikar bînin.
- Ji 19.00 û pişk di nav xwarina xwarinê de xwar nakin.
- Xwarin û danûstendinê, ne ji bo şirket nanê. Xwarina wek xweyek birçî nekirin. Bi hêrs û bi temamî, hûn kêfxweş dikin ku hûn xwarin. Gelek xwarina xwarinê kêm dibe, û hûn ê pir zûtir zûtir dibin.
- Ger hewce nekin ku cilên pûç û pûçeyên tundî bikişînin - ew pisîkolojîk e û kontrola xwe kêm dike.
- Û herî girîng - - her dem herdem her tiştî difikirin ku, ji hêla tarîfê an jî bi demek veguhastî neyê winda dibe, ew ê jî bibe sedema weşan û "swing". Heke hûn difikirin, lê belê kêmtirî carek careke din di dema hefteya fîtîkê de hewl bikin, lêgerîn ku hûn ê encamên xwe bigirin.
- Heke hûn "riya xwe winda kir", li ser sînorên li ser kesek kes an bi hevalên xwe re pîknicî bîr kirin, naxwazin û nexweşî xwe nekin. Tenê dest pê bikin.
Li vir çend awayan hene ku çiqas bi bêdeng bi bêdengî û herdem her tim, nexweşî di dema demê de, çepê.
- Ji apple (an jî dinên din ên din jî bila bila banana û grapes) bixwin an avê vexwarinê vexwarin. Avê avê ji bo metabolîzmê xurt e û pir baş e ku bandorkirina katerî.
- Heke hûn bi rastî bixwazin tiştek tiştek xwarinê bixwin, xwe xwezmînek piçûk bikin. Dema ku li hêviya qedexekirî, di dawiyê, hûn ê pir zêde bixwin.
- Hûn dikarin kincek birçî ji parsley vexwarin - ew ê ji bo çend demjimêr wê gavê dakêşin.