Gelek caran di dawiya karê de tenê tenê tiştek xeyal dike - nivê navînek germ û nerm, dihêle xewek xemgîn bike, lê her tim her dem xuya dike rast. Li vir em di bin binçikek bêhêl in, lê tenê tenê qulikê û dengê dilê bihîstin û xewn ... neyê. Û dîsa ez ê di bin çavên xew de, ji ber çavên min di bin çavên min de binêrin, ji ber kêmbûna qewê, hinek hêdî bi hestiyên xwe vebikin û di roja xebatê de werin, û sedem ji bo hemwelatiya qedexe ye, ku mîna, spider, me dişewitîne û şev bimîne.
Xemgîniyên xewn an jî xemgîniyê ... Min di vê pirsgirêkê de bihîst û ez jî ezmûn kirim. Mîlyon kes nikarin şevê aştiyê nabînin, bêhêz kirin, bi serê xweş û pişkek ne diyar in. Ji ber ku çi dibe? Ma ew tengahiyê, xebat, tengahî, xemgîniyê, sedema sedemên nefret û giyanê tengahî. Ew jî, di serê serê de, dengek xeyalên fikrên bêbawer e, bi hev re li bloyek mezin in, lê ji ber ku ew xew xelet e ku bê xewna xelet e.
Causes of india
Nîkotînê, caffeine, alkol - hemî van zewacên "nîjadperest" di nav me de bi lezgehên Morpheus zûtirîn bibin. Pir caran pirsgirêkên me di têkiliyên bi hevalên xwe re, bi hevalek hezkirî, bi xizmên xwe re, xebatkarên bi hevalên xwe an jî bargavên bi pir caran bi lênêrîna şev-ê-ê ve diçin. Bêguman, çi xewnek jixwe hezkirî nekiriye, 2 roj mîna, û li karker, acîl, ku hûn nikarin bi qeşrofîmîkî re nebe, û hêjî qeyikê hinek dest bi tehlûkê zehf kir û dest bi xwarinê xêrhatî ye, lê çima? Heke hûn ê ji êvarê ji van van alariyan vekişînin, paşê hûn ê di şevê de xew nabe.
Pir xwarinê yên sandwiches, potatoes, û xwarinê giran ên ku şevê bi hêsanî dikarin bixwe dibe. Piştî xwarina xwarinê, bedena desthilatdariyê li ser digestina acî, giran, şîrîn û xwarinên xwarinê dest pê dike, û em nikarin xewn, çimkî ji xew xew tenê ne jihev veguhastina zanînê ye, lê hemî organan divê bêdeng bimînin. Lê ji ber ku hûn neçin ku bi germiyek ku ji birçî vexwin, hûn dikarin tiştek xwedî xwarinên xwarinên ronahiyê bi şevê bixwin, û hûn dikarin 2-3 saetan beriya xewê bibin.
Dema ku gerber, daisy, sê, çar ... an awayên nerazîbûna şewitandinê
Ma ez dikarim xwe radim? Di prensîbê de erê. Yê ku ji bo xwe bihejîne 100 bixwe, kesek hewce dike ku bi awayek hinek karkeran bixebitin, heta di demeke dirêj de derxistin û hinek demjimêr li ser demjimêrek hilda xwe bigirin. Hemû pirsgirêkên we divê di duşemê de çareser bikin, da ku ew di şevê me de diçin nav şevên me û şermezar xew
Bila hewce biceribînin ku şevê vexwarinê bi xwarinên çayê, şîrê germ bi honeyî veguherînin. Bazirganiyê bikirînin ku dermanê melissa, valerian, germî û hops. Ew ê jî di alîkariyê de rûnê bi rûnê bi rûnê germên aromatic rehnxweş bibin. Pisporên petrolê yên lavender an kanangi hewce dikin. Bi pêlên van van rûnê, hûn dikarin şamiya aroma tijî bikin û nêzîkî beriya nivînan nêzîkî navîn.
Rewşên xewn ji bo kesên nerazîbûnê pir girîng e. Pêdivî ye ku pêdivî ye ku nîvê tariyê tîrêjê ya tîrîdê, di nav nermona hormona hêrsê de dorpêç dike û ku tengî teng dike. Sedema nexweşî ya mayîn dikare bêkêşkêşek xemgîn an jî heya pir bilind. Ji wan re bi wan re veguherînin ku kesên ku ortopedic, ku dikarin dikarin pozê rastê xweş bikin. Û herweha çavkaniyên deng û şevê bi xewna nermî re bikişînin, muzîkê bêdeng bimînin, ji bo nimûne, dengê germ an dolphin.
Hingê dîsa ji hêla çepê dorpêçê, di sibehê de xeletî zû diqewime ... ji bo vê pirsgirêkê bîr nekin dê valerian alîkariyê bikin. Ew nermaliya xew, hişyar, xewna xewn, nermî ne, lê bi bandorên alî jî nermal dike. Beriya ku diçû, banê 600 mg ya deryaya valeriyan dakêşand, û heger eger anî ne alîkarî, paşê li ser şêwirmendî ya doktor bi tehlûkên giran û dirêj bi zûtirîn, hûn hûrgelan, hestnotîk û antîdîparan têne danîn.
Navekî tendurustî û tevlihev be, dê ji bo 3 deqîqeyan ji bo guhê gewê û gewra bi giyanê rastê vegotin û yoga vegerin. Wê hişê xerîb li dijî xemgîniyên xew e. Her weha, ji bo ku hûn kêmbûna xewn, tengahiyê nebin ku tiştek girîng in ku hûn bisekinin, nabînin, pirtûk nabînin. Di navbera 19-20 saetan de di xewê de bimînin.
Li pêşniyarên jorîn li ser çavdêriya, şev wê neheq nebin, û hûn ê di derheqê nerazî bibîr bikin, û di destpêka sibehê de hişyar bikin, zelal û hestek rastîn.