Dema ku meriv dema amadekariyê, an birêvebirina demê serfiraz e. Pêwendiyek ciddî di dema rêveberiyê de taybetmendiyek taybetî ye, lê hûn dikarin bi tiştên din re dest pê bikin - dibe ku ew ê bes in. Paqijkirina li ser sermaseyê. Dîrok çêkin ku di navenda sibê de an jî ji bo demên dirêj ve binivîsin, û hewceya wan girîng e, bi awayekî girîng, bilez û hemî din jî parve bikin (bêjin, projeyek nû ya wateyê, ji bo we ji bo karê we re dixebite - ev girîng, û gazî û hevdîtinê - bi lez ). Pêdivî ye ku ev pêdivî ye ku meriv bernameyek tundûtûj bike, lêbelê, tricksên piçûk têne bikaranîn. Ji bo nimûne, sêwirînerê navdar Artemy Lebedev her tim li ser her karsaziyê di dema ku ew pêşîn dan. Ev yek pir alîkar û dersînor e. Ma tiştek girîng e ku ji rastîn fêrî fêr bibe, da ku qada çarçoveya kar û hêzên wê binirxînin.
Giraniya giran bike
Dema ku ev pênc şeş kîlometrên klîmîkî tê de, li ser dora ku hemî jinên ku xewnê xilasbûnê di sî sî, pêşî divê divê bizanin ka çi şer bi bikaranîna çekên herî xwarina modern. Gelek giraniya karsaziya we ya şexsî ye û ji bo we ji bilî kesek nexwende. Qanûna meriv, mêran û hevalên xwe digerin. Bi kesek re re hevrik nekin - bi xwe re di temenê 20 de.
Heke jin bi rastî rast in ku ew ê çêtir dibin binêrin û di nav "ciwan" de çêtir çêtir bikin, hingê hewl bidin destpêka xewê destpêkê, ji gelek jinan re ji bo jinên nûjen bikar bînin. Scientists ji Zanîngeha Malbatê re dît ku ew rojek ji heft saetan kêmtir dibe ku derfeta 5 kîlometre zêdebûna nirxê% 35, û yên ku ji bilî neh saetan bêtir ji saetan-25%, bi wan re li gorî , ku bi nîvê saetan saet xewne. Dema duyemîn e ku ji bo pîvana hûrgelan kêm bikin ku hemî xwarinê li ser palmê we destnîşan dike, û heqê xwarinê 4-5 caran zêde dike. Û pêngavek sêyem: Ez hewce bikim ku hestiya zehfê ji bo bidestxistinê (ji bêjin, serdana an dema dema cejnê) de, ku tenê tundûtûrek zêde dibe. Hormone stress - cortisol - yek ji rêbazên sereke yên metabolîzmê ye. Li yek alî, ew çepê zêde dike, da ku kesek hêza ku di dema dema tundûtûjiyê de berxwedana berxwedanê bikişîne, li alîyê din - rêjeya metabolê kêm dike, da ku bedena enerjiya hewce ne. Cortisol hilberîna fat û hevalek bi "xwarin". Ji ber vê yekê tiştek serekî jinê ye ku fêr bibe ku zordariyê kontrol bikin û bi hêsanî bi "sûc" rexne bikin. Yoga, dancing, aromatherapy, meditation, psîkoteryayê - hemî rêbazên baş in.
Xanî paqij bike
Di xaniyê de Junk ji her rengê xirab e. Unaesthetic, mûle derxistin, qanûnên feng shui li dijî, enerjiyê dûr dike û heta ku heqê pargîdaniyê dike. Gelek berbi yek ji prensîbên psîkolojî ye (pir caran ew ev tevgerê bêaqil e). Hûn bi tevgerên xwe yên riya xwe nîşan bide ku hûn tiştên din ên ji bo her tiştî hene. Ji ber vê yekê çima alîkariya xwe bibe dewlemend? Çima hûn pêdivî ye ku gava hûn bi 20 salan re digel komîteya kevnavên we bijî, ji bo jina nûjen a gelek şêwirdariyên me bistînin.
Lê tiştek girîng - ji bo her jinan ji bo jîna azadiya jiyana me azad dike, ew mîna piyên xwe bi lingên xwe ve girêdayî ye. Fransî Dominique Laro, ku di Japonê de dimîne û eşkere ya kêmtirîzmê ye, ji bo mirovên ku nizanin ji meriv ji wan tiştên ku ji wan re hilbijêrî nexşin taybetî. Ew pêşniyar dike: meriv li malên tenê an karên xweşik an jî gelekî xweşrûbirre; Ji bo ku di pevçûnan de pirtûkan derxînin, ji ber ku hûn ne pir giran in, ji wan veşartin; Ji dîskên ku hûn dixwazin dixwazin - ji dîskên CD-ê bi qeydên bêdeng bixwînin. ji bo kargeriyên pirzimanî (wekî şîrketa moisturîzasyona ku hûn dikarin dikarin çêbikin) bidestxistin; di xanî de li pênc tiştan ji her kategoriyê vebikin: pênc pantikên kevir, cilan, avêtin, û herdu her du zivistanê û havîn jî hene. Di vê yekê de, bêguman, rêbazek herî xurt e, felsefeya nextê ye "ku hûn bi rastî bi rastî hez dikin." Nîqaşek pir baş e ku hûn bibînin ka çiqas dirêj, ji bo nimûne, tu tiştek neda. Zêdetir salî? Ji ber vê yekê, wextê ku ji xwe ve veqetîne. Û bê guman, divê em kulên kûçandî, xiftanên cilên, kincên çandî, ku yek sal ji berê ve nebû ...
Tenê ku derê çepê heye ku kûçik heye ku jiyanê ye, ji bo nifşên pêşerojên pêşerojê ye. Di nav xwe de cilên pilek, xwarinên derveyî fîlm, pişkên zarokên mezin de, teddyek bi qirikek tehdilî nebe - gelek deveran ne hene, lê ew di her malê de bibin da ku xaniyê nexşeya firokek diçin.
Vebijêrkek lênerîna dermankirinê
Mîlyon jinan, tehsiliya ku li pêşî nexweşî nexweşî, hişyar kirin, bihîstin ... û piştî çend deqeyan, heger ku teng dibe, ew dizanin. Heke ew vedigire, lê ne hêzdar e, piraniya mirovan dixwazin ku ew nebînin. Lê belê, pêdawiya tirsa di dilê xwe de di cih de rûniştiye û di bîra xwe de tête bîra xwe, heger ku dema xemgîniyek tirsdar dibe. Xemgîniya paşnavê naskirî ye. Ji bo ku ji vê yekê ve veqetin, hûn tenê hewceyê xwe bigirin û hevdîtinê bi doktorî çêbikin. Heta çêtir e ku yek sal salek muayeneya navendî ya regular. Ji bo terapîstek baş, hûn ê 35 salan (a gynecologist - tehlologek salê, pîvana tedbîre, an ECG, an x-ray - her sal, dermankek diranan, her du salan di her du salan de û her sal 45 salan piştî salê were temam kirin. û vî awayî). Di piraniya rewşan de, xemgîniyek ne sedemek giran e, û piştî ku serdana doktorê doktor dibe ku gelek ji bo jinan ji bo jineke modern. Ji bo nimûne, êşên 5% ji kêmtir dozan ji hêla alozên organîk ve têne çêkirin.
"Lîsteya winda"
Xweseriya me ya jinên ku ji me re fêm nakin ji hezaran biçûk tiştan pêk tê. Ew wateya ku "lîsteya winda" ye ku hûn bizanin ka çi tiştek ewlehî me dike. Ew ne tenê di rewşên ku dema serkeftina karsaziyê de serfiraziyê re girêdayî ye girîng e; Hûn li malê, li ser şuşt, ew ji bo vê lîsteyê gelek nîqaşên bîr bîra xwe ye. Herweha, ku dizanin ku wextê wextê ku hûn di dema we de dizanin, hûn ê ji hêla hevalek ku ji Amerîka ve hatibû weşandin, ji we re çêdibe çêdibe.
Ji kîjan xalên ku ji bo jinên "lîsteya winda" heye Hair; kêmbûna stenbolê; pêlav ser cilan varnish "Make up" makeup; cilik nebûna karta karsaziyê, û di wê de - karta karsaziyê; pen, cheap çerm û nefret li ser pantyhose vekirî ye; kincek erzan (erê, li ser cilên ku diqewimin, pir girîng e) ... Piştî çêkirina lîsteyê, ka hûn çawa pirsgirêk hindikên biçûk dûr bikin. Her rojê, porê xwe bişo û stêrîn bikin; Di çalê de pişkek kulikê, gazek, û di sîteyê de - şewitandinan bistînin; Ji bo nivîsandina giran û hêja xweşikirin bikirse ... Û ji bo hestbûna "loserstva" bisekinin.