Çawa wê dirêj dibe ku li ser deryaya Yewnanî û dest bi xebata destpêkirina nerazîbûnek dûr an kêfxweş e? Bi gelemperî, yek ji sê kulafên kafir û çend demjimêrên hestî yên hestiyar hewce ne ji bo giraniyê. Ew hemî girêdayî ye ku em çiqas em kêfxweş dibin, tengahî, tengahiyê. Lê hûn dikarin zûtir zûtir bikin ku hûn di nav pişkek ji bo merivê rûniştin. Bi tevahî 20 deqîqatên pratîk û karanîna mizgefta sê sêkrûpa baştir dike, lêkolînek ji aliyê University of North Carolina (USA) ve diyar kir. Hêza xurt a oxygen hêza me dike ku em bi lez difikirin, lê di heman demê de serê sêşê û bêxilî vedike. Vipashyanu, ku "wergerek xeyaliyek e" ye, yekem hezar sal berê berê Siddhartha Gautama hîn kir. Di vê demê de, niştecîhên cuda yên welêt ji ser bandoriya wê bawer kirin. Vipashyan yek e ku ew dikare di her rewşê de rûniştibe, rûniştin, dema kuçû. Şeş mehên paşî, guhertinên yekemîn têne dîtin. Ew ji aliyekî baş têne dîtin - kesek bêdeng dibe, li seranserî cîhanê cîhek çalakiyek nîşan dide, ji ber ku ew pirsgirêkên xwe yên nakokî ne bi awayekî din nebe.
Destpêk vipashyanu tenê bi kar bikin. Hûn hewce ne hewce ne ku her cil û şeş 5 deqîqe rojê bibînin.
Wusa, pispor. Crown li ser çolê dibîne, nêrîn li ber we li pêşiya we ye, çavên nîv vekirî ye. Pîran derbas bûn, destên ku di binê navelê de di bin nav çepê de 15 kêlometre (palmê yê rastê li çepê ye, gewrê girêdayî girêdayî ne) têne kirin. Bêdengek kûr bistînin û kelepên xwe derxînin, wekî ku hûn tehlîm dikin. Niha hûn hest mîna mîna çepek dirêj dibe û di heman demê de di nav we de bi kûr ve girêdayî ye. Bêyî hewldanên xwezayî. Bêdeng bikişînin-xemgîniyan -21 an jî 108 carî girêdayî ye ku çiqas hewce be ku çiqas pêwîst be. Dîtinên mîna çemê ne, hûn li ser golê rûniştin, û hûn di avê avê de binêrin. Dema ku fikir dibe, hûn naxwazin wê û nexwin ku hûn difikirînin, lê tenê bi temaşe bikin. Di heman demê de, hûn nirxandin û neyê wan baş û xerab in. Heke hûn dizanin ku fikrên nîne hene, hewl bidin ku yek ji wan difikirin. Dema ku ew kêfxweş dike, çend çend deqîqan di nav meditation de bimînin. Dema ku hûn di bedenê de nefret dikin, cihekî li ser cihekî ku derkevin ji hêla xwe balkêşîne. Nirxandin. Ji wextê wextê we paşî veşartin, kengên xwe derxistin ku hûn xemgîn bibin. Heke hûn bi xewna dest bixin, çavên çend hûrsên çavên xwe bigirin. Û heke hûn pir hêsan in, hûn ji bo demekê binêrin. Wateya vipashyana di demê de ye. Ev rewşek hêsan, hêsan e. Medîtator nayê şewitandin û ezmûnek esoterîk din nake. Ji bo destpêkirina destpêkê ev yek girîng e.
Meditation bi rastî balkêş e, çimkî bedena we tenê neheq dike û bihevhatina ruhanî ya ruhî dike, lê herweha enerjiyê nû ye ku hest û xemgîniyê. Hûn dikarin li malê û di klûbek taybetmendî de ji bo dersên fêrbûnê di nav xwe de bifikirin, lê mixabin, ev klûb ne li bajar û her weha li welatê ne. Li ser tendurustiyê, ji bo berjewendiya xwe û laşê xwe bixwazin, û hûn her tim bi ruhên mezin re bibin û bi hêsanî û hêsan e. Meditation, herweha, ruhê hêz dike û kesek xwe bi xwe têr dike. Ji bo ku armanca çêkirina hevrêziya giyanî ya ruhanî dikare di malê de, û heta ku bi endamên malbatê re bibin.