Nîşan û porê piçûk de - nîşanek kêmbûna calcium.
Diya ciwanên ku bi serê xwe di hundirê karsaziyên navxweyî de, divê carinan bi xwe bîr bînin. Ji ber ku nişkê ve gavên pimples or vascular asterisan xuya bû ku "trifles" nerijin. Ev bedena we e ku we nîşanek nîşanî ye - Ez ne enough ne van tiştan an tiştên din yên karûbar hene. Ji ber vê yekê alarms nehêlin û xwarinê we guhartin. Ev ê ne tenê nehêle ji xemgîniya xemgîniyê di bedena te de, lê herweha wê tendurustiya we baştir bike. Di nav me de kîjan porê xweşik, dilşikên reş, hest û hişk ên xurt nefikirin? Lê belê cewherî heya pêşîniyên din jî, li jorê her tiştî li ser ewlehiya me dike, pergala nervous û organên navxweyî, li wir gelek nutriyan bişînin ku bedenê bike. Beauty ji rola xwektiyê hatibû, ku li gorî prensîbiya niştimanî ya belavkirina vîtamîn û mînûkan dijîn. Lê pêşî hewce bike ku SOS-nîşanên xwe bidin, ku ji wextê wext wext wextê wextê we.
Signal # 1: Tendurist
Heke bedena nişkê ve dest pê dike ku gelek sebum hilberîne, û pêvajoya hucreyên çermê çermê çermê zûtir dibe, paşê nîşana tedawî nikare avêtin. Pirsgirêka vê pirsgirêkê divê yekgirtî bibin. Vitamin A ji bo çalakkirina sebaceous glands, vitamin B6 dê çalakiya testosterone kêm bike, sûcdariya "untidy", û vitamin C dê li dijî bakteriya wê bikişîne, ku dê bêtir belavkirina tedawiyê bigirin .Zinc dê guherîna testosterone ya dihydrotestestoneone-mîkrofîzmê ya tedbîra. , zincê di çermê kêm dike. Tişt: Li ser xwarinê, masî xwarin, omega-3 acilên fatikî di vê yekê de hilberîna prostaglandîn, ku ji bo çermê ye, lê arachidone ye Ir asît di nav goşt, bi berevajî, dikarin iltîhaba provoke. Ma li ser berhemên ku dewlemend li Têlên plant (fêkî, sebze, bi taybetî cabbage û fasûlî) in, ji bîr nekin. Avoid çikolata, mayonezê, gwîzan, fêkî citrus, alkol.
Signal # 2: Germên tarî û şikûlên xerîb
Di dema zûtirîn çerm de, rêjeyên ultraviolet bi gelemperî sûcdar in. Parastina berbi parastina li dijî êrîşê rojê dê provitamin A, vitamins C û E bi hev re bi zinc re ava bike. Ev "mix" wê ne tenê tenê rewşa rewşa tissue çêtir bike, lê herweha jî paqijên avê jî jî bisekinin. Tip: Vîtamîn E di warên zivistanan de dijwar e.) Pawlos bi vîtamîn E bi vekirî û naverokên wê bi herêmên pirsgirêkên derman bikin.
Signal # 3: Miles
Ev pomên spî yên (cysts) li ser çavên xwe, li ser poz û ser serê xwe têne xuya kirin. Ew tê bawer kirin ku ew ji ber pirsgirêkên di metabolîzmê de laş têne çêkirin. Tip: Ji mîhengê fat û fatê hilweşîne, ku germ dibe, ew di astengiya germiyên sebaceous de bibin. Ji bo rûyê herî baş ya "manga" li ser rûyên xwarinê hene ku xwarinên ku A, C, D, E û B-komkujî û herweha calcium hene.
Signal # 4: Konseya Vascular
Ji ber şirketên xwînê yên bi qelsî vebêjin. Vîtamîn C, rutîn (di nav buckwheat) de, bioflavonoids (di fêkî de mêranên mêrkirî hene) û anthocyanidins (li sor û sorên zêrîn) wê dîwarên qirêjên xurt bikin.
Signal # 5: winda bûn
Keratin bingeha porê ye, protein ji bo wê ava ye. Heke pêdawî jixwe, pêşî her tiştî divê hûn li ser laşê proteînan bisekinin, û li ser B2, B6, C û zinc li ser vitamins jî bîr bînin bîra xwe. Prosesa asîmîlasyonê ya protein dikare ji ber ku kêmbûna kêmbûna gazê gastric dibe kêm dibe. Tiştek: Di xwarinê de, xweyek ji saladê re bi salad dixwin. Ji ber ku hûn bi% 40 ji hêla protein digestin zêde dibin.
Numreya sembol 6: herpes
Dema vakslêdanê qels dike. Provitamin A, Vitamins B6 û C dê parastina laşê xurt bikin. Vitamin E di dorpêçê de, gavê xweş bike. Ji kêmasiyên ewlehiyê zinc, iron, cop, magnesium û selenium heye. Şêwirdar: Li lîreyên amino-anî, ku li kulaban, masî, danê xwarinê, soy, şîr, hest û mêrgehan tê dîtin, di şerê li virusê de girîng e girîng e.
Numreya Signal 7: Cellulite
Ji ber guhertinên di avahiya tissue de girêdan de dibe sedema vê yekê. Hêzdarkirina wê dê di dewlemendiya xwarinê de protein, vitamins A, C, Group B û herweha zinc, selenium û calcium alîkariyê bikin. Dermanên rîtine û sulfur (leeks - çavkaniya bingehîn) çalakiya xwînê ji hucreyan veke. Şêwirdar: Pro proteins yên zûtir û proteînên masî yên pêşniyar dikin, xwarina heywanên sînor kêm bike. Ev ê pêvajoya piştgiriya şewitandina lezgîn û navendî ya hucreyên fat. Rastkirina riya herî xirab e ku ji bo rizgarkirina hucreyan. Di xwarina herî mezin de ji bo qelsên zehmet ên pêvên pêkanînên pêkanîn, bandorkirina bandoriya "orange peel" bike.
Nîşan Signal 8
Neyalên me, wek çerm û pîr, rasterast karê karûbarên hundur ên navxweyî. bi taybetî, germ, germ û giyan. Heke nails kişand û hişkiyê rawestandin, ne hewce nekin ku wan "cajole", tenê manikure - bi rêbazên lezgîn yên bi xwarinê (û bi çavê li ser pirsgirêkek taybetî ye). Em ê careke din bîr bînin ku saladek pirzimanî bi cilkarê ((û apple dikare dibe) dê ji bo çareserkirina pirsgirêkê çareser bikin.
♦ Ne besê hesin ne? Nails werin rengîn, spî û germ kirin.
♦ Bişkojk û puff up? Ji ber vê yekê, di nav menuê de kalcium û magnesium pir kêm e.
♦ Çareya gora neyrên mezin dibin? Vitamin A bi tenê hewce ye.
♦ Didi te li ser qeyranên dirûşm an veşartinên veguherî dît? Hûn bi tevahî zinc in tune!
Tip: Di nav çarçoveya xwarinên dewlemend ên xwarinê de silicon, ev nûvekirina çêkirina û mezinbûna nails. Ji bo nimûne, germê an germê genê ji bo salixên kevirên kevneşopî yên kevneşopî zêde bikin, bêguman, li ser naveroka rêjîmê ya Silicon - Artichoke Orşelok (ji sêv û masê mashed paqij bikin) bîr nekin.